구리가 풍부한 음식 : 동물의 간, 신장, 심장, 굴, 생선, 살코기, 콩, 참깨, 배추, 무 모종, 새우, 굴, 해파리, 달걀 노른자, 건포도..
구리를 보충하는 주요 방법은 건강보조식품입니다. 구리가 풍부한 음식은 동물의 간, 고기(특히 가금류), 과일, 딱딱한 과일, 토마토, 완두콩, 감자, 해조류입니다. , 코코아, 초콜릿 등
일상식품 중 구리가 많이 함유된 식품으로는 호두, 조개류, 간, 강낭콩, 콩, 건포도 등이 있다. 구리는 인체에 필요한 중요한 미량원소 중 하나이며 체내의 다양한 금속효소의 구성에 참여합니다.
그러나 설탕을 너무 많이 섭취하면 과당과 설탕이 신체의 구리 흡수를 방해하고 유기산도 구리와 수용성 복합체를 형성하여 흡수를 방해하기 때문에 구리 함유 식품의 영양가가 감소합니다. 구리의 흡수.