국제 스포츠 의학계의 대중적인 의견에 따르면, 같은 운동 시간 동안 가장 효율적인 체중 감량 운동은 고강도 무산소 인터벌 운동입니다. 고강도 무산소 인터벌 운동을 중단한 후 신체는 유산소 운동을 중단한 후보다 훨씬 더 많은 에너지를 소모합니다.
특히 일부 비만인의 경우 유산소 운동은 30분 이상 운동을 지속하기 어렵기 때문에 체중 감량을 위한 단기간의 고강도 무산소 인터벌 운동이 더 효과적이고 쉬울 수 있습니다.
연장 데이터 :
유산소 운동과 무산소 운동의 조합으로 더 나은 지방 감량을 달성하십시오. 실제 운동에서는 무산소 운동을 먼저 한 다음 유산소 운동을 할 수 있습니다. 무산소 운동은 대부분 신체에 에너지를 공급하기 위해 신체 자체의 저장된 에너지에 의존하기 때문에 유산소 운동은 대부분 에너지를 공급하기 위해 체지방 분해에 의존하고 일부는 신체 자체의 에너지 섭취에 의존하기 때문에 무산소 운동은 주로 체지방 분해에 의존합니다. 무산소 운동을 먼저 수행하여 신체가 자체적으로 소비하는 칼로리를 연소시킨 다음 유산소 운동을 수행하여 더 많은 체지방을 연소시켜 에너지를 공급할 수 있도록 합니다.
인민일보 - 유산소 운동은 지방을 빼고 무산소 운동은 몸매만 만들 수 있다?