1. 음주. 예: 물, 차, 우유, 주스, 탄산 음료 또는 기타 음료. 방법: 집에서 물을 끓여서 병에 담아서 착즙기로 직접 짜셔도 됩니다. 다른 주스를 구매하셔도 됩니다.
2. 예를 들어 야채. 토마토, 양배추, 당근, 오이 또는 감자와 같은 일반적인 야채. 방법 : 야채를 씻어서 큼직큼직하게 썰어 버터, 소금, 설탕, 기타 양념을 넣고 고루 섞은 후 상자에 담아 야채샐러드를 만드세요. 물론 조리해서 도시락에 넣어도 됩니다.
3. 파스타. 예를 들어, 주식인 빵, 찐빵, 피자 등을 야채 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다. 방법: 집에 제빵기가 있다면 발효반죽, 계란, 물, 설탕, 버터 등을 추가해 밀가루를 넣어 발효시켜 빵을 만들 수 있습니다.
4. 거친 입자. 예: 옥수수, 고구마, 감자 또는 콩과 같은 통곡물. 방법: 압력솥에 통곡물을 넣고 물을 조금 넣어 조리합니다.
5. 육식동물. 예를 들어, 익힌 닭다리, 오리다리 또는 조림 요리를 준비하여 도시락에 넣으세요. 방법 : 고기를 사서 집에서 물과 함께 익힌 뒤 간장과 각종 양념을 넣어 완성한다.
6. 과일. 예: 사과, 바나나, 배, 오렌지, 감귤 또는 자몽과 같은 과일. 방법 : 물로 씻어 그대로 먹거나, 과일칼로 껍질을 벗겨 먹습니다.