바나나의 효능
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바나나는 뇌가 인체에서 신경계를 자극할 수 있는 화학 성분인 세로토닌을 생성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기쁨, 평온함, 졸음은 사람들에게 신호를 보내며 심지어 진통 효과도 있습니다. 그래서 바나나는 '행복한 음식'이라고도 불립니다. 미국 의학 전문가들은 바나나를 정기적으로 섭취하면 고혈압을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 바나나는 혈압을 낮추고 혈압을 높이고 혈관을 손상시킬 수 있는 나트륨 이온에 저항할 수 있는 칼륨 이온을 더 많이 제공할 수 있기 때문입니다. 그들은 또한 칼륨이 부족한 사람들은 현기증, 전반적인 약화 및 부정맥이 발생할 수 있다고 믿습니다. 그리고 바나나에는 다양한 영양소가 함유되어 있고, 나트륨 함량이 낮고, 콜레스테롤이 없기 때문에 식후에 체중이 증가하지 않고 인체에 다양한 영양분을 공급할 수 있습니다. 따라서 바나나를 꾸준히 섭취하면 뇌에 유익하고 신경피로를 예방할 뿐만 아니라 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화시키며 변비를 예방하는 효과도 있다.
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바쁜 일상 속에서 불균형한 식습관을 보완하기 위해 건강식품이나 보충제를 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 바나나에는 거의 모든 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 바나나에서 다양한 영양소를 쉽게 흡수할 수 있습니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 꽤 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압 상승과 근육 경련을 예방하고, 마그네슘은 피로를 제거하는 효과가 있습니다.
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바나나는 소화와 흡수가 잘되어 어린이부터 노인까지 남녀노소가 안심하고 섭취할 수 있으며 균형잡힌 영양을 공급해 줍니다. 최근에는 아침 식사를 거르는 사람들이 늘고 있으며, 하루의 에너지원은 아침 식사이기 때문에 즉각적이고 오랫동안 에너지를 유지할 수 있는 바나나가 아침 식사에 가장 적합한 음식이 되었습니다. 또한, 바나나는 저칼로리 식품이기 때문에 체중 감량을 하는 분들도 걱정 없이 드실 수 있습니다.
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바나나의 치료 효과
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고혈압 예방: 바나나를 정기적으로 섭취하면 고혈압을 예방할 수 있습니다. 칼륨 이온이 많아지면 혈압이 낮아지고, 나트륨 이온이 낮아지면 혈압이 올라가고 혈관이 손상될 수 있습니다.
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피로를 예방하고 수명을 연장한다: 바나나는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 나트륨 함량이 낮고 콜레스테롤도 함유되어 있지 않아 식사 후 아무런 부담 없이 인체에 다양한 영양분을 공급할 수 있습니다. 사람을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 따라서 바나나를 정기적으로 섭취하면 뇌에 유익하고 신경 피로를 예방하는데 특히 노인에게 적합합니다.
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위궤양 예방 및 치료: 현대 과학 실험 결과에 따르면 바나나를 먹으면 위점막 세포의 성장을 촉진하고 위벽을 보호하여 위궤양을 예방하고 치료할 수 있다고 합니다. 위궤양을 치료하는 역할. 또한 위장에 고대질환이 없는 사람도 위궤양 치료를 위해 페닐부타존을 복용해야 하는데, 이 약을 복용하면 위궤양 출혈이 유발되는 경우가 많다. 따라서 약을 복용한 후 바나나를 적당히 섭취하면 위를 보호할 수 있습니다. 바나나에 함유된 화학물질이 위점막 세포의 성장과 재생을 촉진하고, 점액을 더 많이 생성해 위점막 장벽의 두께를 유지하며, 위산에 의해 궤양 표면이 침식되는 것을 방지할 수 있기 때문이다.
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변비 예방 : 바나나에 함유된 식이섬유는 대장의 연동운동을 자극하여 대변을 원활하게 만들어 습관성 변비를 예방하고 치료할 수 있습니다.
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항염증제: 사람들은 약간의 소금을 곁들인 바나나를 먹으면 인후통을 치료할 수 있다고 믿습니다.
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인체에 칼로리를 공급한다: 바나나에는 당분이 다량 함유되어 있어 체내에서 칼로리로 전환될 수 있어 몸에 좋은 보충식품이다.
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불면증 예방 및 치료: 불면증 환자는 잠들기 전 바나나를 조금 먹으면 쉽게 잠이 들 수 있는데, 바나나에는 당분이 많고, 탄수화물은 뇌의 농도를 높일 수 있기 때문입니다. 뇌의 5-하이드록시트립타민은 잠을 잘 수 있게 해줍니다.
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주의사항
바나나는 맛은 달고 성질은 차며 약용가치가 높다. 주요 효능은 위와 장을 맑게 하고 변비를 치료하며 열을 없애고 폐를 촉촉하게 하며 다음증을 해소하고 진액을 보충하며 술을 해독하는 효능이 있습니다. 바나나는 성질이 차기 때문에 비장과 위장이 허약하고 복통, 설사가 있는 사람은 섭취를 줄여야 한다.
세로토닌을 매일 10mg 섭취하면 위장 기능에 지장을 주지 않으나, 너무 많이 섭취하면 위장 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.
소변의 인돌이나 카테콜아민 수치를 측정할 때 바나나를 먹어서는 안 됩니다.
바나나는 열대과일로 적정 보관온도는 11~18도이며, 일반적으로 가장 긴 보관온도는 냉장고에 보관할 수 없습니다.