임산부도 신선한 우유를 마실 수 있다
직선한 우유는 방금 저온살균을 하여 어떤 가공도 하지 않은 가장 신선한 우유라고 할 수 있다. 우유 제품이지만 많은 임산부가 그 맛을 좋아하지 않습니다. 특히 임신 초기 임산부는 마시면 안 되지만, 마시는 데 익숙해진 임산부는 그래도 신선한 우유를 선택하는 것이 좋다.
임산부도 마실 수 있는 요구르트
요거트는 유산균과 비피도박테리아를 발효시켜 만든 것으로 요즘은 어른도 아이도 요구르트를 마시는 걸 더 선호한다. , 그래서 일반 대중에게 더 적합합니다. 요구르트는 소화를 돕고 흡수가 빨라 임산부가 선택하는 조건이기도 하다. 또한 요구르트는 임산부의 변비 문제를 간접적으로 치료할 수도 있다. 마트 등에서 파는 요구르트는 대부분 무첨가 요구르트로 맛 면에서 임산부에게 가장 적합하다.
임산부도 꿀물을 마실 수 있다
꿀에는 아연, 마그네슘 등 미량원소와 비타민이 풍부해 뇌 건강, 모발 관리, 피부 관리에 꼭 필요한 성분이다. 또한, 고혈압이 있는 임산부는 매일 아침, 저녁으로 꿀물 1컵을 마시는 것이 매우 유익합니다. 꿀에 들어있는 칼륨은 인체에 들어간 후 나트륨을 배설하는 효과가 있어, 혈액의 균형을 유지할 수 있기 때문입니다. 혈중 전해질, 위장 문제가 있는 사람에게 꿀은 궤양이 있는 임산부에게 체력을 강화하는 좋은 영양보충제입니다.
그러나 임산부는 로열젤리를 복용하면 안 된다. 대추꿀은 변비를 완화시키지는 않지만 변비를 증가시키는 유일한 꿀이므로 익모초 꿀 역시 임산부에게는 적합하지 않다. 여성. 전문가들은 임산부의 특별한 체격에 따라 고삼꿀, 백화꿀, 바이텍스 꿀을 섭취할 것을 권장합니다.
임산부도 과일 주스를 마실 수 있다
과일 주스에 영양분이 매우 풍부하다는 것은 부인할 수 없지만 전문적인 관점에서 볼 때 친구들 모두 신선한 주스를 선택하는 것이 좋습니다 가능하다면 주스보다는 과일로.
우선 과일에서 주스로 간다는 것은 불용성 식이섬유가 많이 손실된다는 뜻이고, 둘째로 중국영양학회의 권고에 따르면 1인당 과일 섭취 권장량이다. 하루 섭취량은 200~400g이며, 300ml 작은 병의 주스를 만드는 데 필요한 과일의 양은 일반적으로 일일 권장 과일 섭취량을 초과합니다.
1인당 하루 400~500g의 야채와 200~400g의 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부가 임신성 당뇨병 진단을 받으면 주스는 혈당의 적이므로 반드시 피해야 한다는 점을 기억해야 합니다.