물론 그럴 수 있습니다.
그러나 운동이 전문적인 체중 감량 운동을 대신할 수 있다는 의미는 아닙니다. 체중 감량을 위해서는 예를 들어 복부 체중 감량에 가장 효과적인 윗몸 일으키기 6세트, 세트당 30개 또는 50개, 식사 전 유산소 달리기나 에어로빅 1시간, 30분 이상 달리기 후 에어로빅, 헬스장 기구를 이용한 소근육 운동을 여러 번 하는 등 전문적인 지구력 운동이 필요합니다. 일반적인 무게는 최대 하중의 약 0.40%이며, 권장 횟수는 30회 이상입니다.
똑바로 서서 발을 어깨너비로 벌리고 복부에 숨을 들이마셨다가 내쉬고, 왼손은 어깨 수평선을 따라 쭉 펴고 손바닥은 위로 구부리고 오른손은 앞으로 약간 구부려 왼손 손바닥에 대고 20초 동안 동작을 반복한 다음 손을 바꿔서 반복합니다.
똑바로 서서 발을 어깨너비로 벌리고 숨을 들이마시고 배를 모아 왼손은 어깨 수평선을 따라 손바닥을 위로, 손바닥을 앞으로, 오른손은 앞으로 약간 구부린 상태에서 왼손 손바닥을 최대한 뒤로 누른 후 20초간 유지한 다음 손을 바꿔서 동작을 반복합니다.
운동에주의를 기울이면 체지방 연소에 더 효과적 일 수 있기 때문에 운동 근육은 특정 효과를 얻을 수 있으므로 체중 감량 친구는 이러한 효과적인 체중 감량 방법에 대해 확실히 배울 수 있으므로 일부 체중 감량 제품을 맹목적으로 믿지 않고 쉽고 간단하게 체중을 감량 할 수 있습니다.