아연: 동물성 식품 중 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 생선, 굴은 아연 함량이 높다. 식물성 식품의 채소, 밀가루는 아연이 적고 흡수하기 어렵다. < P > 망간: 주차, 조개, 홍차, 벽돌차, 고량강, 녹차, 사인 (한약용), 흑참깨, 밀가루, 화차, 철관음차, 밀기울, 계피, 생강, 조롱박 또 무, 당근, 밀, 렌틸콩, 배추, 현미, 콩, 가지 등 망간이 많이 함유되어 있다. < P > 요오드: 바닷물에는 요오드가 풍부하기 때문에 해산물에는 요오드가 함유되어 있습니다. 특히 다시마, 김에는 요오드가 가장 많이 함유되어 있습니다. < P > 셀레늄: 곡물, 육류, 해산물 함량이 높고, 일반 식사에는 셀레늄이 부족하지 않습니다.