1팀: 토마토, 수박, 적자몽, 기타 붉은 과일.
방사선 방지 무기: 라이코펜. 많은 붉은 과일에서 발견되며 토마토에 가장 많이 함유되어 있습니다. 활성 산소 제거 능력이 강하고, 항방사선 기능이 있으며, 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하고, 면역력을 향상시키며, 노화를 지연시키는 등의 효능이 있습니다. 또한 피부 건조증, 가려움증 등 알레르기 증상을 크게 개선하고, 자외선으로부터 보호할 수 있습니다.
추천 메뉴 : 토마토 스크램블 에그. 라이코펜은 기름에 조리할 때 흡수가 더 잘 되기 때문에 생으로 먹는 것보다 생으로 먹는 것이 더 좋습니다.
두 번째 팀: 각종 콩, 올리브유, 해바라기유; 겨자, 양배추, 무 등의 십자화과 야채와 신선한 대추야자, 오렌지, 키위 등의 신선한 과일.
방사선 방지 무기: 비타민 E, 비타민 C. 위의 음식들은 이 두 가지 항산화 비타민이 풍부한 주요 힘으로, 마치 우리 피부에 '방탄 조끼'를 씌워주는 것처럼 컴퓨터 방사선으로 인한 과산화 반응을 줄여 방사선으로 인한 피부 손상을 줄일 수 있습니다.
추천 메뉴 : 올리브 오일 믹스 샐러드. 비타민E와 비타민C는 모두 고온에 강하지 않기 때문에 생으로 먹으면 그 효능을 극대화할 수 있습니다. 또한 샐러드는 다양한 야채와 과일을 한 번에 먹을 수 있으며, 올리브 오일과 함께 먹으면 효과가 더 좋습니다.
세 번째 팀 : 대구 간유, 동물 간, 닭고기, 달걀 노른자와 브로콜리, 당근, 시금치 등
방사선 방지 무기: 비타민 A, 베타카로틴. 이런 종류의 음식에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 눈을 잘 보호할 수 있다. 따라서 컴퓨터 방사선의 피해를 막는 데 도움이 될 뿐만 아니라 방사선 손상으로부터 눈을 보호하는 데에도 도움이 됩니다.
추천 메뉴 : 당근, 브로콜리 볶음. 베타카로틴은 지용성 비타민이므로 기름에 튀겨야 흡수가 잘됩니다.
네 번째 팀은 참깨, 엿기름, 황기에 이어 이스트, 계란, 맥주, 랍스터, 참치 등 해산물, 마늘, 버섯 등이 들어간다.
방사선 방지 무기: 셀레늄. 미량원소인 셀레늄은 항산화 효과가 있으며 신체의 과산화 반응을 막아 항방사선 및 노화 방지 역할을 합니다.
추천 레시피: 검은깨 페이스트. 참깨에는 셀레늄이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 효과가 있는 비타민 E도 풍부하게 함유되어 있어 이중 접근 방식이 더욱 강력한 효과를 발휘합니다.
5팀 : 녹차, 녹두 등
방사선 방지 무기: 지질다당류, 프로비타민 A. 녹차를 마시는 것이 익숙하지 않다면 국화차도 효과적이다. 현대 의학 연구에 따르면 녹두는 체내 독소를 배출하고 신진대사를 촉진하며 다양한 형태의 오염에 효과적으로 저항할 수 있습니다.
추천메뉴 : 녹두국, 녹차. "녹두국은 온갖 독소를 해소한다"는 속담이 있습니다. 매일 녹차와 녹두를 마시면 효과적인 항방사선 성분을 흡수할 수 있을 뿐만 아니라 수분을 보충하고 신진대사를 강화할 수 있습니다.
팀 6: 다시마.
방사선 방지 무기: 다시마 껌, 알칼리성 식품. 다시마는 방사성 물질의 천적입니다. 또한, 다시마는 인체 내 '청정제' 역할도 하는 알칼리성 식품으로 약알칼리성 환경에서 신체를 유지하는데 도움을 줍니다.
추천메뉴 : 다시마미역국. 다시마와 미역은 '가까운 친척'입니다. 함께 국물을 만들 때 그 강력한 조합이 더욱 효과적입니다.