가장 좋은 답변 : 적당한 운동은 성장에 영향을 미치지 않습니다. 자신의 시스템의 정상적인 작업을 방해하고 발달에 영향을 미치지 않도록 개발 중에 호르몬 약물을 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 키는 뼈가 더 두껍고 길어지기 때문입니다. 적절한 근육 운동은 키를 방해 할뿐만 아니라 인체의 발달과 건강을 촉진합니다. 여기에서 특히 근육 형성에 적합한 교사를 찾는 것이 좋습니다. 근육이 커지는 것은 근육 섬유가 더 많기 때문이 아니라 근육 섬유가 두꺼워지기 때문이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 충분한 단백질을 섭취하고 가장 중요한 것은 운동 후 휴식을 잘 취해야 하며 그렇지 않으면 실격 처리됩니다. 저는 스포츠 대학을 졸업하고 10년 넘게 선수 생활을 해왔으니 믿으셔도 됩니다. 적절한 식단과 적당한 운동은 좋은 몸매를 보장합니다. 사실 제 친구들이 진실을 말해줄 거예요. 우리 모두 알다시피 근육을 많이 당길수록 기계처럼 심장에 더 많은 부하가 걸리기 때문에 전문가가 아니라면 근육을 과로하지 않도록 노력하세요. 큰 근육은 심장에 가해지는 부하를 증가시킬 뿐입니다. 커밍아웃하는 것은 아무런 이점이 없습니다. 싸울 거라면 수박 칼이나 5-4, 6-4를 구하는 것이 좋습니다. 아이들이 근육을 만들 수 있나요? 사람들은 근력을 키우려면 체중 부하 운동이 필요하다고 생각하는 경향이 있지만, 사실 비무장 운동으로도 근력을 키울 수 있습니다. 일반적으로 사춘기 이전에는 웨이트 트레이닝을 권장하지 않습니다. 일본의 생리학 박사 이시카와 칸 교수에 따르면 10세 이전에 체중 부하 운동을 하는 것은 쓸모가 없을 뿐만 아니라 부상을 입기 쉽다고 합니다. 사춘기 이후에 체중 부하 운동을 하더라도 하중이 너무 무거워서는 안 됩니다. 너무 무거운 하중은 심장의 배출 저항을 증가시켜 심실 벽을 조기에 두껍게하고 심실의 발달을 제한하는 경향이 있으며 이는 어린이의 심장 기능 향상에 도움이되지 않습니다. 어린 시절부터 시작하여 근육을 활성화하고 강화하기 위해 다양한 비무장 운동 방법을 취할 수 있으며, 체중 부하 운동은 사춘기 이후에 시작해야합니다. 연령대에 따라 운동 방법이 달라야합니다 :유아기에는 주로 다양한 야외 게임과 활동을 통해 어린이가 달리기, 점프, 비무장 체조, 작은 공, 스틱 운동, 의자 운동 및 토끼 점프, 개구리 점프 등과 같은 다양한 운동의 동물 형태의 모방을 더 많이하도록하십시오. 이러한 운동은 재미있고 신체의 모든 부위의 근육을 에너지로 움직이게 합니다. 아이들이 초등학교에서 배우기 시작하는 어린 시절에는 다양한 게임, 달리기, 점프 및 기타 활동 외에도하지의 근력을 강화하기위한 기타 활동 외에도 줄넘기를 연습하는 것도하지의 근력을 강화하고 상지의 근력을 운동하는 좋은 방법입니다. 윗몸 일으키기, 기둥 오르기, 모래주머니 던지기 또는 모래주머니 운동도 할 수 있습니다. 이 모든 운동은 자녀의 근력 강화에 매우 유익합니다. 비무장 상태이거나 가볍게 하중을 가하기 때문에 자녀의 장기 기능 발달에 악영향을 미치지 않습니다. 근력이 빠르게 발달하고 골격근이 어린 시절보다 강해지는 사춘기에는 작은 부하로 약간의 체중 부하 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 청소년기 초기, 즉 1학년과 2학년 단계에서는 근력 운동은 일반적으로 여전히 자신의 체중을 이용한 운동(팔굽혀펴기, 턱걸이, 팔 굽혔다 펴기 등)을 기본으로 해야 합니다. ), 도구 체조 운동 및 가벼운 중량(예: 덤벨, 턱걸이, 단단한 공 등) 바벨과 같은 체중 부하 운동 없음; 사춘기 후반, 즉 3 학년과 1 학년 이후에는 점차적으로 사용할 수 있지만 (예 : 가중 스쿼트 또는 역도) 하중이 너무 무거워서는 안되며 가볍거나 중간 정도의 하중이 적절합니다. 어린이 인 경우 어린이가 너무 일찍 운동하고 체중 부하 운동을하면 뼈의 발달에 영향을 미쳐 키가 작거나 비정상적인 키를 초래하고 외모에 영향을 미치기 때문에 당분간 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 아이들은 인대 당기기와 같은 유연성을 보장하기 위해 더 많은 유연성 운동을 할 수 있지만 적절한 달리기와 수영도 할 수 있지만 과용하지 않으면 발달에 영향을 미치며 실제 체중 부하 장비 운동은 신체가 완전히 발달 할 때까지 기다려야합니다. 아름다운 근육을 만들고 싶다면 점차적으로 체중이 증가하는시기에 가장 좋은시기입니다. 이 시기는 다른 사람들이 무엇을 하든 쉽게 더 큰 근육량을 만들 수있을 정도로 효율적이라고 느낄 때입니다. 지방은 근육과 다르지만 근육도 지방에서 전환됩니다. 지방이 없으면 운동을 하면 할수록 날씬해지지만, 몸에 지방이 너무 많으면 눈에 띄는 근육을 쉽게 만들 수 없습니다. 따라서 근육을 만들기에 가장 좋은 시기는 체중이 증가하는 동시에 자신도 모르게 지방이 근육으로 전환되었을 때입니다. 그건 그렇고, 몸에 지방이 너무 많고 큰 남자로 변하고 싶지 않다고 생각되면 먼저 장거리 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을하면 큰 남자로 변하지 않을 수 있습니다. 저는 피트니스 트레이너이니 믿으세요.