여름에 어울리는 애피타이저
여름에 어울리는 애피타이저는 여름이 지나면 다들 엄청 입맛이 없을 텐데요. 사실 최근에 이런 증상을 경험하셨다면 당황하지 마세요. 아픈 것이 아니라 단순히 더운 날씨 때문일 수도 있습니다. 여름에 딱 맞는 전채 요리를 소개합니다. 여름에 어울리는 전채 1
추천 야채 1 : 곰팡이
한의학에 따르면 곰팡이는 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 항혈소판 응고 물질도 함유하고 있어 효과적으로 심혈관 질환, 장 질환 등을 예방하며 특히 변비가 자주 발생하는 사람들에게 적합합니다. 그러므로 여름에는 만들기도 간편할 뿐만 아니라 식욕을 돋우고 장을 깨끗하게 해주는 냉이버섯을 선택해 보는 것도 좋을 것이다.
추천 이유 : 최근 식욕이 떨어졌다고 느껴진다면 '차가운 버섯' 요리를 선택하면 실패할 수 없다. 균류의 수분 함량이 높고, 균류의 맛이 좋기 때문이다. 매우 상쾌하며 특히 더운 여름날에 적합합니다. 또한, 튀겨낸 버섯도 여름에 먹기에 매우 적합합니다. 식물성 기름, 마늘 알갱이, 파만 선택하면 준비 방법이 매우 간단합니다.
추천 야채 2 : 시금치
많은 분들이 여름에 식욕부진을 느낄 뿐만 아니라 전반적인 피로를 느끼시는 경우가 많은데요. 이때 도움이 될 겁니다. 확실히 좋습니다. 시금치는 엽산이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 미량원소, 특히 철분도 함유하고 있기 때문입니다. 따라서 시금치를 규칙적으로 섭취하면 심혈관 질환을 예방하고 철결핍성 빈혈을 완화할 수 있습니다.
추천 이유 : 사실 가볍고 맛있는 시금치는 볶아주기만 하면 영양가가 발휘된다. 동시에, 통곡물죽과 함께 먹으면 변비를 예방하고 신체의 독소를 더 잘 제거하는 데 도움이 됩니다. 식욕을 돋우고 비장을 튼튼하게 하고 싶은 친구들이라면 시금치를 빼놓을 수 없다고 볼 수 있죠!
추천 야채 3 : 다시마
다시마는 수용성 섬유질 함량이 높아 대부분의 야채보다 소화가 잘되는 정통 영양식품입니다. 인체에 흡수될 수 있으며 혈액 내 콜레스테롤을 효과적으로 분해할 수 있으므로 체중 감량이 필요한 사람들은 다시마를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 다시마에는 암을 예방하는 효과도 있으므로 면역력이 약한 노인들도 적당히 다시마를 섭취할 수 있다.
추천 이유: 여름에는 다시마를 보통 찬 다시마 채썰기로 만들어서 각종 죽과 함께 먹을 수 있을 뿐만 아니라 기력 보충과 지방 감소 효과도 있다. 체형이 비만 경향이 있고 최근 식욕을 돋우고 상쾌하며 지방을 줄이는 체중 감량 식사를 먹고 싶다면 3끼 목록에 다시마를 추가해야 합니다.
위에서 소개한 3가지 전채 요리는 각각 다른 효과를 가지고 있으며, 각자의 취향에 따라 어떤 야채를 먹을지 선택할 수 있습니다. 또한, 이 세 가지 야채를 함께 먹어도 좋다. 최근 '식욕부진, 식욕부진, 졸음' 등의 증상을 겪었다면, 일과 휴식을 조절하는 것 외에도 위의 세 가지를 섞어서 먹어도 좋다. 야채의 종류를 적절하게 섭취하면 식욕이 좋아질 뿐만 아니라 신체 상태도 효과적으로 개선될 수 있다고 믿습니다. 여름에 어울리는 전채 2
차가운 야채 만드는 법
1. 야채를 준비하고 껍질을 벗긴 후 씻어주세요.
2. 그런 다음 물을 준비하고 야채를 끓입니다.
3. 녹색 야채를 제거하고 그릇에 담습니다.
4. 소금을 추가합니다.
5. 간장을 넣어주세요.
6. 식초를 추가합니다.
7. 치킨에센스를 넣어주세요
8. 참기름을 넣어주세요.
9. 그런 다음 잘 섞으면 끝입니다.
튀긴 야채 1접시(300g) 121칼로리
데친 야채 1접시(300g) 90칼로리
표준(100g)
녹색 야채 100g당 25칼로리밖에 들어있지 않습니다. 또한, 녹색 채소는 섬유질 흡수를 돕고, 위장 연동 운동을 촉진하며, 소화 흡수를 촉진하고, 배변 효과가 있으며, 신체의 아름다운 곡선과 체형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 피부에 해독과 영양을 공급할 수 있습니다. 따라서 녹색 채소는 체중 감량을 원하는 여성에게 첫 번째 선택이 되었습니다. 유명한 영화배우 Cecilia Cheung과 Sammi Cheng은 모두 야채를 사용하여 체중을 감량합니다.
녹색 채소의 종류
녹색 채소에는 잎자루의 색깔에 따라 흰 줄기 양배추와 녹색 줄기 양배추 두 가지가 있습니다. 흰색 줄기 채소, 녹색 잎, 흰색 잎자루, 직립형, 아삭아삭하고 부드러운 식감, 쓴맛이 적고 약간 달콤합니다. 녹색 줄기 채소, 녹색 잎, 연한 녹색 잎자루, 편평하고 약간 오목하고, 뚱뚱하고 곧게 서며, 난쟁이 식물, 짧고 두꺼운 잎. 식감은 바삭하고 부드러우며 약간 쓴 맛이 납니다.
우리가 자주 먹는 녹색 채소의 종류는 상추, 상추, 물시금치, 황제배추, 백아마란스, 자색아마란스, 양배추, 우유배추, 양배추, 봄배추, 향초, 시금치, 배추, 고수풀, 콜리플라워, 야채, 콩나물 등.
흔히 먹는 녹색채소 3종
배추
특징: 내열성 배추 신품종. 우수한 품질의 요리.
재배 포인트 : 야채 모종은 봄, 여름에 재배할 수 있으며, 이식재배 시 무당 수확량은 1,500~2,000kg에 달할 수 있다.
적합범위 : 도시 내에서 심는다.
쑤저우 그린
특징: 식물은 직립하고 키가 작다. 잎 색깔은 짙은 녹색이고, 잎 표면은 매끄럽고 윤기가 나며, 잎자루는 녹색이다.
재배 포인트 : 야채 모종은 봄, 여름에 재배하여 판매할 수 있고, 자란 야채는 가을에 모를 옮겨서 판매할 수 있습니다.
적합범위 : 도시 내에서 심는다.
왜소한 발 녹색
특성: 식물 높이 29.5cm, 직립 식물 모양, 타원형 잎, 황록색.
재배 포인트 : 야채 모종은 여름에도 재배가 가능합니다.
적합한 범위 : 시내 곳곳에 심는다
열을 내리고 트러블을 완화시키며, 기를 촉진하고 어혈을 없애고, 붓기를 가라앉히고 뭉침을 없애며, 위장병을 완화시킨다. 주로 폐열기침, 체열, 갈증, 가슴이 답답함, 속쓰림, 변비, 음식물부족으로 인한 복부팽만 등을 치료하는데 쓰인다. 여름에 어울리는 전채 3가지
임산부를 위한 식욕을 돋우는 음식
1. 여주를 적당히 섭취하세요
여주에는 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 타액과 위액 분비를 자극하고 위장 운동을 촉진하여 여성의 소화 시스템을 효과적으로 개선하여 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 여주는 임산부의 면역력을 향상시킬 수도 있습니다.
2. 사과를 먹으면 식욕도 증가할 수 있습니다.
우리 모두 알고 있듯이 사과에는 과일산이 풍부하여 일부 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 몸에서. 또한 사과에는 섬유질도 풍부해 위장의 운동을 촉진하고 배변을 촉진하며 임산부의 배고픔을 느끼게 하여 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
3. 파인애플도 먹을 수 있어요
파인애플에는 식욕을 자극할 수 있는 효소가 함유되어 있어 보충도 할 수 있기 때문에 많은 임산부들이 파인애플을 즐겨 먹는 것을 어렵지 않게 발견할 수 있습니다. 비타민 C. 따라서 임산부는 식사 전에 파인애플 주스를 조금 마시는 것도 좋습니다.
4. 요구르트
요구르트는 우유에 비해 소화를 돕는 데 더 도움이 됩니다. 요구르트는 젖산이 풍부할 뿐만 아니라 곰팡이의 번식을 억제하고 정상적인 신체 활동을 보장합니다. 위장 기능의 작동은 또한 산모의 식욕 발달에 도움이 될 수 있습니다.
5. 토마토는 소화에 좋을 뿐만 아니라 이뇨작용도 한다.
토마토는 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 식욕이 없는 산모에게 소화와 이뇨에도 도움이 된다. 식욕이 좋지 않다면 토마토를 먹어보세요!
6. 단백질과 비타민이 풍부한 감자
감자는 영양분이 풍부하여 임신 중 구토를 완화하는 데 도움이 됩니다! , 기름진 증상으로 인해 산모의 식욕이 증가하는 데 도움이 됩니다.
7. 오렌지 껍질 - 위장 운동 촉진
여름 임산부를 위한 식욕을 돋우는 영양가 있는 레시피 추천
사과식초 과일 샐러드
재료: 양상추 1개, 아몬드 큰 것 1개, 체리 550g, 방울토마토 500g, 망고 300g, 사과식초 30g, 올리브 오일 1작은술, 으깬 고추 5g.
방법: 먼저 모든 재료를 준비하고 씻어서 따로 보관해 주세요. 양상추를 다시 조각으로 찢습니다. 양상추와 기타 재료를 대야에 넣고 올리브 오일과 후추를 약간 부어줍니다. 사과식초를 조금 넣고 잘 섞어서 드세요. (임산부가 먹으면 좋은 과일은?)
아이스 흑단 음료
재료 : 흑단 적당량, 흑설탕 적당량, 계수나무, 꿀.
방법 : 흑단을 먼저 물에 불린 후, 흑설탕, 계수나무, 꿀을 넣고 함께 끓인 후 식혀주세요. 청나라 황실 부엌에서 신매실국을 끓인 방법은 다음과 같습니다.
영국 레몬차
재료: 생강 1조각, 레몬 1개, 꿀 적당량.
방법: 먼저 레몬의 껍질을 벗겨 씨를 제거한 후 작은 조각으로 자르고, 생강은 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 깨끗하고 기름기가 없는 유리병에 레몬 생강 조각과 꿀을 한 겹 넣은 후 병을 단단히 밀봉하고 냉장고에 3일 동안 보관하세요. 음용시에는 레몬생강조각 한숟가락과 추출즙을 드시고 따뜻한 물과 섞어 드시면 됩니다.
여름 차가운 야채를 위한 임신 레시피
차가운 다시마
방법: 다시마를 먼저 데친 다음 나중에 사용하기 위해 식혀서 냄비에 기름을 두르고, 말린 고추 몇 개와 사천 고추 몇 개를 넣고 향이 나면 고추와 사천 고추를 꺼내서 버리고 나중에 사용하기 위해 식힌 다음 잘게 썬다. 다진 마늘 약간, 다진 고추, 소금, 식초, 방금 볶은 기름, 약간의 참기름을 넣고 잘 섞은 뒤 30분 정도 놔두었다가 드시면 됩니다.
차가운 가지
방법 : 긴 가지를 길게 썰어 냄비에 쪄서 물이 끓으면 10분 정도 기다렸다가 꺼내세요 식힌 후 잘게 찢어 다시마 재료를 위에 섞어주세요.
탕수육
조리방법: 연한 연근을 씻어 얇게 썰어 소금물에 담가둔 후 끓는 물에 데친 후 건져냅니다. 담그고 배수하십시오. 뜨거운 기름을 추가하고 사천 후추를 향이 날 때까지 볶은 다음 사천 후추를 제거하고 나중에 사용할 수 있도록 기름을 식혀 둡니다. 연근 슬라이스에 양념과 고추기름을 넣고 잘 섞은 후 반나절 정도 재워둡니다.
임산부가 여름에 식욕이 없다면 위에서 언급한 별미를 시도해 볼 수 있는데, 이는 식욕을 효과적으로 증가시킬 뿐만 아니라 신체에 필요한 영양소를 보충할 수도 있습니다. 요컨대 여름에는 식단을 다양화하고 영양 혼합에 주의를 기울여야 한다. 임산부에게 영양가 있고 살이 찌지 않는 음식 15가지를 추천합니다.