1, 운동을 통해 신체의 기초 신진 대사를 개선합니다 (운동은 매우 중요하며, 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 권장합니다). 2, 음식 칼로리 조절 (저칼로리, 포괄적이고 균형 잡힌 음식 섭취, 포괄적이고 균형 잡힌 영양의 경우 지방을 소비합니다! 그렇지 않으면 근육 소비 일뿐입니다!) 위의 방법은 의학적으로 건강한 체중 감량 방법으로 간주됩니다. 대부분의 사람들은 칼로리는 높고 영양은 낮은 정크 푸드를 매일 많이 먹습니다. 아무리 영양소를 중요하게 생각한다고 해도 하루에 7가지 색의 채소와 과일을 먹기는 어렵습니다!