지침:
운동 후에는 몇 분간 휴식을 취한 후 가벼운 소금물을 마시는 것이 좋습니다. 얼음물은 마시지 마세요!
유산 후에는 무엇을 먹어야 하나요? 유산 후 식이 권장 사항 1. 달걀 붉은 대추 수프: 달걀 2개, 붉은 대추 10, 흑설탕 적당량. 냄비에 물을 끓인 다음 계란을 눕혀서 익힌 다음 붉은 대추와 흑설탕을 물에 넣고 약한 불로 20 분 동안 익 힙니다. 그것은 중간을 조율하고 혈액에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 질병 및 산후 후 기 및 혈액 장애의 조절에 적합합니다.
유산 후 다이어트 권장 사항 2. 리치 레드 데이트 수프 : 말린 리치 7 조각, 말린 레드 데이트 7 조각. * * * 물 달임, 하루 1 회 복용량. 혈액을 보충하고 체액을 생성하는 효과가 있습니다. 빈혈, 강장제 유산 후 여성의 신체 약화에 적합합니다.
유산 후 다이어트 권장 사항 3. 두유 죽 : 두유 2 그릇, 쌀 50g, 설탕. 쌀을 씻고 두유를 사용하여 쌀을 죽으로 요리하고 요리 후 설탕을 넣으십시오. 매일 아침 공복에 복용하십시오. 비장과 위를 조절하고 열을 제거하고 건조 함을 촉촉하게하는 효과가 있습니다. 낙태 후 신체 쇠약의 컨디셔닝에 적합합니다.
낙태 후 다이어트 권장 4. 비둘기 구기자 수프 : 비둘기 1 마리, 구기자 30g, 약간의 소금. 비둘기 털을 제거하고 내장을 제거하고 씻어서 냄비에 넣고 물과 구기자 열매를 넣고 약간의 소금으로 익힌 스튜를 넣습니다. 하루에 두 번 고기를 먹고 수프를 두 번 마신다. 그것은 기를 이롭게하고 혈액을 조율하고 결핍을 조절하는 효과가 있습니다. 낙태 후 신체 허약, 질병 후 기 결핍, 신체 허약 및 허약, 표면 결핍 및 자발적인 발한에 적합합니다.
운동 후 무엇을 먹어야 하나요? 술을 너무 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 격렬한 운동 후 목이 마른 일부 사람들은 일반 물이나 다른 음료를 마시고 위장관의 부담을 증가시키고 위액을 희석하며 위액의 살균 효과를 감소시킬뿐만 아니라 음식의 소화를 방해합니다. 물을 너무 빨리 마시면 혈액량이 너무 빨리 증가하여 심장의 부담이 갑자기 증가하여 칼륨, 나트륨 및 기타 전해질의 신체에 일시적인 장애를 일으키고 심부전, 속쓰림, 복부 팽창까지 유발할 수 있습니다. 따라서 운동 후 물을 너무 많이 마시면 안되며 차가운 음료를 마시는 것은 말할 것도없고 그렇지 않으면 체온에 영향을 미치고 감기, 복통 또는 기타 질병을 유발할 수 있습니다. 넷째, 설탕을 많이 먹어서는 안됩니다. 어떤 사람들은 격렬한 운동 후 과자 나 설탕물을 먹는 것이 편안하다고 느끼고 운동 후 과자를 먹는 것이 유익하다고 생각합니다. 실제로 운동 후 과자를 너무 많이 먹으면 체내 비타민 B1이 많이 소모되고 사람들은 피로감, 식욕 부진을 느끼고 체력 회복에 영향을 미칩니다. 따라서 격렬한 운동 후에는 야채, 간, 계란 등과 같은 비타민 B1이 함유 된 음식을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 운동 후 단 것을 먹고 싶다면 야채와 다른 음식을 더 많이 먹어야합니다. 다섯째, 술을 마시지 않아야합니다. 격렬한 운동 후에는 사람들의 신체 기능이 더 높은 수준에있게됩니다. 이때 술을 마시면 신체가 알코올을 더 빨리 흡수하고 혈류로 들어가 평소보다 간, 위 및 기타 장기에 더 많은 손상을 입힐 수 있습니다. 이것은 장기적으로 지방간, 간경변, 위염, 위염, 위궤양, 치매 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다. 운동 갈증 후 맥주를 마시는 것은 좋지 않으며 혈액 내 요산이 급격히 증가하고 관절이 많이 고통 받고 염증과 통풍을 유발할 수 있습니다. 여섯째, 흡연에는 적합하지 않습니다. 운동 후 흡연은 평소보다 더 해롭고 산소 흡수가 좋지 않으면 운동 후 신체 회복 과정에도 영향을 미쳐 사람들이 더 피곤함을 느끼게합니다.
운동을 많이 한 후에는 무엇을 먹어야 하나요? 신체는 땀을 많이 흘리고 염화나트륨을 약간 잃습니다. 따라서 물을 보충하면서 신체 내부 환경의 균형을 유지하고 열 피로와 열 경련을 예방하기 위해 나트륨 염을 보충해야합니다. 일반적으로 가벼운 소금(염분 함량 0.2%_0.3%)을 마시거나 상쾌한 음료에 적당량의 소금을 첨가할 수 있습니다. 첫째, 몸에 필요한 수분을 조절하기 위해 적절하게 수분을 섭취하세요! 하지만 한 번에 너무 많은 물을 마시지 않도록 주의하세요!
또는 물로 양치질을 하세요!
기억하기 쉬운 세 가지를 알려드리겠습니다!
1 운동 중에는 뇌와 신체에 일시적으로 산소가 부족할 수 있으므로 심호흡을 더 많이 하고 산소를 보충하도록 주의하세요!
2. 더 많이 걷고 바로 앉지 마세요! (그렇지 않으면 큰 * * *)
3.*** 허벅지와 팔은 많은 운동으로 젖산이 남는 곳에 머무르는 경향이 있습니다! 그렇지 않으면 하루가 지나면 아파지는 경향이 있습니다!
참고로, 음식을 먹는 것을 포함하여 심한 운동 후에는 물을 적게 마시십시오!
운동 후에는 무엇을 먹어야 하나요? 몇 가지 정보를 수집하여 도움을 드릴 수 있기를 바랍니다. 기억력 향상에 행운을 빕니다! 기억력은 순간 기억, 단기 기억, 장기 기억의 세 가지로 나뉩니다. 살다 보면 오래 기억에 남을 필요가 없는 기억도 있고, 특정 기간 동안만 기억하고 나중에 잊어버려도 나쁠 것이 없는 기억도 있습니다. 그러나 오랫동안 마음 속에 간직해야 할 것들이 있으며 공부할 때 잊어 버리면 공부, 생활 및 업무에 큰 어려움을 겪고 심지어 농담을 할 수도 있습니다. 기억력을 높인다는 것은 이러한 기억력을 오래 기억하는 능력을 향상시키는 것을 의미합니다. I. 기억력을 향상시키는 10가지 방법 1. 음악을 많이 들으면 기억력에 도움이 됩니다. 불가리아의 라자노프 박사는 의학과 심리학을 바탕으로 음악을 연구한 결과 바흐, 헨델 등의 작품에서 부드러운 선율의 움직임이 뇌의 긴장을 없애고 사람들을 명상 상태로 이끌 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그는 학생들에게 느린 속도의 음악을 들으며 근육을 이완시키고 음악의 비트에 맞춰 암기해야 할 내용을 소리 내어 읽도록 합니다. 학습이 끝나면 그는 2분 동안 경쾌한 음악을 연주하여 뇌가 암기 활동에서 회복할 수 있도록 합니다. 이 방법을 시도한 많은 학생들이 기억력 효과가 매우 좋다고 느낍니다. 둘째, 고전을 암송하여 기억력을 향상시킵니다. 우리는 독서와 학습, 심지어 여가 시간에 사람들이 종종 유명한 관용구, 좋은 문장, 짧은시, 수학 공식, 외국어, 기술 필수 사항을 암송한다는 것을 알고 있습니까? 이것이 바로 기억력 운동의 '노력'입니다. 마르크스는 어렸을 때 능숙하지 않은 외국어로 된 시를 암송하며 기억력을 단련했습니다. 매일 10~20분 동안 암송하면 기억력도 향상될 수 있습니다. 셋째, 기억력은 몸과 마음을 함께 사용할 때 더 효율적입니다. 과학은 올바른 반복이 효과적인 기억의 주요 방법이며, 특히 사람들이 학습에서 지식을 암기하기 위해 두뇌, 손, 귀 및 입을 사용할 때 기억이 효율적이고 효과적이라는 것을 증명했습니다. 기억에서 생각하는 뇌뿐만 아니라 소리내어 읽고 필기하는 두뇌 모두 무의식적으로 기억에 관련된 더 많은 기억 "채널"을 동원하여 기억 추적이 깊어지기 때문에 기억 효과는 물론 더 좋아질 것입니다. 넷째, 이상하고 멋진 것을 생각할 때 기억이 강합니다. 우리가 공부하고 책을 읽을 때 일부 숫자와 연도를 기억하기가 어려운 경우가 많습니다. 연상 기억력이 좋으면 기억하기 쉽습니다. 예를 들어, 스테이크 테이블과 방 방법 또는 로마 방 방법과 상형 문자 방법은 모두 연상 방법의 구체화입니다. 말뚝이나 방을 이미지의 저장 말뚝으로 사용할 수 있습니다. 기억하고 싶은 것을 이미 알고 있는 것과 연관시키는 것이 원칙입니다. 원래의 것을 '말뚝'이라고 하고 기억해야 할 새로운 것을 말뚝에 연결합니다. 이 방법은 많은 양의 정보와 외국어를 암기하는 데 사용됩니다. 다섯째, 많이 씹을수록 기억력이 높아집니다. 씹는 것이 기억력 감퇴를 예방하는 효과적인 방법 중 하나라는 것은 과학적으로 입증되었습니다. 어떤 사람들은 그 이유를 씹는 것이 사람들을 이완시키기 때문이라고 생각합니다. 노인이 덜 씹으면 혈중 호르몬이 단기 기억 상실을 유발할만큼 충분히 높습니다. 인구를 관찰해 보면 규칙적으로 씹는 사람들은 치아가 좋고, 더 잘 먹고, 학습 및 기억력이 향상된다는 것을 알 수 있습니다. 또 다른 예로 미국인들이 좋아하는 츄잉챠프가 있습니다. 여섯, 여성의 잔소리로 기억력 향상 잔소리는 여성의 기억력과 수명 연장에 어느 정도 도움이 됩니다. 언어 사용에서 잔소리는 무언가 또는 누군가를 반복하는 것이기도 합니다. 물론 잦은 반복은 특정 사물이나 사람의 관심과 기억에 대한 잔소리를 심화시킵니다. 전문가들은 여성이 남성보다 다른 사람과 소통하려는 의지가 더 강하고, 남성은 노년기에 접어들면서 대부분 침묵한다고 말합니다. 말은 기억 상실을 예방할 수있는 심리적 카타르시스의 필수 불가결 한 형태입니다. 7. 현명한 식단은 기억력에 도움이 될 수 있으며 적절한 양의 "건강한 지방"을 섭취하면 혈전 발생률을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 올리브 오일과 생선 기름은 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일과 마찬가지로 정상적인 혈액 순환을 유지하는 데 좋은 선택입니다. 상당수의 사람들이 기억을 못하는 것은 아니지만 뇌에 기억 메신저인 콜린 아세테이트가 부족합니다. 이러한 음식을 규칙적으로 섭취하면 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 여덟, 재미를 좋아하는 사람은 기억력이 강합니다. 신체 활동은 건강을 개선하고 정신 활동은 기억력 손실을 줄일 수 있습니다. 특히 놀기를 좋아하고 활동을 좋아하고, 다양한 관심사를 가지고, 많은 일에 참여하고, 넓은 지식, 강한 기억력을 가진 사람들. 과학적 증거, 춤, 독서, 카드 놀이, 외국어 학습 및 기타 활동은 시냅스 수를 늘리고 신경 세포 간의 신호 전달을 향상 시키며 기억력을 통합 할 수 있습니다. 아홉, 운동과 피트니스는 기억 상실을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 건강하고 스포츠를 좋아하며 삶을 사랑하는 사람들은 활기차고 학습 능력이 강하고 기억력이 강합니다. 사람들은 운동 할 때 뇌의 자기 갱신을 촉진 할 수 있습니다. 전문가들은 장기적인 심혈관 운동이 노화로 인한 뇌 조직의 손실을 줄이고 기억력 손실을 줄일 수 있다고 믿습니다. 많은 연구에 따르면 뇌를 활발하게 유지하는 데 필요한 것은 규칙적인 운동뿐입니다. 일주일에 서너 번 운동하는 어린이는 일반적으로 10세 또는 11세에 시험 점수가 더 높습니다. 규칙적으로 걷는 노인은 습관적으로 앉아서 생활하는 또래보다 기억력 테스트에서 더 좋은 성적을 거둡니다. 운동은 에너지에 굶주린 뇌에 여분의 산소를 공급함으로써 지능을 향상시킵니다. 최신 연구는 또한 인간이 출생 후 새로운 뇌세포를 생성할 수 없다는 개념을 반박합니다. 대신 이 연구는 신체 활동이 실제로 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진한다는 사실을 발견했습니다. 생쥐에서 운동으로 인한 두뇌 강화 효과는 학습 기억과 관련된 해마에서 가장 두드러졌습니다. 열, 가족 행복, 즐거움, 뇌 기능 장애 예방 많은 사회 조사에서 가족 행복이 학습자, 특히 두 연인, 한 쌍의 연인 또는 부부의 학습 및 기억 능력을 향상시키는 데 필요한 조건임을 오랫동안 입증했습니다.
녹색 도마뱀은 무엇을 먹어야 하나요? 먹이 상자를 마른 모래와 돌로 덮고 나무 부스러기와 컵으로 숨을 곳을 만드세요. 접시와 물 그릇에 넣으세요. 가급적이면 도자기 그릇이 좋습니다. 물을 신선하게 유지하세요.
살아있는 곤충을 먹습니다. 지렁이, 빵벌레 등을 먹습니다. 나이가 들면 메뚜기도 먹을 수 있습니다.
여름은 괜찮고, 겨울은 따뜻하게 해줍니다. 커다란 나무 상자가 아니라면 애완동물 시장에서 파는 전기장판도 괜찮습니다.
칼슘 결핍에 대비해 무엇을 먹여야 하나요? 비타민 D와 칼슘 정제를 함께 복용하면 칼슘 흡수를 촉진할 수 있습니다.
운동 후에는 무엇을 먹어야 하나요? 이런 종류의 운동은 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 체격을 단련할 수 있습니다.
걷기 후에는 물과 함께 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
죽을 마실 수도 있습니다.
간이 무거우면 무엇을 먹어야합니까? 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 일반적으로 국화차를 더 많이 마셔서 간을 맑게하고 불을 제거하십시오. 그것을 보충 할 수 없다면 강장제를 복용하지 마십시오. 보충제를 먹는 것이 가장 좋습니다. 붉은 대추 야자와 계피 수프, 기와 피를 보충하십시오. 좋은 식습관을 개발하고 몸을 구하기 위해 적절한 운동을하십시오.