몸의 비율을 한 자릿수로 낮추고 무대에 서기 위해 준비하려면 다양한 도구와 전략이 필요합니다. 이것은 인간, 특히 여성에게 매우 어려운 일입니다. 지속적인 다이어트의 결과로 여성은 호르몬과 갑상선에 많은 문제를 경험합니다. 이는 신진대사와 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
이것이 바로 간헐적 단식이 건강과 체중 감량에 매우 중요한 이유입니다. 저는 아직 세포 수준에서 남성과 여성 모두에게 이토록 유익한 식단을 찾지 못했습니다. 이 주제에 대한 다른 사람들의 견해를 듣고 싶지만, 이 주제에 관한 많은 책을 저술한 호화 펑 박사와 단식에 대한 다른 접근법으로 당뇨병을 극복한 마이클 모슬리 박사의 연구를 살펴볼 것을 적극 추천합니다.
단식 중 먹기에 가장 좋은 음식은 사람마다 다르다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 무엇을 먹을지는 목표에 따라 달라집니다. 이론적으로는 여러분과 관심 있는 모든 사람을 위해 잘 연구된 접근법이기 때문에 몇 가지 증거에 기반한 답변을 드리겠습니다. 하지만 감량해야 할 체중이 많고 부정적인 습관을 바꾸기 위해 노력 중인 분이라면 긴장을 풀되 너무 쉽게 생각하지 마세요! 저는 항상 고객들에게 습관을 바꾸면 성공할 확률이 높아진다고 말합니다.
한 번에 너무 많은 것을 바꾸려고 하면 부담감을 느낄 수 있습니다. 많은 사람들에게 매일 단식을 시작하는 것은 상당히 어려울 수 있으므로 그 과정에 익숙해질 때까지 천천히 변화를 시도하세요. 그런 다음 단식에 가장 좋은 음식과 같은 세부 사항을 살펴보세요.
이제 문제의 핵심을 짚어보겠습니다.