아이들의 가을 소풍에 적합한 간식으로는 말린 과일, 견과류, 비스킷, 빵, 과일 및 야채 꼬치 등이 있습니다.
1. 말린 과일: 가을은 과일 수확의 계절입니다. 건포도, 사과 조각, 말린 망고 등 모든 종류의 과일을 말린 과일로 만들 수 있습니다. 말린 과일은 휴대가 간편하고 맛이 달콤하며 비타민과 섬유질이 풍부해 에너지 증진과 영양 공급에 도움이 되며, 과자에 대한 아이들의 사랑도 채워줄 수 있습니다.
2. 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈넛 등 견과류 스낵은 맛있을 뿐만 아니라, 무엇보다 건강한 지방, 단백질, 비타민E가 풍부해 아이들에게 매우 유익합니다. 두뇌 발달과 건강한 성장에 유용합니다. 또한 포만감 효과도 있어 가을 나들이에도 아이들이 오랫동안 포만감을 느낄 수 있다.
3. 비스킷: 초코 비스킷, 크림 비스킷, 쿠키 등 바삭바삭한 질감과 풍부한 맛을 지닌 비스킷을 선택하세요. 이는 가을 나들이에 아이들에게 이상적인 간식 중 하나입니다. 휴대가 간편할 뿐만 아니라 아이의 단 것을 좋아하는 동시에 에너지도 공급할 수 있습니다.
4. 빵: 통밀빵, 과일빵 등 에너지를 공급할 뿐만 아니라 식이섬유와 종합비타민도 공급할 수 있는 영양가 있는 빵을 선택하세요. 빵은 부드럽고 씹기 쉬워서 아이들이 먹기에 적합합니다.
5. 과일 및 야채 꼬치: 신선한 과일과 야채를 작은 조각으로 잘라서 대나무 꼬치에 꽂아서 만드는 과일 및 야채 꼬치입니다. 각종 비타민과 섬유질이 풍부해 아이들의 과일과 채소 섭취량을 늘려줄 수 있다.
어린이를 위한 간식 섭취의 장단점:
이점:
배고픔 해소: 배고플 때 초콜릿, 빵 및 기타 간식을 조금 먹으면 해소될 수 있습니다. 배고픔의 역할.
해당 영양소 보충: 간식에는 특정 미네랄, 비타민 및 에너지를 함유한 비스킷과 같은 영양소도 포함되어 있습니다. 그러므로 적당히 섭취할 수 있다면 그에 상응하는 영양소를 보충할 수도 있습니다.
2. 단점:
영양실조: 간식을 오랫동안 먹으면 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 아이들이 간식을 먹은 후에는 식사 중에 음식 섭취량이 줄어들 수 있으며, 이로 인해 영양실조가 발생할 수 있습니다. 다른 현상.
비만: 대부분의 간식은 칼로리가 높기 때문에 간식을 자주 먹으면 쉽게 비만으로 이어질 수 있습니다.
치아우식증: 스낵에 들어가는 사탕, 케이크 등 각종 과자에는 상대적으로 당 함량이 높으며, 구강 내 일부 미생물이 이를 이용하여 치아 표면에 부착하기 어려운 치태를 쉽게 형성합니다. 치료하다. 이런 일이 계속되면 치아에 손상을 주기 쉽고 충치로 이어지는 경우가 많습니다.