헤어 빗
손바닥이 뜨거워질 때까지 손바닥을 맞대고 이마에서 시작하여 뒷목을 거쳐 목까지 36회 문지릅니다. 아침에 10회, 저녁에 10회 반복합니다. 머리에는 중요한 경혈이 많이 있으며, 종종 "빗질"은 두통, 이명, 흰머리, 탈모를 예방할 수 있습니다.
영원한 행운을 빕니다.
눈을 감았다가 힘껏 뜨고 눈을 돌려 왼쪽, 위, 오른쪽, 아래를 보고, 다시 눈을 감았다가 힘껏 뜨고 눈을 돌려 오른쪽, 위, 왼쪽, 아래를 봅니다. 3번 반복합니다. 눈 관리에 도움이 되고 근시를 교정합니다.
이를 자주 두드리기
입을 약간 다물고 위아래 치아를 서로 두드리되, 너무 세게 두드리지 말고 서로 두드릴 때 소리가 나도록 하며 36회 반복합니다. 위턱과 아래턱 경락을 열고 정신을 깨우고 장 흡수를 강화하며 충치와 뼈의 퇴화를 예방할 수 있습니다.
추창턴
입을 살짝 다물고 혀를 치아 밖으로 내밀고 위에서부터 천천히 왼쪽으로 돌린 다음 침을 삼킵니다. 그런 다음 위에서부터 시작하여 반대 방향으로 12회 돌립니다. 입을 살짝 다물고 혀를 치아 바깥쪽이 아닌 입 안에 넣고 위턱과 아래턱을 중심으로 회전할 수도 있습니다. 왼쪽으로 12회 돌리고 삼킨 다음 반대 방향으로 다시 돌립니다. 침을 삼키면서 침을 아래 단전으로 가져간다고 상상해 보세요. 침에는 호르몬 분비를 조절하는 효소가 많이 포함되어 있어 위를 튼튼하게 할 수 있습니다.
귀 북치기
손바닥으로 귀를 덮고 세게 눌렀다가 놓습니다. "펑" 소리가 나야 합니다. 양손으로 귀를 덮고 귀를 뒤로 접은 다음 검지를 중지에 대고 검지를 뒤통수 뒤쪽 지점까지 10번 톡톡 두드리는 동작을 10회 반복합니다. 매일 잠자리에 들기 전에 이 동작을 반복하면 기억력과 청력을 향상시킬 수 있습니다.
규칙적으로 세안하기
손을 36번 문지르고 따뜻하게 한 다음 얼굴을 위아래로 쓸어내립니다. 이 동작을 규칙적으로 하면 주름 없이 장밋빛으로 빛나는 얼굴을 만들 수 있습니다.
규칙적으로 머리 흔들기
손을 엉덩이에 얹고 눈을 감고 고개를 숙인 후 천천히 오른쪽으로 비틀어 자세를 한 번 회복할 때까지 * * * 6회 반복합니다. 반대 방향으로 반복합니다. 이 동작은 종종 마음을 유연하게 만들 수 있으므로 천천히하지 않으면 어지러울 수 있으므로주의하십시오.
허리 스윙
몸과 손을 리드미컬하게 스윙합니다. 몸을 왼쪽으로 비틀면서 오른손은 앞에, 왼손은 뒤에 위치합니다. 오른손은 앞으로, 왼손은 뒤로 복부를 부드럽게 두드리며 '생명문혈'을 가볍게 두드리고 반대 방향으로 반복합니다. 반대 방향으로 반복합니다. 최소 50회, 가급적 100회 이상 반복합니다. 위와 장을 강화하고 신장 기를 강화하며 소화 불량, 복통 및 요통을 예방할 수 있습니다.
배를 자주 문지른다
손을 36회 문지른다. 손이 따뜻해지면 손을 교차하여 배꼽 주위를 시계 방향으로 문지릅니다. 작은 것부터 큰 것까지 문지르며 36회 반복합니다. 소화와 흡수를 돕고 복부 팽만감을 없앨 수 있습니다.
연속 항문 들어올리기
숨을 들이마시면서 항문 근육을 조입니다. 참을 수 없을 때까지 몇 초간 숨을 참았다가 숨을 내쉬고 긴장을 푸세요. 언제든지 연습할 수 있습니다. 아침과 저녁에 하루에 20~30회 하는 것이 가장 좋습니다.