정오 이후 먹지 않음으로써 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으며, 정오 이후 먹지 않음으로써 체중을 줄이는 것도 그 중 하나입니다. 이는 부처님이 승려들을 위해 세운 계율로, 일반적으로 오후 3시 이후에는 단단한 음식을 먹지 않는 것을 말합니다. 그렇다면 우리 일반인에게도 적합할까요?
1 다이어트 정오 이후에 음식을 먹지 않는다면 어떻게 해야 할까요?
체중을 줄이고 건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있지만 정오 이후에는 먹지 않는 방법이 많은 네티즌의 관심을 끌고 있습니다. 사실 그 이유는 매우 간단합니다.정오 2시 이후에는 음식이 허용되지 않지만 저녁 식사를 포함하여 물을 마실 수 있습니다. 즉, 우리는 보통 하루에 세 끼를 먹고이 방법을 사용한 후에는 하루에 두 끼만 먹을 수 있습니다. 사실 솔직히 말해서 체중 감량을위한 다이어트이고 섭취량이 줄어들고 자연스럽게 체중이 감소했습니다.
체중 감량을 위해 정오 이후에 먹는 것이 효과적입니까?
정오 이후에는 먹지 않는 다이어트는 효과면에서 매우 효과적이지만 인체에 더 해 롭습니다. 체중 감량을 위해 정오 이후에 먹지 않는다는 것은 일반적으로 오후 2시 이후에는 물과 과일 이외의 음식을 먹지 않는 것을 의미합니다. 정오 이후에는 아무것도 먹지 않는 식단을 장기간 준수하면 비만에 적합하지 않은 신체를 개발하는 데 도움이되며 이는 체중 감량에 매우 유익합니다. 그러나 전문가들은 오래된 습관을 바꾸지 않고 단순히 메뉴에서 저녁 식사를 지우면 건강이 악화 될 가능성이 한 가지뿐이라고 말합니다.
오래된 나쁜 습관을 바꾸지 않고 이런 식으로 체중만 감량하면 목표에 도달하지 못할 것입니다. 시간이 지남에 따라 우리 몸의 모든 근육 에너지가 떨어지고 얼굴이 노랗게 변하고 결국 정신적 우울증 등으로 이어질 것입니다.
점심 식사 후 식사를 중단하면 우리 몸은 거의 13시간 동안 공복 상태가 됩니다. 위장의 음식물이 소화되면 위장에서 분비되는 소화액이 위벽을 부식시킵니다. 장기적으로는 비장과 위가 손상되어 위궤양으로 쉽게 이어지고 위장 기능이 손상될 수 있습니다.
정오 이후 식사를 하지 않는 것이 체중 감량에 미치는 해악
1, 위 손상
요즘 젊은이들의 업무와 휴식 시간을 보면 오후(정오 11:00~13:00)에 식사를 하지 않고 다음날 7시쯤에 일어나 8시쯤에 아침을 먹는데, 두 식사 사이에 19시간의 간격이 있습니다.
우리의 위와 장은 일반적으로 12시간 후에 공복 상태에 들어갑니다. 공복기에 들어가면 위는 공복감을 전달하기 위해 다량의 위산을 분비합니다. 이러한 위산 소화액은 위벽을 부식시켜 시간이 지남에 따라 위궤양을 쉽게 유발할 수 있습니다. 동시에 장과 위도 심하게 수축하여 통증을 유발합니다.
2. 내분비 장애
내분비 장애는 여성의 주의가 필요한 문제입니다. 많은 사람들이 오후 다이어트 사용 후 비정상적인 월경을 발견하면 내분비 장애가있을 수 있음을 나타냅니다. 여성의 내분비 장애는 불규칙한 월경으로 이어질 수 있으며 심지어 여성의 불임과 같은 다양한 질병으로 이어질 수 있으므로 내분비 장애를 방치하지 마십시오. 체중 감량은 좋지만 몸을 해칠 수는 없겠죠?
3, 피부 노화 유발
어떤 의미에서 정오 이후에는 먹지 않는 것이 실제로 빠르고 효과적인 체중 감량 방법이지만 피부 손상을 과소 평가해서는 안됩니다. 오후 식단을 6 개월 동안 고수 한 후 소녀들의 장밋빛 뺨, 피부 탄력이 많이 나타나고 피부 처짐, 칙칙한 얼굴, 노란 얼굴 현상이 나타났습니다. 몸은 날씬하지만 갑자기 10 살의 얼굴은 그만한 가치가 없습니다.
4, 저혈당증으로 이어지는
체중 감량을 위해 정오 이후에 먹지 않으려면 오랜 시간 금식이 필요합니다. 혈당 공급이 불충분 할 때 금식하면 농도가 정상보다 낮고 발한, 공황, 현기증, 불안, 사지 약화, 떨림이 있습니다.
5. 반동이 있습니다
정오 이후에 식사하는 것은 체중 감량을위한 극단적 인 방법입니다. 빨리 체중을 줄일 수는 있지만 장기적인 다이어트는 아닙니다. 다이어트가 재개되면 신체는 다시 "굶주림"을 피하기 위해 반사적으로 더 많은 지방을 저장하므로이 방법은 반등하기 쉽고 다이어트를 재개 한 후 더 많은 지방을 저장합니다.
6, 영양 실조를 일으키기 쉬운
신체에 장기간 영양분을 공급하지 않으면 영양 실조, 노란 피부, 특히 미성년자로 이어질 것입니다. 성장할 때입니다. 정오 이후에 먹지 않으면 영양 실조로 이어질뿐만 아니라 신체의 면역력을 저하시켜 약화를 초래할 수 있으므로 체중을 줄이지 마십시오.
정오 이후 먹지 않는 다이어트 2. 정오 이후 먹지 않는 다이어트 원리
체중 감량을 위해 정오 이후 먹지 않는 다이어트는 14:00 이후 식사를 중단 한 다음 금식 전 기간을 사용하여 렙틴 작용 시간을 연장하여 체중 감량 효과를 얻고 탄수화물 섭취를 줄여 손상된 뇌하수체 체중 조절 센터가 천천히 회복되고 체중이 증가하기 쉽지 않은 몸으로 변모시키는 것입니다.
한편, 연구에 따르면 지방으로 전환되는 것은 과도한 탄수화물이 아니며 과도한 탄수화물이 지방 연소를 방해 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 뇌하수체 체중 조절 센터를 파괴하여 체중을 쉽게 늘릴 수 있습니다. 일정 기간 동안 탄수화물 섭취를 줄이면 손상된 뇌하수체 체중 조절 센터가 천천히 회복되어 체중이 쉽게 증가하지 않습니다. 그러나 몇 가지 부적절한 증상이 있습니다. 건강한 다이어트 식품을 선택하고 적당히 섭취하여 기본적인 영양 공급을 보장할 수 있습니다.
둘째, 정오 이후에는 음식을 먹지 않는 다이어트에 적합합니까?
1, 위장 지구력은 충분한가요?
저녁을 먹지 않고 새벽 1, 2시까지 잠자리에 들면 점심 식사부터 계산하면 거의 10시간 동안 위장이 굶주린 상태이며 위장이 좋지 않은 사람은 복통과 위산이 나올 수 있습니다. 이때 체중 감량을 위해 계속 먹지 않거나 위를 위해 잠을 자면 몸에 좋지 않습니다.
2. 당신은 건강합니까?
저혈당 또는 저혈압 환자, 나이가 너무 많은 환자, 당뇨병으로 인슐린을 사용하는 환자, 신장 질환 환자 및 병적 비만 환자. 이런 분들은 오후에 식사를 하지 않고 체중 감량을 시도해서는 안 됩니다.
3. 적당한 운동을 병행하나요?
다이어트를 하면 초기에는 신체의 에너지 섭취량이 급격히 줄어들지만, 운동을 하지 않고 비과학적인 생활 습관을 계속 유지하면 천천히 신체의 신진대사가 자동으로 천천히 더 적은 칼로리를 소비하도록 조정되어 체중이 절대 빠지지 않습니다. 더 많이 먹으면 더 빨리 회복됩니다.
4. 업무에 대한 압박감?
많은 도시 사무직 근로자는 고강도 정신 노동에 종사하고 있으며, 뇌는 많은 에너지와 영양을 필요로 합니다. 바쁜 하루를 보내고 나면 저녁 식사는 하루 중 유일하게 긴장을 풀고 삶을 즐길 수 있는 시간일 수 있습니다. 이 시간에 저녁을 먹지 말라고 하는 것은 정말 잔인하고 부끄러운 일입니다. 날씬한 몸매보다 정신적, 정서적 건강이 더 중요하다는 사실을 잊지 마세요.