계단을 오르면 소화를 촉진하고 마른 변을 예방하는 효과가 있습니다. 계단을 오르는 과정에서 많은 신체 에너지를 소비하고 계단을 오르는 과정에서 복부 체력 운동을 증가시켜 장 연동 운동, 소화 및 흡수의 위장을 빠르게 증가시키고 배고픈 사람들이 배고프기 때문에 모든 사람의 식욕도 증가시킬 수 있기 때문입니다. 계단을 오르면 체중을 줄일 수 있습니다. 계단을 오르면 일반적인 걷기보다 더 많은 운동 에너지가 소모되어 신체 에너지가 많이 소모됩니다. 따라서 계단을 오르면 체중을 줄일 수 있으며 계단을 오르는 시간이 점차 증가하여 신체의 저항력을 높일 수 있으며 신체에 매우 좋습니다.
계단 오르기는 심혈관을 유지하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 계단 오르기를 고집하는 노인, 고혈압 및 낮은 심혈관 이환율은 계단을 자주 오르지 않는 노인보다 훨씬 적습니다. 따라서 집에 노인이있는 경우 계단을 오를 것이 없다고 제안해야 신체에 유익합니다. 관절 퇴행을 피하십시오. 사람들이 노년기에 이르면 관절에 문제가 발생하기 쉽고 관절이 뻣뻣하고 유연하지 않게되는 경향이 있습니다. 계단을 규칙적으로 오르는 노인은 관절 퇴행을 피하고 관절 작동의 유연성을 유지하며 관절을 덜 뻣뻣하게 만들 수 있습니다.
신경 쇠약 불면증 치료, 종종 불면증에 계단을 오르는 것은 좋은 치료 효과가 있습니다. 많은 사람들이 계단을 오르는 것이 지치고 에너지를 소모하고 피곤함을 느낍니다. 중추 신경계가 휴식 상태에 있으면 불면증이 쉽지 않고 잠들기가 매우 쉽습니다.
계단 오르기의 단점 : 계단 오르기는 체중 피트니스 운동이며 복부 아래의 모든 관절, 특히 무릎은 자신의 몸의 순중량을 견뎌야합니다. 계단을 오를 때 무릎 관절에 가해지는 압력은 체중의 3-4배입니다. 몸무게가 60kg인 사람의 인적 요소를 예로 들어 보겠습니다. 평평한 길을 걸을 때 무릎의 무게는 60kg이지만 계단을 오를 때 무릎의 무게는 놀랍게도 240kg에 달하며 이는 양쪽 무릎에 전기 피아노의 순중량과 맞먹는 무게입니다. 그리고 속도가 빨라지면 무릎에 가해지는 부담은 더 커집니다. 그리고 무릎의 굽힘 정도가 증가 할 때 계단을 오르면 대퇴 경부와 대퇴골 사이의 부담도 그에 따라 증가하여 무릎 관절의 통증을 악화시킵니다< br & ltp = " " & gt