생리 중에 요구르트를 마셔도 될까요?
여성은 월경 중에도 요구르트를 마실 수 있습니다. 요거트 자체는 생리 주기나 생리 양에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 요구르트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 요구르트는 프로바이오틱 발효유에 속하지만 유당 불내증이 있고 설사를하기 쉬운 일부 환자에게는 드물게 먹어야하지만 소화 불량과 팽만감이있는 환자에게 더 적합합니다. 그리고 요구르트는 또한 단백질이 풍부하고 영양가가 높고 소화하기 쉬우 며 신체의 단백질을 보충하고 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다.
그러나 요구르트는 일반적으로 냉동실에 보관되기 때문에 여성은 월경 중 매운 음식, 자극적 인 음식 및 냉동 음식을 피해야하므로 차가운 요구르트를 마시지 마십시오. 요구르트를 마시고 싶다면 얼지 않을 때까지 일정 시간 동안 실온에 두었다가 마시면 몸에 해를 끼치 지 않고 영양분을 효과적으로 보충 할 수 있지만 요구르트의 활성 유산균을 죽이고 영양분을 약화시키지 않도록 요구르트를 가열하지 않도록주의하십시오.
월경 중 요거트를 마시면 체중이 줄어든다고요?
요구르트는 발효유로 만들어져 새콤달콤하고 부드럽고 영양이 풍부하며 사람들에게 사랑받는 제품입니다. 체내 미생물의 균형을 조절할 수있는 독특한 기능을 가진 영양가있는 제품입니다.
요구르트는 신선한 우유에 비해 신선한 우유의 모든 대표적인 영양소를 가지고있을뿐만 아니라 발효 과정에서 작은 분자 (예 : 갈락토스)로 분해되어 단백질이 작은 덩어리로 형성되고 지방 함량이 우유보다 2 배 더 높아 소화 및 흡수가 더 쉬워집니다. 요구르트를 마시면 소화와 흡수를 촉진하고 식욕을 증가시키며 암을 예방할 수 있습니다. 우유를 마시고 설사를 하는 아기의 경우 요구르트를 마시면 복부 팽만감, 헛배 부름, 설사를 유발할 가능성이 적습니다.
요구르트를 마시는 것을 장기간 준수하면 장을 조절하고 장내 노폐물을 제거 할뿐만 아니라 장내 곰팡이를 조절하고 프로바이오틱스를 증가시켜 소화 및 흡수를 촉진하는 데 도움이됩니다. 비만인 사람에게는 체중 감소 및 슬리밍 효과도 있지만 정상 체중이나 저체중 인 사람에게는 효과가 없습니다.
체중 감량을 위해 요구르트를 마시는 원리는 식단의 총 칼로리를 늘리지 않고 식단에서 칼슘 섭취를 늘려 인체의 지방 비율을 크게 줄여 비만의 발생을 줄이는 것입니다. 식사 후 요구르트를 마시면 위장의 소화 효소를 활성화하고 장 연동 운동을 촉진하며 지방 축적을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 복부 지방을 줄이고 싶은 사람들은 요구르트를 마시면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.