맥주는 운동에는 적합하지 않습니다
더운 여름에는 시원하고 청량한 맥주가 더위와 갈증을 해소하기에 딱 좋은데요. 그러나 일부 운동선수나 맥주를 좋아하는 사람들은 맥주를 스포츠 음료로 즐겨 마시는 경우도 있고, 심지어 맥주를 경기 후 갈증을 해소하고 축하하기 위해 없어서는 안 될 음료로 여기는 경우도 있다. 19세기부터 술은 운동 능력을 향상시킨다고 믿었기 때문에 스포츠에 사용되었습니다. 예를 들어, 마라톤 선수들에게는 경주 중에 브랜디가 주어졌습니다. 오늘날에도 일부 운동선수들은 경기력이 향상된다는 믿음으로 운동 중에 소량의 술을 마시는 경우가 있습니다. 그러나 실제로는 그 반대가 사실입니다. 알코올은 운동선수의 경기력을 저하시킵니다. 연구에 따르면 알코올은 근력, 속도, 근지구력 및 심혈관 지구력을 감소시킬 수 있습니다. 한 번에 많은 양의 음주를 하면 적당한 음주를 한 둘째 날에도 이러한 스포츠 능력이 저하될 수 있습니다. 완전히 복원할 수 없습니다. 일부 운동선수들은 맥주가 운동 중에 소비되는 설탕과 물을 보충할 수 있고 경기나 훈련 전에 설탕과 수분을 비축해두기 위해 마실 수 있다고 믿습니다. 그렇다면 맥주는 실제로 근육에 설탕을 추가합니까? 살펴보겠습니다. 360ml 맥주 한 병은 16g의 설탕을 제공하며, 이는 6% 설탕을 함유한 같은 크기의 스포츠 음료 한 병보다 약 5.6g 적습니다. 게다가 맥주의 주요 열에너지원은 설탕이 아닌 알코올입니다. 알코올에 포함된 에너지는 빠르게 흡수되기는 하지만 간에서만 대사되고 근육에서는 대사되지 않으며, 근육에 필요한 에너지는 체내에서 알코올을 태워서 나오는 것이 거의 또는 전혀 없습니다. 따라서 맥주는 근육 활동으로 소비되는 에너지를 보충할 수 없습니다.
반면, 맥주에 들어있는 알코올은 신장을 자극하여 소변을 생성하게 하고, 체내 수분 손실을 가속화시키며, 탈수로 인해 체중이 3% 정도 감소할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 음주 후 4시간 이내에 수분 손실이 발생합니다. 이는 스포츠, 특히 지구력 스포츠에 극도로 해롭고 운동 중 심장병 위험을 증가시킵니다. 그리고 운동 직후에 맥주를 마시면 수분 보충이 지연되거나 탈수 현상이 증가할 수도 있습니다. 따라서 맥주는 운동 전, 운동 중, 운동 후에 스포츠 음료로 섭취해서는 안 됩니다.