장 갤럽은 보통 공복 혈당이 정상이며 아직 당뇨병에서 멀리 떨어져 있다고 생각하십니까? 조심하세요! 공복 혈당에 비해 식사 후 혈당 수치를 조절하는 방법이 더 중요합니다. 식후 고혈당은 체내에 소비되지 않은 지방을 축적하여 비만을 유발할뿐만 아니라 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일본의 유명한 피트니스 강사는 식사 후 몇 가지 간단한 운동을하는 것이 혈당을 낮추는 효과를 내기 위해 5 분 정도 짧을 수 있으며 비만과 당뇨병이 문을 두드리지 않도록 권장했습니다! 식사 후 운동은 5 분만큼 간단하게 설탕을 조절하는 데 도움이됩니다. 탁구 선수 후쿠하라 아이의 개인 피트니스 강사로 활동한 일본의 유명 피트니스 트레이너 나카노 히데요시는 혈당이 상승하면 신체가 인슐린을 분비하여 사용하지 않은 당을 지방으로 전환하여 체내에 저장하여 비만으로 이어진다고 말합니다. 따라서 혈당을 어떻게 조절하느냐가 체중 감량의 핵심입니다. 또한 식사 후 혈당이 급격히 상승하고 인슐린이 과도하게 분비되면 신체 활동이 감소 할뿐만 아니라 당뇨병 발병 가능성도 높아집니다. 일본 게이오 대학 의과 대학 스포츠 의학 종합 센터의 의사 인 다나카 쿠레 쇼 박사도 포도당은 신체 활동에 필요한 에너지이며 운동은 혈액 속의 포도당을 근육에서 대량으로 소비하게하여 혈당을 낮출 수 있으며 지속적인 운동은 혈당을 낮추는 효과를 점차적으로 향상시킬 수 있다고 말했습니다. 따라서 그는 운동 요법을 통해 혈당을 낮추는 것을 제안합니다. 일본 고 한타 내과의 당뇨병 클리닉 소장 인 토모도 식사 후 운동을하면 근육이 당을 소비하게하여 혈당을 억제하는 효과가 있다고 믿습니다. 또한 근육으로 흐르는 혈액의 양을 늘리고 위장 혈액을 줄이고 연동 운동을 늦추어 식후 혈당을보다 안정적으로 만들고 식후 혈당을 억제하는 효과를 더 좋게 만들 수 있습니다. 제임스 나카노는 몇 가지 방법을 제안합니다. 식사 후 5분간 간단한 운동을 하면 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 장정유 평소 공복 혈당이 정상이고 당뇨병과는 거리가 멀다고 생각하시나요? 조심하세요! 공복 혈당보다 식사 후 혈당 수치를 조절하는 방법이 더 중요합니다. 식후 고혈당은 소비되지 않은 지방이 체내에 축적되어 비만을 유발할뿐만 아니라 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일본의 유명한 피트니스 강사는 식사 후 몇 가지 간단한 운동을하는 것이 혈당을 낮추는 효과를 내기 위해 5 분 정도 짧을 수 있으며 비만과 당뇨병이 문을 두드리지 않도록 권장했습니다! 식사 후 운동은 5 분만큼 간단하게 설탕을 조절하는 데 도움이됩니다. 탁구 선수 후쿠하라 아이의 개인 피트니스 강사로 활동한 일본의 유명 피트니스 트레이너 나카노 히데요시는 혈당이 상승하면 신체가 인슐린을 분비하여 사용하지 않은 당을 지방으로 전환하여 체내에 저장하여 비만으로 이어진다고 말합니다. 따라서 혈당을 어떻게 조절하느냐가 체중 감량의 핵심입니다. 또한 식사 후 혈당이 급격히 상승하고 인슐린이 과도하게 분비되면 신체 활동이 감소 할뿐만 아니라 당뇨병 발병 가능성도 높아집니다. 일본 게이오 대학 의과 대학 스포츠 의학 종합 센터의 의사 인 다나카 쿠레 쇼 박사도 포도당은 신체 활동에 필요한 에너지이며 운동은 혈액 속의 포도당을 근육에서 대량으로 소비하게하여 혈당을 낮출 수 있으며 지속적인 운동은 혈당을 낮추는 효과를 점차적으로 향상시킬 수 있다고 말했습니다. 따라서 그는 운동 요법을 통해 혈당을 낮추는 것을 제안합니다. 일본 고바나다 내과 당뇨병 클리닉의 토모 소장도 식사 후 운동을하면 근육이 당을 소비하여 혈당을 억제하는 효과가 있다고 믿습니다. 또한 근육으로 흐르는 혈액의 양을 늘리고 위장 혈액을 줄이고 연동 운동을 늦추어 식후 혈당을보다 안정적으로 만들고 식후 혈당을 억제하는 효과를 더 좋게 만들 수 있습니다. 제임스 나카노는 몇 가지 방법을 제안합니다. 식사 후 5분간 간단한 운동을 하면 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식후 5분 동안 혈당 조절에 도움이 되는 동작 1: 오른손과 왼손으로 의자 등받이를 잡고 발을 벌린 후 무릎을 구부리는 동작을 20회 연속으로 수행합니다. 동작 2: 오른발로 한 발 앞으로 내딛고 깊게 쪼그려 앉았다가 왼발로 전환하여 10회 반복합니다. 동작 3: 오른발로 한 걸음 뒤로 물러났다가 오른발을 앞으로 들어 올린 다음 왼발로 전환합니다. 같은 동작을 20회 반복합니다.