"하루는 하루다"라는 속담이 있듯이. 대부분의 사람들은 아침에 운동하면 활력이 생긴다고 믿고 아침에 운동하는 데 익숙합니다. 하지만 일부 외국의 의료 및 건강 전문가들은 저녁에 운동하는 것도 큰 이점이 있다고 생각합니다.
미국의 한 대학 보건 센터에서 실시한 연구에 따르면 인간의 다양한 활동이 "생체 시계"에 의해 제어된다고 지적했습니다. 하루 24시간 동안 인체의 체력이 가장 높고 가장 낮은 시점은 일정한 규칙성을 가지고 있으며, 저녁에 체력이 가장 높은 시점에 도달하는 체력이 더 많습니다. 이 시간 동안 인체 반응의 민감도와 적응력이 최고조에 달하고 심박수와 혈압의 증가 속도도 가장 안정적입니다. 이 시기에 운동을 하면 심박수가 빨라지고 혈압 상승률이 낮아집니다. 이 연구는 또한 밤에 운동하는 것이 수면보다 짧기 때문에 피로가 더 빨리 풀려 수면을 촉진한다는 결론을 내렸습니다.
또한 저녁 운동은 하루 종일 두뇌 활동을 한 두뇌 노동자에게 더 적합합니다. 저녁 식사 후 30분 정도 조용한 곳을 찾아 근육을 이완하고 긴장을 풀면 머릿속이 상쾌해지고 숙면을 취할 수 있어 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
매일 아침 6시 전에 아버지는 제 시간에 맞춰 저를 깨워 함께 아침 산책을 하러 가셨어요. 저는 쉬는 날에도 절대 늦잠을 자지 않습니다.
상쾌함을 더하기 위해 어떤 날은 이쪽으로, 어떤 날은 저쪽으로 달리면서 경로를 자주 바꿨어요. 신선함 덕분에 달리기 시작하기가 쉬웠고 에너지가 넘쳤습니다.
home.sanwen8.cn에서 처음 달리기 시작했을 때 발이 땅에 닿을 때 '쿵'하는 무거운 소리가 났습니다. 곧 저는 피곤하고 숨이 차는 것을 느꼈습니다. 아버지는 저를 보시고 웃으시며 "아들아, 아직 달리는 법을 모른다는 뜻이야"라고 말씀하셨어요.
달릴 때는 첫째, 발에 무겁게 착지하면 무릎과 관절에 큰 충격이 가해져 시간이 지남에 따라 다리를 다칠 수 있으므로 가볍고 유연하게 착지해야 합니다. 둘째, 달릴 때는 찬 공기가 복강으로 직접 들어가 감기나 복통에 걸리기 쉬우므로 입으로 직접 숨을 들이마시지 말고 입을 다물고 달리는 것이 좋다"고 조언했다.
아버지의 말씀에 귀를 기울였습니다. 아, 정말 많은 이유가 있구나. 아버지의 말씀대로 해보니 정말 마음이 한결 편안해졌습니다.
"달리기에는 많은 이점이 있고, 몸을 키우고, 튼튼하고, 강해지고, 질병에 덜 걸리고, 더 활기차게 만들 수 있습니다."
라고 아버지는 말씀하셨습니다. 많은 이점이 있으니 운동을 계속해야겠어요.
에세이 하하! 얘야, 나도 한 달 넘게 꾸준히 하고 있어. 이제 제 몸은 점점 더 강해지고 성장하고 있어요! 와서 한번 해보세요.
아! 그건 그렇고, 달릴 때 주의를 기울이는 것을 잊지 마세요. 여러분 모두 건강을 기원합니다! 운동은 오래전부터 우리 삶에 들어와서 없어서는 안 될 생활의 일부가 되었습니다.
해방 이후 중국의 스포츠는 서서히 각성하여 점차 세계 탁구 강국이 되었고, 1984년 중국은 건국 이래 처음으로 올림픽에 참가하여 우수한 성적을 거두었으며, 21세기에 들어서면서 중국은 2008년 제29회 올림픽 개최라는 수억 명의 가슴을 뛰게 하는 희소식을 전해주었습니다. 중국의 스포츠가 빠르게 발전하고 있음을 알 수 있습니다.
스포츠는 우리의 건강을 유지하고, 건강하게 성장하게 하며, 사회생활에 윤기를 더할 수 있습니다. 따라서 우리는 스포츠에 관심을 기울이고 스포츠에 더 많은 공헌을 해야 합니다.
3. 아버지는 저를 운동시키기 위해 매일 아침 저와 함께 달리십니다.
지난 토요일, 아버지는 저에게 타이바오산으로 달리자고 하셨고 저는 아무 말 없이 동의했습니다. 아버지가 저를 깨우셨을 때는 7시가 막 지났을 때였습니다.
5~6분 후 저는 두건으로 가린 눈을 비비고 스트레칭을 하고 하품을 하다가 침대에서 굴러나왔습니다. 집을 나서기 전에 운동복을 입고 아버지는 저와 함께 뛰었습니다.
500미터도 못 뛰고 숨이 턱턱 막혔어요. 천천히 아빠와의 거리는 점점 멀어졌지만 반 친구들이 저를 보며 웃는 모습에 다시 속도를 내기 시작했습니다.
언덕 아래에 도착했을 때는 땀을 흘리고 있었습니다. 막 앉으려는데 아버지가 저를 붙잡고 "일어나, 인내가 곧 승리다!"라고 말씀하셨어요. 저는 마지못해 자리에서 일어나 재빨리 아버지를 따라잡았습니다.
산에 오를 때는 정말 몇 분, 몇 초가 몇 년처럼 느껴졌어요! 갑자기 홍군의 대장정이 떠올랐고, 어떤 어려움에도 굴하지 않는 홍군의 정신을 배워야겠다는 생각이 들었습니다. 아! 드디어 산 정상에 올랐고 지칠 대로 지쳤습니다.
"이제 쉬어도 돼요! 아빠." 나는 간절히 물었다.
"안 돼!" 아빠는 "더울 때 일어나"라고 말했습니다. 저는 아버지 뒤에서 천천히 걸어야 했습니다.
이제 저는 아버지가 저를 위해 운동을 시키신다는 것을 이해하게 되었습니다. 평소 운동을 하지 않았다면 한동안 살을 빼는 것은 불가능했을 것입니다. 반면에 저는 운동을 하지 않을 온갖 핑계를 찾습니다.
그러나 저는 "운동은 평범함 속에 있다"는 말을 요약했습니다.
코가 약간 납작하긴 했지만 미남이었던 저는 살이 좀 찐 편이었고, 주변으로부터 많은 별명을 들으며 살을 빼야겠다는 결심이 자주 머릿속을 맴돌았기 때문입니다. 운동을 하기 위해 매일 아침 아빠와 함께 달리기를 합니다. 지난 토요일, 아빠가 타이포 힐을 같이 달리자고 하셨고 저는 아무 말 없이 좋다고 대답했습니다.
아버지가 저를 깨우셨을 때는 7시가 막 지났을 때였어요. 5~6분 후 저는 두건으로 가린 눈을 비비고 스트레칭을 하고 하품을 하다가 침대에서 굴러나왔습니다. 집을 나서기 전에 운동복을 입고 아버지는 저와 함께 뛰었습니다. 저는 숨을 쉬기 전까지 500미터 이상 달리지 못했습니다. 아빠와의 거리는 점점 더 멀어졌지만 반 친구들이 저를 보며 웃는 모습을 보니 다시 속도를 낼 수 있었습니다. 언덕 아래에 도착했을 때는 땀을 흘리고 있었습니다. 막 앉으려는데 아빠가 저를 붙잡고 "일어나, 인내가 곧 승리다!"라고 말씀하셨어요. 저는 마지못해 일어서서 아버지를 재빨리 따라잡았습니다. 산을 오를 때는 정말 몇 분, 몇 초가 몇 년처럼 느껴졌어요! 갑자기 홍군 대장정이 떠올랐고, 어떤 어려움에도 굴하지 않는 홍군의 정신을 배워야겠다는 생각이 들었습니다. 아! 드디어 산 정상에 올랐고 지칠 대로 지쳤습니다." 이제 쉬어도 돼요! 아빠. "내가 애타게 물었다." "안 돼!" 아빠는 더울 때 일어나라고 하셨어요. "글쎄, 나는 아버지를 따라 천천히 걸어야 했다.
이제야 아버지가 평소 저를 위해 운동을 하게 하셨다는 것을 이해하게 되었어요. 평소 운동을 하지 않으면 한동안 살을 빼는 것이 불가능합니다. 반면에 저는 운동을 하지 않을 온갖 핑계를 찾습니다. 하지만 "운동은 평소에 하는 것이다"라는 말을 떠올렸습니다.
5. 운동하는 방법 에세이 가장 필요한 것은 운동입니다. 몸이 약하고 아프면서 자랐기 때문에 약을 먹는 것이 일상이 되었습니다.
오랜 시간 동안 저는 가족에게 짐이 되었습니다. 그 이후로 저는 우울증에 시달렸습니다.
어느 날 선생님께서 자신도 어렸을 때 건강이 좋지 않았지만 지금은 거의 아프지 않은 체육 선생님이 되었다고 말씀해주셨어요. 선생님은 운동을 하면 앞으로는 약을 먹지 않아도 될 거라고 말씀하셨어요.
선생님의 말씀을 들으면서 문득 병을 없애고 약을 먹으려는 노력을 그만둬야겠다는 생각이 들었습니다. 왜 진작에 운동할 줄 몰랐을까 하는 생각이 들었어요! 사실 저는 운동을 가장 많이 해야 해요.
어렸을 때 아버지가 스포츠 활동에 참여하는 것을 허락하지 않았던 기억이 납니다. 한번은 학급에서 스포츠 모임이 있어서 신청했는데, 아버지가 그 사실을 알고는 저를 심하게 꾸짖으셨어요.
그땐 아버지를 미워하기도 하고 사랑하기도 했어요. 아버지가 제 건강을 걱정하신다는 걸 알면서도 아버지에 대한 원망도 있었어요. 운동회가 시작될 때 선수들을 응원하는 치어리더들을 보면서 그들의 좋은 몸매가 정말 부러웠어요.
왜 당신의 몸은 그렇게 실망스러울까요? 아버지는 언제쯤 대회에 참가하게 해주실까요? 선생님의 지도를 받고 그날부터 매일 남들보다 한 시간 더 운동했고 다음 체육대회에서 단거리 선수로 뽑혔어요. 정말 기뻤어요. 트랙 바닥을 날아가는 기분이었고 2등을 했어요. 저는 일상적으로 복용하던 약을 끊었습니다.
성적은 사람들이 합쳐진 것이고 길은 사람들이 걷는 것이기 때문에 열심히 하면 좋은 성적을 받을 수 있다고 믿습니다. 공부만 잘하고 몸이 좋지 않은 사람은 아무것도 이루지 못하고 지칠 것입니다.
운동은 사람들에게 건강을 가져다줄 뿐만 아니라 행복도 가져다줍니다. 좋은 신체적 기초를 쌓으면 큰 성공을 거둘 수 있습니다.
자, 가서 운동합시다. "황금빛 태양이 나를 부르고 있다 ......"라고 아버지는 어머니와 저에게 손을 흔들며 외쳤습니다. "자, 운동하러 가자!" 동네 체육 광장에 도착했을 때 가장 눈에 띄는 것은 하얀 사무라이 제복을 입고 손에 칼을 들고 있는 노인이었습니다. 흥겨운 음악에 맞춰 검을 들고 천천히 동작을 취하는 모습을 보았습니다. 더블 바 위에서는 활기찬 중년 남성이 다양한 묘기를 선보이고 있었고, 옆에서 지켜보던 사람들은 박수를 보냈습니다.
그리고 활기찬 아이들이 있었는데, 일부는 바에서 덤블링을 하고, 일부는 친구들과 지칠 줄 모르고 뛰어다니며 놀고 있었습니다. 정말 생생하고 즐거운 장면이었어요! 내가 졸릴 때 조깅하는 사람들과 동료들의 웅성 거리는 소리와 배드민턴 라켓의 윙윙 거리는 소리가 들렸다. 저녁에는 방금 저녁 식사를 마쳤고 귀에 리드미컬 한 록 음악이 들리고 중년과 노인 그룹이 "패션 트렌드"를 따라 잡기 시작했고 음악은 자유로운 "트위스트"로 "강력한 노래와 춤"이라고 불립니다! 음악이 너무 강력해서 "활기차게 춤추 기"라고 할 수 있습니다! 국가의 부름에 따라 리양의 우리 학교는 풍부한 콘텐츠를 갖춘 선샤인 스포츠 활동에 긍정적으로 반응했습니다. 학생들은 긍정적인 마음가짐으로 열심히 운동에 임했고, 선샤인 스포츠 활동이 열릴 때마다 학교는 웃음으로 가득 찼습니다.
이 모든 물질적 변화는 정신적, 지적 아방가르드에서 비롯된 것이라고 생각할 수 있을까요! 모두가 생계와 가족을 위해 머리를 싸매고 열심히 일해야 하지만 이제 시대의 흐름에 따라 사람들은 마오쩌둥 주석의 "삶은 운동이다!"라는 말을 실천하기 시작했습니다. 삶은 자본입니다. 건강한 삶을 살아야만 삶을 풍요롭게 하고 삶을 계속 승화시킬 수 있습니다. 남녀노소 할 것 없이 운동에 전념하고 있습니다. 여러분은 여전히 평소처럼 살면서 시대에 버림받기를 선택하시나요? 제 고향 리양은 모두의 자부심입니다. 이렇게 단합되고 발전하는 도시에서 사는 것은 즐거움일 겁니다. 저는 세상을 향해 "리양이 변화하고 있습니다!"라고 외치지 않을 수 없습니다. "준비됐나요? 가자. 운동하러 가자. 눈이 내리는 추운 겨울 아침이었습니다.
문과 창문을 닫아야 해. 그렇지 않으면 감기에 걸릴 거야. 그리고 누가 노크해도 문을 열지 마세요.
할머니는 외출했습니다. 갑자기 아침 달리기 팀이 "121, 121 ......"라고 외치며 문을 열고 뛰어 들어왔습니다. 샤오메이는 그 모습을 보고 생각했습니다."그래! 아침 달리기는 운동뿐만 아니라 워밍업에도 좋으니 나도 참여해야겠다.
그래서 샤오 메이는 아침 달리기 팀에 합류했습니다. 달리자마자 할머니가 돌아와 방에 들어와 샤오메이가 없는 걸 깨닫고 걱정하기 시작했어요.
한참을 걷다가 샤오 메이가 아침에 아이들과 함께 깔끔하게 줄을 지어 달리는 것을 본 할머니는 급히 샤오 메이를 멈추고 "집으로 돌아가!"라고 말했습니다. 그렇지 않으면 몸이 얼어 죽을 것이다." 샤오메이는 "할머니, 집에 가세요.
샤오메이는 다시 달리기 시작했다. 이 글을 쓰고 나서 덜 아프고 싶으면 달리기를 해야 한다는 것을 알게 되었습니다.
하루 운동 후 눈이 너무 많이 내려 지붕, 땅, 나무 등 많은 곳이 하얗게 변했습니다. 메이는 집에 돌아와 모닥불 옆에 앉아 자기 일에만 신경을 쓰고 있었습니다.
손에 바구니를 든 할머니가 "샤오메이, 나 밖에 나가서 먹을 거 사 올게. 집에 있을 때는 밖에 나가지 마세요. 낯선 사람이 오면 문 열지 마세요." 샤오메이는 "걱정하지 마, 외출도 안 하고 문도 안 열 거야"라고 말했습니다.
잠시 후 할머니가 돌아왔어요. 할머니가 외쳤어요."샤오메이, 쇼핑하고 돌아와서 네가 좋아하는 음식을 샀어. 한번 볼래?" 할머니는 방에서 아무도 대답하는 소리가 들리지 않았습니다. 할머니는 문을 열었지만 방에 아무도 없었습니다. 할머니는 사방을 뒤졌지만 샤오메이의 그림자도 찾지 못했습니다. 할머니는 매우 걱정하셨어요.
그런데 밖에서 외치는 소리가 들렸어요."121,121......"할머니가 문을 열고 밖을 내다보니 한 무리의 아이들이 눈 속에서 뛰고 있었고, 샤오메이가 거기 있었어요.
6.3학년 에세이 "연습". (1)
어제 오후, 저는 심심해서 아빠와 스포츠 센터에 가자고 다투었습니다. 아빠는 "잠깐만요." 라고 말했습니다. 저는 그냥 "명령"을 들었습니다. 잠시 후 아빠는 저를 데려다 주셨어요.
(2)
스포츠 센터에 도착했을 때 아버지가 "달리러 가자"라고 말씀하셨어요. 저는 그 말을 듣고 생각했습니다. 제가 잘하는 게 달리기 아닌가요? 아버지가 저를 혼내시려는 게 분명해요. 트랙은 400미터 길이였어요. 아빠가 저를 죽이려는 건가요? 하지만 어쨌든 저는 달렸습니다.
결승선에 도착했을 때 저는 땀으로 흠뻑 젖어 있었어요. 끈기가 곧 승리입니다. Go. 결승선에 도착하자 아버지는 미소를 지으며 "이번엔 나쁘지 않았어. 전에는 못 뛰었는데 지금은 훨씬 나아졌어요."라고 말씀하셨어요. 이 칭찬을 들었을 때 저는 기쁨에 펄쩍펄쩍 뛰었습니다.
(3)
결국 저는 자유롭게 달릴 수 있었습니다. 저는 아버지에게서 탈출했습니다.
그렇게 되자마자 저는 그네 기계로 갔습니다. 그네를 그네로 사용했어요. 더 높이 그네를 타다가 쪼그려 앉을 시간을 찾았죠. 이게 그네예요. 재밌지 않나요? 히히!
다시 한 번 제가 직접 이름을 붙인 '류샹 트랙'에 갔습니다. 스포츠 센터에서 수백 번을 찾지 마세요! 난간을 뛰어넘고, 뛰어넘고, 뛰어넘고, 또 뛰어넘고 난간을 뛰어넘었죠. 시간 터널에 도착했을 때, 나는 질주했고, "시간"이 나를 지나쳐 "결승선"에 도착했습니다....
(4)
시간이 빠르다! 거의 5시가 되었어요. 아버지는 저에게 집에 가라고 하셨습니다. 나는 마지못해 돌아갔다. 다음 운동을 위해 꼭 다시 오겠습니다!
7. 운동에 관한 흥미로운 450단어 에세이오늘 아침, 아빠와 저는 운동을 하러 체육관에 갔습니다. 저는 롤러스케이트를 신었어요. 롤러스케이트는 신발 바닥에 수축과 이완이 가능한 롤러가 장착되어 있습니다. 롤러를 잡으면 롤러스케이트처럼 미끄러지고 풀면 평상시처럼 갑니다. 체육관에 도착하자마자 저는 롤러스케이트를 열고 스케이트를 탔습니다. 러닝 트랙 옆의 평평한 표면에서 스케이트를 탔습니다. 저는 스케이트를 잘 못 타서 균형을 잘 잡지 못해서 항상 넘어져서 한동안 스케이트를 탔는데 처음보다는 나아졌지만 많이 넘어지기도 했어요. 오늘은 재미있었는데 피곤해요. 아빠는 플라스틱 트랙에서 달리고 있어요. 제 신발이 너무 무거워서 달릴 수가 없어요. 아빠는 달리기에 지치셨을 때 저에게 "배드민턴을 치자"라고 부드럽게 말씀하셨어요. 저는 고개를 끄덕였습니다.
우리는 트랙을 벗어나 바람이 없는 곳을 찾았습니다. 아빠는 이미 땀을 많이 흘리고 있었습니다. 아빠는 셔츠를 걷어 올리고 이마에 흐르는 땀을 닦으셨다. 우리는 한동안 배드민턴을 쳤어요. 저는 피곤해서 함께 집으로 돌아갔습니다.
우리는 몸을 튼튼하고 건강하게 만들기 위해 운동을 합니다.
8. 운동은 좋은 에세이아빠는 종종 몸은 기계와 같다고 말씀하십니다. 제대로 작동하게 하려면 자주 관리하고 조정해야 한다고요. 튼튼하게 만들기 위해 두드리고 망치질하는 용기, 일과 휴식, 올바른 리듬의 조합이 있어야 몸이 원활하게 돌아갈 수 있습니다.
왜 아빠가 저에게 이런 말씀을 하셨나요? 내 "기계"가 그다지 좋지 않아서 때때로 두통이나 뇌 열이 나거나 주사를 맞거나 약을 먹기 위해 3 일 동안 먹기 위해 종종 고장이 났기 때문입니다. 이런 이유로 아버지는 저를 놓아주지 않으 셨지만 의도하지 않게 저에게 별명을 주셨고 저는 "약 냄비"라고 말했습니다. 이봐요! 아프다는 것은 정말 어렵습니다. 잘 먹지도 잘 자지도 못했어요. 가족들은 무서워했어요. 아파서 학교에 가지 못할 때마다 새로운 수업을 놓칠까 봐 걱정하고 공부를 따라갈 수 없었고, 주변에 반 친구도 없어서 외로웠어요. 저는 항상 외롭고 버림받은 기분이었습니다. 그래서 수업 시간표를 보고 반 친구들은 지금 무엇을 하고 있는지 생각하며 누가 ...
건강한 몸 없이는 아무것도 할 수 없습니다. 가끔 아빠는 저와 연날리기를 하고 싶지만 제가 아프면 취소해야 해요. 가끔은 엄마가 동물원에 데려가고 싶지만 아파서 미뤄야 하고, 가끔은 만화를 보고 싶지만 엄마가 못 보게 할 때도 있어요. 가끔은 동화책을 넘기고 싶지만 아빠는 조용히 자라고 하세요 ... 아야! 정말 걱정돼요. 제 병이 왜 이렇게 오래됐을까요?
저를 가장 괴롭히는 것은 먹지도 못하고 색색의 약을 많이 먹어야 한다는 것입니다. 그럴 때마다 저녁 식탁에서 아버지의 평소 잔소리가 생각납니다."밥 안 먹으면 약이나 먹어! 네, 제 자신을 잘 살펴봐야겠습니다. 부모님이 정성스럽게 준비한 음식을 마주 할 때마다 입맛이 없을뿐만 아니라 편식하는 나쁜 습관도 생겼습니다. 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는데 어떻게 장기적으로 몸이 건강해질 수 있을까요? 저는 여전히 조금 게으른 편입니다. 평소에는 운동하는 것을 좋아하지 않아요. 시간이 날 때마다 컴퓨터 게임을 하고 오래 앉아 있는 것을 좋아합니다. 어떻게 하면 강해질 수 있을까요?
몸은 숫자 100과 같고 좋은 몸은 1이라는 선생님의 말씀을 기억하세요. 그게 없으면 모든 것이 공허한 말이라는 뜻이죠. 지금 돌이켜보면 정말 같은 생각이 듭니다.
9. 사람들은 이른 아침에 운동을 한다. 이른 아침, 태양이 구름을 뚫고 나타나 온 땅을 밝게 비췄습니다.
량샤오와 샤오준은 운동을 하기 위해 손을 잡고 공원에 왔습니다. 먼저 준비 운동을 한 후 스트레칭과 다리 차기를 했습니다. 그런 다음 방금 배운 라디오 체조를 했어요... 운동 준비가 끝나면 공원 주변에서 장거리 달리기 연습을 합니다. 그들은 땀을 많이 흘렸습니다. 그래서 그들은 잠시 쉬면서 공원의 아름다운 풍경을 즐겼습니다.
량샤오와 샤오쥔은 함께 노래를 부르며 "아침에 운동하니까 좋다! ......"