설날은 이렇게 먹으면 지방을 두려워하지 않습니다. 우리 모두는 모든 휴가가 뚱뚱해지기 쉽다는 것을 알고 있으므로 좋은 몸을 운동하는 것이 낭비됩니다. 그렇다면 이렇게 먹는 방법은 뚱뚱해지기 쉽지 않습니다. 여기에 새해 전야를 당신과 공유하기 위해 뚱뚱한 기사를 두려워하지 말고 먹으면 도움이되기를 바랍니다.
봄 축제이므로 지방을 두려워하지 말고 먹는다.1 봄 축제는 새해 전야 저녁 식사 메모를 먹습니다.
1, 고기와 채식 코디 :
섣달 그믐 날 저녁 식사, 너무 많은 생선, 고지방 함량을 먹는 것은 모든 사람의 몸에 좋지 않습니다. 따라서 채식 요리와 차가운 요리의 수를 적절하게 늘려 고기와 야채가 결합되어 먹기 편하도록해야합니다.
2, 두께 :
섣달 그믐 저녁, 모든 요리를 고운 곡물로 만들지 말고 굵은 곡물과 밀가루, 쌀을 함께 섞어 편안하게 먹을뿐만 아니라 위도 좋습니다.
3. 너무 많이 마시지 마십시오 :
새해 전야 저녁을 먹을 때는 적당히 마시고 과음하지 마십시오. 과음은 비문명적이고 모두의 건강에 해롭습니다. 음주는 문명화되어야 하며 상황에 따라 조금씩 마실 수 있습니다.
살찌기 위해 새해 전야 저녁을 먹는 방법?
1, 해산물을 더 많이 먹고 고기를 적게 먹는다
식탁에는 다양한 "단단한 야채", 쇠고기가 들어간 동포 팔꿈치, 새우 조림, 털게가 필수적입니다. 미식가에게 가장 어려운 것은 식욕이 제한되어 있지만 음식은 무제한입니다. 딱딱한 음식 앞에서 뷔페를 먹는 것처럼 완전히 받아들이지 마세요. 비싼 것은 잘못 갈 수 없습니다.
해삼은 영양가가 높은 해산물의 일종입니다. 동시에 체격을 향상시키고 체내 지방 함량을 줄일 수 있습니다.
털게는 우리 몸의 신진 대사를 가속화 할 수 있으므로 털게의 지방 함량에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
우리 모두에게 가장 흔한 해산물 종은 새우입니다. 새우는 영양가가 높을 뿐만 아니라 불포화 지방산도 많이 함유하고 있습니다. 따라서 우리 여성들은 새우가 우리 몸의 지방 함량을 증가시킬 것이라고 걱정할 필요가 없습니다. 새우를 먹으면 우리 몸의 세포 활동을 증가시킬 수 있으므로 체중 감량에 도움이되는 효과가 있습니다.
2. 기름지고 무거운 것을 거부한다
해산물 외에도 육류 등은 필수입니다. 돼지고기와 닭고기에 비해 소고기와 양고기는 더 건강하고 품질이 좋습니다. 겨울에 양고기를 먹으면 추위로부터 몸을 보호하고 영양을 공급할 수 있으며, 소고기는 근육량을 늘리고 신체를 강화하는 데 좋습니다.
콩 제품은 채식의 주요 성분이며, 그중 냉동 두부는 지방 배설에 좋기 때문에 체내 지방 축적이 계속 감소하여 체중 감량의 목적을 달성합니다. 냉동 두부는 모공이 많고 영양분이 풍부하고 칼로리가 적으며 배고픔을 크게 유발하지 않습니다.
과일에는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 기름기를 완화 할 수 있습니다. 따라서 친척 집에 가서 어르신들이 사과를 건네주면 거절하지 마세요!
3. 주식을 먹지 않는 것은 건강에 해롭다.
살을 빼고 싶은 많은 사람들이 주식이 칼로리가 너무 높다고 생각하여 메뉴에서 주식 음식을 제외하지만 이것은 사실이 아닙니다. 스테이플을 먹지 않으면 매우 해로울 수 있습니다. 신체는 에너지를 생산하기 위해 단백질을 소화하여 신체의 근육과 기타 조직을 복구하는 단백질의 원래 임무를 파괴하고 영양 섭취가 불균형해질 것입니다. 이것은 장기적으로 신체에 좋지 않습니다.
4. 재미로 너무 많이 마시지 마세요
액체 빵이라고도 알려진 맥주는 밀 발효 후 형성되며 화이트 와인도 곡물 발효 후 가공됩니다. 와인은 곡물의 본질이라는 말이 있습니다. 소량의 알코올은 미용의 역할을하고 혈액 순환을 촉진하며 다양한 신체 기능의 작동에 도움이되지만 다량의 알코올은 비생산적이며 간은 매우 해 롭습니다.
5, 견과류는 맛있고 과용하지 마십시오
우리 모두 알다시피 견과류는 매우 비싸지 만 체중 감량에 정말 효과적입니다. 잣 아몬드 피스타치오가 테이블을 가득 채우고 격렬하게 먹기 시작했는데, 이는 또한 옳지 않습니다. 견과류 떡, 작고 바삭한 밀 버터 볼, 고추 스틱, 마늘, 녹두, 무화과, 큰 흰 토끼, 개 이빨, 기장 포푸리, 피자, 바삭한 두리안 케이크, 채 썬 오징어, 쇠고기 육포 ...
새해 전날에 먹는이 방법은 지방을 두려워하지 않습니다. 새해 전날에 더 많은 야채를 먹으면 뚱뚱해지기 쉽지 않습니다.
권장 사항 : 시금치, 당근, 오이, 토마토, 검은 곰팡이, 겨울 멜론 및 기타 야채.
채소 섭취량: 하루에 한 사람당 1kg의 채소를 섭취합니다.
콩 제품을 많이 먹으면 살찌기 쉽지 않습니다.
권장량: 두부, 마른 두부, 두부 껍질, 두부, 두유, 강낭콩 등. 두부, 건두부, 두부 껍질, 두부, 두유, 강낭콩 등.
생선을 많이 먹으면 살이 찌기 쉽지 않습니다.
생선이나 닭고기와 같은 흰 살코기는 지방이 적고 단백질이 많으며 살이 찌기 쉽지 않습니다.
예를 들어, 100g의 풀 잉어에는 17.7g의 단백질과 2.6g의 지방이 포함되어 있습니다 ...
곡물과 곡물을 많이 먹으면 살이 찌기 쉽지 않습니다
권장량 : 쌀, 황미, 기장, 밀 등.
중간 정도의 과일은 살찌기 쉽지 않습니다.
권장: 포멜로, 파인애플, 키위, 딸기, 오렌지, 파파야 등.
추천: 포멜로, 파인애플, 키위, 딸기, 오렌지, 파파야 등.