운동 후 음주는 체력 결과에 영향을 미치며, 음주 후 운동은 쉽게 탈수로 이어질 수 있습니다.
운동 후 음주
술을 마시면 근육 성장과 회복을 자극할 수 있는 mTORC1이라는 화학적 신호 전달 경로의 활성이 감소하지만 여성에서는 이러한 효과가 나타나지 않습니다.
음주 후 운동
술은 이뇨 효과가 있어 쉽게 탈수를 유발할 수 있습니다. 이때 운동을 하면 탈수 위험이 높아집니다. 추가 정보
음주 후 금기 사항
1. 정신을 차리게 하는 약을 복용하십시오.
숙취 약은 일시적으로 술 취함의 증상을 없앨 수 있지만 실제로는 술 취함을 연장시킵니다. 음주 기간.
2. 즉시 샤워를 하세요
뜨거운 목욕이나 사우나에서 김을 뿜는 행위는 쉽게 몸에 열이 쌓이고 소멸되지 않아 술 취함을 악화시켜 심한 구토를 유발할 수 있습니다. 심지어 실신.
냉수욕을 하면 숙면에 실패할 뿐만 아니라 간이 혈액에서 소비한 포도당을 보충하는 것을 방해한다. 또한, 찬물은 혈관을 자극해 혈관을 수축시켜 혈전이 생길 수 있다. 혈관 파열 및 감기.
3. 즉시 잠자리에 든다
인체의 신진대사가 느려 간에 좋지 않고, 알코올성 간질환에 걸리기 쉽습니다. 술을 너무 많이 마시면 자연스럽게 잠들지 않도록 하고, 알코올중독이 심할 경우 잠에서 깨어나지 못할 수도 있습니다.
참고자료 : 인민일보 "운동 후 음주가 남성의 운동 효과에 영향을 미친다"
인민일보 "술 마시고 단시간에 하는 7가지 하지 말라: 커피 마시기, 운동하고, 목욕하고, 해열제를 복용하세요 》