마사지: 마사지에는 두 가지 방법이 있는데, 하나는 '토닉'이고 다른 하나는 '설사'입니다. 시계 방향은 토닉, 시계 반대 방향은 설사라고 합니다.
통증은 시계 반대방향 마사지를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 마사지 방법:아무거나 누르는 것이 가장 좋습니다.
스트레칭:스트레칭에는 여러 가지 방법이 있습니다. 근육이 천천히 늘어나도록 하는 목표에 집중하세요.
예시:종아리가 매우 가느다란 소녀가 침대에 발가락을 앞으로 기울인 채 서 있다고 가정해 봅시다.
잘 모르겠다면 물어보세요.