체중 감량에 적합한 국수 연습 ㅏ
재료 : 계란, 파스타, 베이비 채소, 간장, 소금, 오향가루, 닭고기 에센스.
1. 베이비 채소를 씻어서 썰어 냄비에 넣고 따로 보관합니다.
2. 기름을 끓이고 센 불에 올려 베이비 채소를 볶습니다.
3. 약 2분간 볶다가 물을 넣고 센 불을 유지한 후 냄비를 덮습니다.
4. 물을 두 단계 추가합니다.
5. 계란면이 살짝 익으면 계란을 넣고 소스(양조간장, 액젓, 치킨 에센스, 오향가루, 간장, 맨 위에 있는 양)를 넣은 후 뚜껑을 덮고 30초 더 익힙니다.
운동 2
재료: 메밀국수, 오이, 토마토, 식용유, 식염, 식초, 굴소스, 간장, 다진 대파.
1. 냄비에 뜨거운 물을 끓여 메밀국수를 넣고 삶는다.
2. 찬물에 넣고 따로 보관합니다.
3. 오이를 준비하여 접시에 채 썰어 따로 보관합니다.
4. 토마토를 슬라이스하여 접시에 따로 보관합니다.
5. 빈 그릇에 다진 파, 식초 약간, 굴소스 약간, 간장 한 숟가락을 넣고 잘 섞습니다.
6. 볼에 면과 채 썬 오이를 넣고 잘 섞은 후 드레싱을 넣습니다.
7. 접시에 토마토를 담고 제공합니다.
운동 3
재료: 용면, 달걀, 토마토, 청경채, 대파, 생강, 고수 가루, 주스.
1. 달걀을 삶아 반으로 자른다.
2. 냄비를 기름 없이 달구고 다진 토마토를 볶다가 간장이나 소금을 약간 넣어 간을 맞춘 후 그릇에 담아 따로 둡니다.
3. 유채를 끓는 물에 넣으면 올리브 오일 한 숟가락과 적당한 소금을 넣어 맛을 낸 다음 잎을 익혀 부드러워지고 물기를 제거 할 수 있습니다.
4. 끓는 물을 냄비에 넣고 끓인 후 따로 보관합니다.
5. 주스를 섞어 파스타 그릇에 넣습니다.
6. 팬에 식물성 기름을 약간 가열하여 연기가 나도록 한 다음 소스에 붓습니다.
7. 적당량의 끓는 물(마실 양)을 붓고, 면 수프를 사용하는 경우 면을 먼저 익힙니다.
8. 끓는 야채 물을 끓인 다음 젓가락으로 쉽게 부러 질 수있는 다음 요리를 끓입니다.
9. 조리 된 국수를 그릇에 넣고 야채와 계란을 넣으십시오.
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