2, 신뢰할 수 있는 제조업체의 신뢰할 수 있는 견과류를 사야 하고, 보존 기간도 봐야 한다. 내력이 불분명하거나 가격이 낮아서 모두 의문을 제기하는 견과류를 사지 마라. 이런 것은 소형 가공공장에서 생산된 세 가지 무제품은 유명 브랜드를 모방하는 것이 아니라 다양한 심신 건강 안전 위험이 나타날 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 정말 값싸고 좋은 자연도 마찬가지지만, 보통 사람들은 아예 분간할 수 없으니, 너도 자신을 과대평가하지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
3, 품질통제가 지나갔고, 성분표를 보면, 성분표가 단순할수록 가방보다 깔끔하고 깔끔하며, 그다음은 설탕, 소금, 첨가물 등이 조금 뒤에 있다. 그러나 결국 지방 함량을 살펴보고 가능한 한 지방 함량이 낮은 것을 골라서 몇 개 더 먹을 수 있다. (반대로 지방 함량이 높은 그 입에 가면 몇 개 적게 먹어라.) 4. 가급적 본래의 맛을 골라서 어떤 우유맛, 소금과 후추 맛을 적게 먹어요. 동시에, 껍데기가 닫힌 여드름을 사는 것이 가장 좋다. 입이나 가방 안에 있는 것을 적게 사는 것이 좋다. 절인 제품 < P > 예: 소시지 소시지 파삭 파삭 한 생선 김치 절인 백김치 등. 같은 점: 맛있다. 모두 재가공식품에 속하며 소금 아질산염 아질산나트륨 등 화학물질이 함유되어 있다. 2 소시지를 두 개 삼키면 24 시간 필요한 염분 함량 (성인: 6g/일) 을 먹었고, 많이 먹으면 혈압이 높아질 수 있고 발암물질 위험도 있다. 소시지 소시지 등 육류 식품에는 지방 함량도 높고 포화지방도 많아 많이 먹으면 심뇌혈관병을 일으킬 수 있고, 명절마다 3 근씩 살이 찌게 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이론적으로, 이런 절임품은 설날이나 명절에 신선함을 맛보면 된다. 적게 사고 적게 먹는 것이 관건이다. < P > 하지만 생활의 어쩔 수 없이 이런 식재료는 많은 지역의 특색 제품이며, 원래는 일상적인 음식 코디의 일부이다. 둘째, 명절은 섭취량도 촉진시켰는데,' 소개팅' 집 안에서 적게 먹는다고 하면 쫓겨날 가능성이 높다. 그럼 이 몇 가지 수단을 시도해 보세요. 심신 건강과 안전의 위험을 줄이세요. 먹기 전에 먼저 끓여서 소금과 식물성 기름을 좀 제거해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) < P > 되도록 쪄서 먹어라. 흰쌀과 함께 삶지 마라. 그렇지 않으면 식물성 기름이 흰쌀에 스며들어 맛있고 지방 섭취도 많다. 요리할 때는 기름과 소금에 첨가하지 않는 것이 좋다. 절인 제품을 먹을 때 신선한 과일과 채소와 함께 많이 먹는다. 특히 비C 가 함유된 과일과 채소는 비C 가 아질산나트륨을 합리적으로 차단하여 발암물질을 만들어 위험을 낮출 수 있다. 가능한 한 샤브샤브 반찬이 되는 것이지, 메인 식사가 아니다. 주식이 되면 다른 음식 코디는 담백해야 한다. 요구르트를 먹을 수 있고 유산균 음료도 아질산나트륨이 발암물질을 생산하는 것을 억제하여 위험을 낮출 수 있다. 가능한 한 아기에게 먹지 마라, 특히 3 세 미만의 아기들. 식물성 기름: < P > 실용주의자나 게으름형 출전 선수, 설날이 지나면 친척과 친구들에게 식물성 기름을 줄 확률이 높으며, 결국 소금장초는 집집마다 일상생활이다. 어떤 기름을 사느냐에 따라 심신 건강 문제를 살펴보자. 성인 일일용유 섭취량은 25 그램, 1-2 세 아기는 하루 5-15 그램, 2-3 세 하루 1-2 그램, 3 세 이후 성인을 참조할 필요가 없다. 기름을 먹기 위해 기름을 먹을 필요는 없다. 집에 아기가 있으니 튀기고 튀기는 요리방식은 가급적 피하자. 집에 노인들이 많거나 혈지 높은 집단이 있어서, 가능한 단불포화 지방이 높은 식물성 기름을 고르세요. 스스로 기름을 짜면 아플라톡신이 생기기 쉬우니, 가능한 아기에게 먹지 마세요.