사실 장수하는 것은 어렵지 않습니다. 여성은 어떤 행동을 고수하면 거의 아프지 않나요?

노년, 질병 및 죽음은 누구도 위반할 수없는 자연 법칙이지만 몇 가지 방법을 통해 건강을 유지하고 장수를 누릴 수 있습니다. 인생에서 여성은 이러한 행동을 고수하고 신체의 면역력을 향상시켜 질병의 수를 줄일 수 있습니다. 하나는 더 많이 걷는 것이고, 두 번째는 복부를 마사지하는 것이고, 세 번째는 발을 부지런히 담그는 것이고, 네 번째는 심호흡을하는 것입니다.

첫째, 더 많이 걷습니다.

걷기는 가장 쉬운 형태의 운동이며 운동 강도가 크지 않으므로 거의 모든 연령대의 여성에게 적합합니다. 걷기는 신체의 과도한 지방을 소비하여 신체가 너무 비만 해지는 것을 방지하여 비만으로 인한 당뇨병과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 걸을 때는 자세에주의를 기울이고 상체를 똑바로 유지하고 손을 자연스럽게 흔들고 한 걸음 앞으로 나아가 전신이 운동을 할 수 있도록하십시오.

둘째, 복부 마사지

복부를 자주 마사지하면 위 운동성을 효과적으로 개선하고 위 효율성을 개선하며 위장관의 압력을 줄일 수 있습니다. 손을 모아 시계 방향으로 50회 마사지한 다음 시계 반대 방향으로 50회 마사지합니다. 강도는 적당하므로 복부가 약간 따뜻할 수 있습니다.

셋째, 자주 발을 담그십시오

발바닥에는 많은 경혈이 있으며, 종종 발을 담그면 혈액 순환을 촉진하고 신체 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 약 40 도의 물을 사용하는 것이 좋으며 물은 발목 위에 있어야하며 동시에 발바닥 용천 점 및 기타 침술 지점을 마사지 할 수 있습니다.

넷째, 심호흡

심호흡 운동은 주로 흡입 산소의 양을 늘리고 이산화탄소를 더 빨리 배출하여 폐의 탄력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 심호흡 운동은 아침에 한 번, 저녁에 한 번씩 약 20분간 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 방식으로 할 수 있습니다.

위와 같은 몇 가지 간단한 동작은 간단하지만 효과적이지만 여성 친구들은 빨리 배웁니다!