1: 사람마다 체격이 다르고 운동할 때 땀을 흘리는 양이 다릅니다.
인생은 종종 이상한 현상으로 가득 차 있습니다. 어떤 사람은 조금만 운동해도 땀이 나고, 어떤 사람은 오래 운동해도 땀이 나지 않습니다. 도대체 이게 다 무엇 때문일까요? 땀이 나지 않으면 체중 감량 효과가 없나요? 전문가들은 일반적으로 운동 강도가 높을수록 땀이 많이 나지만 땀의 양은 사람마다 다르며 땀샘이 많은 사람이 더 많이 땀을 흘리며 운동 전에 섭취 한 물의 양도 발한에 영향을 미친다고 말합니다. 또한 개인의 체력에 따라 달라집니다. 강한 사람들은 운동 강도가 강하더라도 운동 기관이 매우 건강하고 자연적으로 땀을 덜 흘립니다. 반대로 몸이 좋지 않은 사람은 땀을 많이 흘리며 땀의 양과 체중 감량 효과가 반드시 관련이있는 것은 아닙니다.
2. 운동의 경우 땀을 많이 흘릴수록 좋습니다.
사람들은 항상 땀을 흘리는 것을 운동의 본질로 생각하지만 땀을 흘리지 않는 운동도 칼로리를 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 같은 시간 동안 같은 양의 슬리밍 운동을 하면 땀을 흘리든 안 흘리든 거의 같은 양의 에너지가 소모되는 것으로 나타났습니다. 즉, 체중 감량 목적의 운동은 적당히만 해야 합니다. 반면에 운동 중 땀을 흘리는 것은 체중 감량에 특별히 좋지 않을 수 있습니다. 요컨대, 운동은 땀을 흘리는 것만큼 좋은 것은 아니며, 약간의 땀이 나는 것이 좋으며, 적당한 운동이 가장 중요합니다.
3. 땀을 흘려서 체중을 감량한다는 것은 과학적 근거가 없습니다.
전문가들에 따르면 인체에는 약 300만 개의 땀샘이 분포되어 있으며, 그 끝은 땀을 분비하는 기능을 가진 부의 분비이며 다른 쪽 끝은 땀구멍이라고 알려진 피부 표면의 직접 열린 부분의 배설입니다. 땀의 배설은 체온을 조절하는 기능을 가지고 있으며 배설의 일부는 대사 노폐물입니다. 요컨대, 땀은 신체의 자기 조절 메커니즘이며 칼로리 소비가 반드시 관련이있는 것은 아닙니다.
또한 류머티즘, 결핵 및 뇌염 후유증과 같은 일부 질병도 발한을 유발할 수 있으며 종종 발한이 동반됩니다. 이런 종류의 발한이라면 병원에 보내야하므로 땀을 흘리는 것이 반드시 좋은 것은 아닙니다.
적당한 운동은 강하고 건강 할 수 있지만 땀을 흘려 체중 감량을 원한다면 먼저 운동량이 충분해야합니다. 두 번째는 지속성입니다. 개인의 체격에 따라 세 번째가 관건입니다. 운동과 땀을 흘리며 체중 감량을 지속하지 않으면 기대한 만큼의 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.