체내 중성지방이 높으면 심혈관 질환이 발생할 확률이 높아집니다. 과식, 유전, 항상 흡연과 음주, 정신적 스트레스 및 불안과 같은 많은 요인이 높은 중성지방을 유발할 수 있습니다. 혈중 지방을 낮추는 방법?1. 건강한 식단 유지 중성 지방이 높은 사람은 저당 및 저지방 식단을 채택하고 신체에 해로운 고지방 음식을 피하고 튀긴 음식, 부푼 음식 및 동물성 지방을 먹지 않아야합니다. 트랜스 지방산과 포화 지방산이 혈관벽에 지방을 축적 할 수 있기 때문에 혈관벽에 쌓이는 원인이됩니다. 동물성 기름 대신 식물성 기름을 사용하고 하루에 30g 이하의 기름을 섭취하세요. 설탕 섭취를 줄이고 탄수화물과 설탕 함량이 높은 음식은 적게 먹도록 노력하세요. 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 거친 곡물을 더 많이 섭취하세요. 합리적인 식단이 약 1 년 동안 유지되고 혈중 지질이 여전히 높은 수준이면 의사의지도하에 약물 사용을 선택해야합니다. 그러나 동시에 식단을 이완해서는 안됩니다. 2. 흡연과 음주의 나쁜 습관을 끊으십시오. 우리 모두 알다시피 흡연은 건강에 해 롭습니다. 담배에 포함 된 니코틴, 일산화탄소 및 타르는 혈관벽의 지방을 막거나 수축시킬 수 있습니다. 알코올은 간세포를 손상시키고 간이 비정상적이면 필연적으로 지질 대사에 영향을 미쳐 중성 지방을 증가시킵니다 .3. 좋은 루틴을 유지하십시오. 깊은 수면 상태에서만 모든 장기를 복구하고 재생하여 조직이 회복 할 수있는 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 장기간 늦게까지 일하고 불규칙한 일과 휴식을 취하면 중성 지방의 신진 대사가 개선되지 않고 대사 기능에 영향을 미쳐 축적됩니다. 따라서 늦게까지 자지 말고 충분한 수면을 취하고 밤 10시에 깊은 수면 상태에 들어가 수면의 질을 향상시키기 위해 최선을 다하십시오 .4. 과학적이고 규칙적인 운동을 유지하기 위해 더 많은 운동을하면 지방 소비를 증가시키고 지질 대사를 개선하며 혈중 지질과 체지방의 증가를 예방할 수 있으며 동시에 운동은 트리글리세리드를 정상으로 낮출 수 있습니다. 또한 운동은 신체에 유익한 혈중 콜레스테롤을 증가시켜 죽상 경화증과 싸우고 심장 기능을 개선하며 심장 담보 순환을 증가시키고 관상 동맥 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 팁 :트리글리세리드 수치가 리터당 1.7mmol을 초과하면 경보를 유발하고 발생하도록 허용하면 확실히 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 좋은 습관을 유지하고, 약물을 합리적으로 사용하여 트리글리세리드를 낮추고, 규칙적인 일상을 유지하고, 긍정적이고 낙관적 인 사고 방식을 유지하고, 감정을 중재하는 데 도움이됩니다. 고지방 및 고콜레스테롤 음식을 멀리하고 가벼운 식사를 하며 물을 충분히 마세요. 면책 조항: 위의 콘텐츠는 인터넷에서 가져온 것이며 저작권은 원저자에게 있습니다. 원본 저작권을 침해하는 경우 알려주시면 최대한 빨리 관련 콘텐츠를 삭제하겠습니다.