운동 후에 수분과 에너지를 보충해야 한다는 것은 모두가 알고 있는 사실인데, '액체 빵'으로 알려진 맥주를 운동 후에 마셔도 될까요? 이 문제에 대해서는 찬반 양론이라는 두 가지 의견이 있습니다.
운동 후 맥주를 마시는 데 일반적으로 인정되는 단점이 있습니다. 맥주의 주요 칼로리 공급원은 설탕이 아닌 알코올입니다. 인체는 알코올을 매우 빠르게 흡수하지만, 알코올의 에너지는 근육에서 대사될 수 없고 간에서만 대사됩니다. 근육에 필요한 에너지는 체내 알코올의 산화로 인해 거의 또는 전혀 보충되지 않습니다. 운동 후 에너지 소비. 또한, 맥주의 알코올은 신장을 자극하여 소변을 생성하고 체내 수분 손실을 가속화합니다. 연구에 따르면 음주 후 4시간 이내에 수분 손실로 인해 체중의 3%가 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이런 관점에서 볼 때, 운동 후 술을 마시는 것은 에너지 보충에 실패할 뿐만 아니라 실제로 탈수증을 유발할 수도 있습니다.
그러나 운동 후에 맥주를 마시는 것이 모두 해로운 것은 아닙니다. 스페인 그레나다 대학교 의과대학 마누엘 가르존(Manuel Garzón) 교수는 25명의 학생을 대상으로 몇 달 동안 연구를 진행했습니다. 연구에 참여한 학생들은 섭씨 40도의 무더운 환경에서 건강을 위해 자전거를 타도록 요청받았습니다. 거의 지친 상태에서 내려온 후, 연구자들은 즉시 그들의 체내 수분 함량, 집중력, 운동 능력 및 기타 지표를 측정했습니다. 학생 중 절반은 맥주 반 리터 정도를 마셨고, 나머지 절반은 물만 마셨습니다. 맥주를 마신 학생들은 물을 마신 학생들보다 탈수 증상이 더 잘 개선된 것으로 나타났습니다. Garzon은 맥주에 함유된 이산화탄소가 신체가 갈증을 빨리 없애는 데 도움이 된다고 믿습니다. 맥주에 들어 있는 탄수화물은 운동 중에 손실되는 에너지를 보충할 수 있으며, 설탕, 소금 및 거품은 신체가 수분을 더 빨리 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 맥주가 탈수를 유발할 수 있다는 사실에 대해, 운동 후 수분 보충 연구를 하고 있는 영국 배스 대학의 한 학자는 "사람들은 예전부터 맥주를 이뇨제로 여겨왔지만, 이미 탈수 증상이 느껴진다면 소량을 마셔보세요"라고 말했습니다. 맥주는 수분 보충에도 좋은 방법이다. “또한 운동 후 적당히 맥주를 마시면 근육통과 육체적 피로를 해소하는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
일반적으로 운동 후 맥주를 마실 수 있는지 여부는 전적으로 개인의 상황에 따라 다릅니다. 일반적으로 운동 후 맥주를 소량 마시는 것은 일정한 이점이 있지만, 맥주를 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요. 평소에 맥주를 마시지 않는다면, 운동 후에 맥주를 마실 필요는 없습니다.