에잇 브랜치 요가는 엄격한 수련법입니다. 팔 가지 요가는 베이직, 중급, 고급의 세 가지 레벨로 나뉩니다. 각 레벨의 안무는 다섯 가지 태양 기도 A와 B로 시작하여 그 사이에 많은 아사나 연습과 반전 및 휴식으로 끝나는 고정된 안무로 이루어져 있습니다. 이 연속적인 운동의 목적은 많은 칼로리를 소모하여 몸을 정화하고 독소를 배출하는 것입니다. 요가의 8가지 분야는 삼위일체를 말하는데, 이는 자세, 호흡기, 의도라는 세 가지 의도와 행동의 장소를 말합니다. 아쉬탕가 요가의 3단계 아사나 순서는 다음과 같습니다:
아쉬탕가 요가는 고정되고 엄격한 순서로 진행되기 때문에 체력이 좋을 뿐만 아니라 과학적으로 정확한 요가 아사나를 마스터해야 하기 때문에 어느 정도 기초가 있는 요가 수련자에게 더 적합합니다. 초보자라면 가장 기본적인 요가부터 시작하여 부상을 피할 수있을뿐만 아니라 탄탄한 기초를 쌓을 수 있도록하는 것이 좋습니다. 나중에 어떤 요가 학교를 선택하든 배울 수 있습니다.