운동 후에는 15분 정도 휴식을 취하며 오렌지, 바나나, 과일, 야채 등을 섭취하면 됩니다.
추가 정보
운동 후에 생선이나 기타 산성 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 운동 후에는 체내 산소가 없는 상태에서 인체 내의 당분, 지방, 단백질이 대량으로 분해되어 젖산, 인산 등의 산성 물질이 생성되며, 이러한 산성 물질은 인체의 조직과 기관을 자극하여 근육을 느끼게 합니다. 관절통과 정신적 피로. 생선, 고기 등의 음식은 산성 식품이므로 운동 직후 이러한 산성 식품을 섭취하면 체액이 더욱 산성화되어 근육과 관절의 통증 및 육체적 피로를 완화하는 데 도움이 되지 않습니다.
운동 후에는 과일, 채소, 콩제품 등 알칼리성 식품을 더 많이 섭취해 체내 산-염기 균형을 유지해야 운동 피로를 없애고 건강을 유지할 수 있다.
운동 전 반드시 아침 식사를 하세요. 공복에 운동하거나 너무 포만감을 주지 마세요. 소화하기 어려운 음식은 피하고 유제품, 시리얼 등을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. , 과일, 음료.
신체 운동은 호흡계와 혈액 순환계의 기능을 향상시키고, 산소 섭취량과 혈액 생산량을 증가시키며, 신경 세포가 더 많은 에너지와 산소 공급을 얻을 수 있도록 하여 신체의 정상적인 기능에 도움이 됩니다. 신경계, 특히 뇌와 효율적인 작업은 신경 작업 과정의 강도, 균형 및 유연성을 향상시키는 데 중요한 영향을 미칩니다.
참고: 스포츠바이두백과사전