임산부에게 좋은 과일은 무엇인가요?
임산부에게 좋은 과일은 무엇인가요? 임산부에게 유익한 과일로는 사과, 체리, 딸기, 포도, 가을 배, 자몽 등이 있습니다. 과일은 하루에 500g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
임산부에게 좋은 과일은?
일반적인 임산부에게는 과일이 절대 금기시되지 않습니다. 그러나 임산부는 과일을 섭취할 때 올바른 방법을 따라야 합니다. 임산부는 설탕 함량이 높은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 과일 섭취량이 적기 때문에 과일을 먹기에 가장 좋은 시간은 식사 사이이며, 많은 양의 과일을 섭취하지 않거나 주요 식사에도 영향을 미치지 않습니다. 임산부가 먹으면 좋은 과일은? 임산부는 임신 단계에 따라 적절한 과일을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 임신 초기 : 자몽, 사과, 포도, 오렌지, 바나나
임신 초기에는 사과, 포도, 오렌지 등 중성 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 오렌지, 레몬, 구아바, 바나나, 파인애플, 연근, 사탕수수, 올리브 등 뜨거운 과일을 먹고 싶다면 소량씩 섭취하는 것이 추위와 더위를 중화시키기 위해 차가운 과일과 함께 먹는 것이 가장 좋다. 수박, 자몽, 배와 같은 차가운 과일도 선택적으로 섭취해야 합니다.
이 기간에는 자몽을 적절히 섭취해 엽산을 보충해주는 것이 좋다. 엽산은 임신 초기뿐만 아니라 임신 전반에도 중요합니다.
2. 임신 후기: 레몬, 체리, 키위, 오렌지, 배, 크랩애플
임신의 엄마는 식욕이 왕성하고 태아는 빠르게 성장하여 영양이 필요합니다. 또한 더 많은 영양소. 이 단계에서 임산부는 레몬, 체리, 키위, 키위, 포도, 비파, 사과, 게사과 및 기타 과일을 섭취하여 비타민과 엽산을 보충할 수 있습니다.
체리는 임산부에게 이상적인 과일이다. 체리는 철분이 매우 풍부하여 하루에 12개 정도 섭취하면 철분의 흡수를 효과적으로 증가시켜 임산부의 철결핍성 빈혈을 예방하고 뇌 건강에 더욱 유익합니다.
키위 과일 키위 과일은 비타민 C, A, E는 물론 칼륨, 마그네슘, 섬유질 및 기타 영양소가 풍부합니다. 임산부는 하루에 한 개의 키위 과일을 섭취하면 기분을 안정시키고 수면의 질을 향상시키며 임신 중 변비를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
사과는 일상생활에서 가장 인기 있는 과일이다. 당분과 비타민, 특히 아연이 풍부해 엄마의 영양분 흡수에 도움이 될 뿐만 아니라, 그러나 또한 산모의 건강에도 유익합니다. 작은 아기에게도 똑같이 유익합니다.
게살은 엽산이 풍부한 과일로 체액을 촉진하고 갈증을 해소하며 비장을 튼튼하게 하고 설사를 멈추는 효능도 있어 임산부에게 좋은 선택이다. 하지만 게사과는 신맛이 나기 때문에 위궤양과 위산과다증이 있는 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
3. 임신 후기: 키위, 오렌지, 배, 포도
임신 후기에는 키위, 오렌지, 배 등 비타민이 풍부한 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 화끈한 체질의 임산부는 오렌지의 성분이 인체에 과도한 색소침착을 유발하여 피부에 좋지 않은 것을 방지하기 위해 오렌지를 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 오렌지에는 비타민 함량이 높아 임산부가 더 많이 먹을 수 있다.
매일 일정량의 포도를 섭취하는 임산부는 좋은 항태아 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 임산부가 포도를 많이 먹으면 아기의 눈이 나빠진다는 속담도 있습니다. 아름답지만 과다 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 포도를 먹은 직후에는 우유를 마시지 마십시오.
오렌지는 비타민과 미네랄이 풍부해 혈관을 부드럽게 하고 보호하며 혈중 지질을 낮추는 기능이 있다.
임신 3분기에는 많은 임산부들이 잠을 잘 이루지 못하고 쉽게 짜증을 내며 불안해집니다. 배에는 수분, 비타민 B 및 기타 물질이 풍부하여 효과적으로 진정시킬 수 있습니다. 마음을 진정시키고 임신 부종과 고혈압을 효과적으로 예방할 수 있습니다.