겨울에 먹기 좋은 과일은 무엇인가요?

겨울에 먹기 좋은 과일은 무엇인가요?

겨울에는 어떤 과일이 좋을까요? 과일에는 다양한 영양소가 포함되어 있으며 신체의 신진 대사를 조절하고 질병을 예방하며 건강을 향상시킬 수 있습니다. 겨울에 먹기 좋은 과일은 무엇인지 알아볼까요? 겨울에 먹기 좋은 과일은 무엇일까요 1

1. 겨울에 사과를 먹으면 비장에 도움이 되고 설사를 멈추게 해줍니다

하루 사과 한 알이면 질병을 예방할 수 있습니다. 그래서 어떤 계절에 과일을 먹어도 사과가 첫 번째 선택이다. 사과는 달고 신맛이 나고 순하며 약간 짠맛이 있고 독성이 없으며 체액을 촉진하고 갈증을 해소하며 비장을 보하고 설사를 멈추며 위장을 조화시키는 효능이 있습니다. 사과를 많이 먹는 사람은 사과를 먹지 않거나 적게 먹는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 훨씬 적기 때문에 겨울에 먹는 것이 가장 적합합니다.

2. 겨울에 딸기를 먹으면 미량원소가 많이 들어있습니다.

딸기 과육에는 당분, 단백질, 유기산, 펙틴 등 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 딸기에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3뿐만 아니라 철, 칼륨, 아연, 크롬 및 기타 필수 미네랄과 인체에 필요한 일부 미량 원소가 풍부합니다.

3. 겨울에 망고스틴을 먹으면 상큼하고 해열 효과가 있다

망고스틴은 '과일의 여왕'이라는 별명을 갖고 있다. 망고스틴은 건조함을 감소시키고 냉각시키며 해열하는 효과가 있어 두리안의 건조함과 열을 극복할 수 있게 해준다. 또한 망고스틴에는 단백질과 지질도 풍부해 몸에 좋은 영양 효과를 줍니다. 겨울에 먹으면 좋은 과일은 무엇인가요?

4. 키위는 겨울에 먹으면 비타민C가 풍부해요

키위는 과일로 유명해요 비타민C 함량이 높아 "올해의 과일"로 선정되었습니다. 키위 과일은 키위 과일, 슈퍼 과일로도 알려져 있습니다. 칼슘 함량은 자몽의 2.6배, 사과의 17배, 바나나의 4배, 비타민C 함량은 오렌지의 2배입니다. 따라서 영양가는 다른 과일보다 훨씬 높습니다.

5. 겨울에 자몽을 먹으면 콜레스테롤을 낮출 수 있다

포멜로는 전형적인 남부 과일로 새콤달콤하고 약간 쓴맛이 있으며 과즙이 풍부하고 비타민C가 다량 함유되어 있다 . 거기에 함유된 천연 펙틴은 콜레스테롤 함량을 낮추고 칼슘과 철분의 흡수를 돕고 위장의 정체를 해소하고 체액을 생성하며 갈증을 해소할 수 있습니다.

6. 겨울에 산사나무를 먹어 소화 기능을 강화하세요

산사나무는 우리가 흔히 마운틴 레드라고 부르는 식물입니다. 산사나무속의 풍부한 플라보노이드와 다량의 비타민은 활성 산소의 생성을 효과적으로 방지하고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 산사나무는 달고 약간 따뜻하여 식욕을 돋우고 소화를 돕고 소화기능을 강화시키는 좋은 약재이다. 산사나무를 정기적으로 먹으면 더 오래 살 수 있습니다!

7. 겨울에 대추를 먹으면 혈액에 영양을 공급하고 신경을 안정시킨다

신선한 대추에는 비타민이 풍부하고, 특히 비타민C가 다량 함유되어 과잉 콜레스테롤의 전환을 촉진한다. 체내에서 담즙산으로. 또한, 대추는 맛은 달고 성질은 따뜻하여 기(氣)를 보충하고 혈액을 보양하며 신경을 안정시키는 데에도 좋은 제품입니다! 대추에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 피부 탄력을 유지할 뿐만 아니라 피부 속 멜라닌 생성을 억제, 차단하는 효과적인 항산화제이다. 겨울에 먹으면 좋은 과일은?

8. 겨울에 올리브를 먹으면 쌓인 가래를 뺄 수 있다

어떤 사람들은 올리브를 천국의 열매라고 합니다. 올리브 과육에는 칼슘이 풍부하여 생으로 먹으면 인체에 매우 유익합니다. 올리브는 맛이 달고 신맛이 나며 성질이 중성이며 열을 내리고 해독하며 ​​가래를 없애고 폐와 목에 수분을 공급하는 데 특히 적합합니다. 2. 겨울에 먹기 좋은 과일은 무엇인가요

과일을 먹는 가장 과학적인 시기는 언제인가요

과일마다 먹는 시간이 달라야 합니다.

산사나무 : 아침에 먹기에는 부적합하다

산사나무에는 어혈을 풀어주고 가래와 해독작용을 하며 열사병을 예방하고 냉증을 주며 식욕을 증진시키는 효능이 있다. 단, 공복에 섭취하거나 비장과 위장이 약한 사람은 아침 일찍 먹지 않는 것이 좋다.

붉은 대추 : 식사 전에 먹어 ​​비타민C를 보충하세요.

붉은 대추에는 비타민C가 많이 함유되어 있으므로 식전에 먹는 것이 가장 좋습니다.

파인애플: 식후에 먹으면 소화에 도움이 됩니다

신선한 파인애플에는 프로테아제가 들어있어 공복에 먹으면 파인애플의 단백질 분해효소가 손상됩니다. 위벽에도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 소화에도 도움이 되므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 대부분의 과일은 먹는 시간에도 주의가 필요하다.

과일을 섭취하는 올바른 시간은 식전 1시간 정도, 식후 2시간 정도(감 제외)입니다.

또한 밤에 잠자리에 들기 전에 과일을 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 전체 위장관이 수면에 영향을 미칠 것입니다. 과일을 먹는 것이 사소한 문제라고 생각하지 마십시오. 이러한 오해를 없애야만 진정으로 건강에 유익한 생활 방식을 개발할 수 있습니다. 겨울에 먹기 좋은 과일은 무엇일까 3

겨울에 과일을 먹으면 좋은 점

1. 겨울에 딸기를 먹으면 하얗게 되고 보습이 된다

딸기는 베리류에 설탕이 6~10% 정도 함유되어 있으며 다양한 과일산, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 피부 탄력을 강화하고 미백, 보습 효과가 있습니다. 또한 딸기는 지성 피부에 더 적합하며 유분 제거 및 피부 정화 기능이 있어 얼굴 화장품으로 사용할 수 있습니다. 미용 치료를 위해 딸기를 정기적으로 사용하면 피부를 신선하고 매끄럽게 만들고 색소 침착을 예방할 수 있습니다. 딸기에는 비타민A와 칼륨도 풍부해 머리카락 건강에 매우 좋다. 잠자리에 들기 전 딸기 주스 한 잔을 마시는 것도 신경을 이완시켜 불면증 치료에 효과적이다.

2. 겨울에 체리를 먹으면 큐티클 형성을 촉진할 수 있습니다.

체리는 철분과 카로틴을 더 많이 함유한 과일입니다. 기와 혈액이 약한 사람에게 혈액과 신장에 영양을 공급할 수 있으며 식사 전에 200~300g을 섭취하면 위장 기능을 조절하고 소화 기능이 약한 사람에게 매우 유익합니다. 체리에 함유된 풍부한 비타민 C는 피부에 수분을 공급하고 미백하며 멜라닌 형성을 효과적으로 억제합니다. 또한, 체리에 함유된 과일산은 큐티클 형성을 촉진할 수도 있습니다.

3. 겨울에 바나나를 먹으면 스트레스를 줄이고 슬픔을 해소할 수 있습니다

바나나는 성질이 차갑고 맛은 달콤합니다. 효능은 다음과 같습니다. 열을 내리고 해독하며, 장을 촉촉하게 하고 완하제, 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하며 혈압을 낮추고 자양하는 등의 효능이 있습니다. 정말 값싸고 품질이 좋은 과일입니다. 고품질. 그러나 바나나는 성질이 차갑기 때문에 복통, 복부냉증, 비장과 위허약이 있는 사람은 섭취를 줄여야 한다. 바나나는 열대 및 아열대 과일입니다. 유럽인들은 바나나에 함유된 판토텐산과 기타 성분이 신체의 '행복 호르몬'으로 스트레스를 줄이고 슬픔을 완화할 수 있기 때문에 슬픔을 해소할 수 있기 때문에 바나나를 '행복한 과일'이라고 부릅니다.

겨울철 과일 섭취 금기사항은 무엇인가요?

1. 매일 과일 1~2인분(약 200g)을 섭취하세요

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"하루 사과 한 개면 의사가 필요없다"는 건강 조언은 잘 알려져 있습니다. 사실 사과를 제외하고 어떤 종류의 과일이라도 매일 섭취하는 것은 인간의 건강에 매우 유익합니다. Chen Chaogang은 과일에는 비타민, 미량원소(미네랄), 셀룰로오스 등 인체의 세 가지 보물, 즉 3가지 "요소"가 포함되어 있다고 말했습니다. 이러한 영양소는 건강을 증진할 뿐만 아니라 특정 암과 많은 질병을 예방할 수도 있습니다. .

2. 겨울에 과일을 먹을 때는 식간에 먹어야 한다

과일은 언제 먹는 것이 가장 좋은가? 사실 과일은 식전인가? 일종의 간식입니다. 식사 사이에 먹는 것이 가장 좋습니다. 그리고 체중을 감량하고 싶다면 식사 20~40분 전에 과일을 섭취하면 과식으로 인한 비만을 예방할 수 있다. 과일은 일반적으로 칼로리가 낮습니다. 식사 전에 과일을 섭취하십시오. 과당과 포도당이 풍부하여 신체에 빠르게 흡수될 수 있으며 신체의 긴급한 에너지 "갈증"을 충족시켜 줄 수도 있습니다. 식사 중 섭취되는 음식의 양.

3. 겨울에 과일을 먹을 때 과일을 주식으로 삼으면 안 된다.

요즘은 체중 감량과 피부 미용을 위해 단순히 과일을 주식으로 이용하는 여성들이 많다. . 사실, 수박은 공복에 먹을 수 없습니다. 왜냐하면 수박은 열사병 예방과 냉증에 매우 좋은 식품이기 때문입니다. 우리 전통 의학에 따르면 수박은 성질이 차고 차갑습니다. 또한, 물이 많이 함유되어 있어 공복에 먹으면 위액이 희석되는데, 위액을 희석한 후에는 위산이 적어 소화불량, 식욕부진 등을 일으키기 쉽다. 위장 운동에 쉽게 영향을 미칩니다.