오랫동안 저녁을 거르고 과일만 먹으면 영양실조는 물론 위장 장애까지 생길 수 있다. 체중 감량을 원하는 여아의 경우, 식사 섭취량을 적절하게 조절하고 과일을 섭취하여 포만감을 높일 수는 있지만 과일 섭취를 완전히 피할 수는 없습니다. 동시에 적절한 운동을 하면 체중 감량 효과가 더욱 뚜렷해 지지만 그렇게 해서는 안 됩니다. 단식투쟁을 하세요.
저녁을 과소평가하지 마세요. 오랫동안 저녁을 먹지 않으면 신체의 기능이 손상될 뿐만 아니라 장기 간의 상호 구속으로 인해 다른 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 다음 콘텐츠에서는 저녁 식사를 거르는 것의 위험성에 대해 주로 알려드립니다!
1. 체중 감량에는 여러 가지 방법이 있습니다. 운동, 다이어트, 약 복용 등으로 살을 빼기 위한 다이어트가 가장 인기가 많으며, 다이어트를 하다 보면 저녁을 거르게 되는 경우가 많습니다.
저녁을 먹지 않더라도 저녁 8시, 9시 이후에는 몸의 허기가 점점 더 강해지고, 위에서 위산 분비가 가속화됩니다. 위에는 음식물이 없기 때문에 위산이 위점막을 부식시켜 결국 위궤양, 위염, 심지어 위암까지 유발하게 됩니다. 늘 복통을 겪는 분들의 경우, 그 중 80% 이상이 오랫동안 저녁을 먹지 않아서 발생합니다. 그러므로 건강한 위장을 갖고 싶다면 저녁을 거르는 나쁜 습관을 없애는 것이 가장 좋다.
2. 불면증을 유발합니다. 낮에는 여가 활동과 오락 활동을 할 시간이 많지 않으며, 밤에는 이러한 것들을 계속해서 하게 됩니다. 에너지 소비, 게다가 저녁을 먹지 않으면 배고픔이 점점 더 강해져 소화 시스템이 활성화됩니다.
이때 소화기관이 활성화되면 뇌에 먹으라는 신호를 보내게 되는데 이때 에너지 보충을 위해 무언가를 먹지 않으면 밤에 잠을 잘 때 불면증에 걸리기 쉽다. . 이때의 신경은 항상 흥분한 상태이기 때문에, 잠자리에 들기 전에 차를 마시거나 신경중추를 자극할 수 있는 음식을 먹지 않더라도 뇌는 여전히 활동한 상태로 몸은 정상적인 기능을 얻을 수 없습니다. 불면증이라고도 합니다.
불면증이 발생하면 다음날 업무와 공부의 효율성에 영향을 미칠 뿐만 아니라 자신의 정신 상태에도 영향을 미치게 됩니다. 저녁 식사 대용으로 과일을 먹지 마세요! 사과, 배, 자몽 및 혈당 지수가 낮은 기타 과일을 저녁 식사로 드실 수 있습니다. 하지만 저녁 식사 대용으로 과일을 사용할 수는 없습니다. 저녁으로 과일만 먹으면 영양실조, 체력부족, 심지어 월경불순까지 쉽게 생길 수 있다. 과일을 먹으면 체중 감량에 도움이 될 것이라고 잘못 생각하지 마십시오. 실제로 과일에는 과당이 풍부하여 과도한 설탕을 유발하고 체중 감소에 영향을 미치며 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다.