1, 노화 방지 장수 약은 어떻습니까?
노화 방지 및 장수 약은 어떤 역할을 할 수 있나요? 근본적으로 음에 영양을 공급하고 양을 강화하며 본질을 강화할 수 있습니다. 자주 안 좋아 보이고 피곤하고 움직이고 싶지 않다면이 약을 사용할 수 있으며 월경 장애 및 기타 문제에 직면했을 때도 매우 효과적입니다. 따라서 이러한 약은 다양한 문제를 효과적으로 해결하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 그러나 약물의 작동 원리를 정확히 알고 나면 사용 방법도 살펴 봐야합니다. 약을 사용하는 가장 좋은 방법은 경구 복용하는 것입니다. 아침에 이신심창환 20~30캡슐을 복용하고 저녁에 부패방지생명환 20~30캡슐을 복용합니다. 또는 의사의 조언을 따르세요. 이제 좋은 효과를 내기 위해 약을 사용하는 방법을 알았습니다. 그러나 약을 사용하는 것 외에도 비안 샤오는 적극적으로 운동해야한다는 것을 상기시켜야합니다. 운동은 우리 몸의 모든 부분을 움직일 수 있도록 도와주므로 적극적이고 효과적으로 면역력을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
2. 장수 비결
유에스 뉴스 & 월드 리포트 웹사이트는 최근 장수 노인 6명의 노화 방지 비결을 보도했습니다. 그들의 언어는 간단하고, 평범하며, 정직하고, 직접적이며 이해하기 쉽습니다.
"밤에 너무 많이 먹지 않으면 병에 걸릴 수 있습니다." 올해 106세인 스타니슬라브 코르바스는 영국 데일리 메일과의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 여러 연구에 따르면 저녁에 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 신체가 그 칼로리를 에너지로 태우기보다는 지방으로 저장하려는 경향이 강해져 체중이 증가하고 많은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 따라서 식사 시간은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
"매일 운동을 계속하는 것이 제 일상이에요." 101세의 아다 링케는 뉴욕 타임즈와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 양치질과 샤워처럼 신체 활동을 일상의 일부로 만들고 프로그램화하세요. 시간이 지남에 따라 반복적이고 신중한 연습은 뇌의 신경 연결을 더 강하고 두껍게 만들 것입니다. 신체 활동을 생활의 자연스럽고 필수적인 부분으로 만들고 근육을 더 강하고 발달시키세요.
"나는 앞으로 나아가고 싶을 뿐 뒤로 물러서고 싶지 않습니다." 아이다 링크는 뉴욕 타임즈와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 인생의 현실적인 목표를 설정하고 작고 간단한 것부터 시작하세요. 목표를 달성하면 더 도전적인 목표를 세우고 싶을 것입니다. 예를 들어, 가을에 마라톤을 뛰는 대신 일주일에 2~3회 조깅을 하고, 다음 달에 8kg을 감량하는 대신 일주일에 45분간 중강도 또는 고강도 유산소 운동을 하는 식입니다. 이러한 작은 목표를 달성하면 더 큰 목표를 달성할 수 있는 동기가 부여됩니다.
"모든 일을 적당히 하고 긍정적인 마음가짐을 가지며 주변에 있는 것에 감사하세요." 로레타 테짓(100세)이 USA 투데이와의 인터뷰에서 한 말입니다. 마음가짐은 건강에 영향을 미치며, 정신적 관점은 심폐 건강, 수면 패턴, 신체 자세 등 신체적, 정신적 건강에 광범위한 영향을 미칩니다. 성장에 열려 있고, 배우기를 좋아하며, 타인을 배려하는 마음가짐을 유지하면 새로운 경험에 열린 마음을 갖게 되고, 자신과 주변 사람들을 더 잘 돌볼 수 있는 혁신적인 아이디어를 창출할 수 있습니다.
"가족은 저를 엄청나게 행복하게 해줍니다." 올해 116세인 수잔 모사트-존스는 전국 라디오 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 하버드 정신과 의사인 로버트 왈딩거가 주창한 웰빙 철학과 같은 말입니다. 매사추세츠 종합병원의 성인 발달 연구소 소장인 그는 75년 동안 수백 명의 미국 남성을 추적하여 성인 웰빙에 영향을 미치는 요인을 조사했습니다. 그의 주요 결론은 좋은 관계, 특히 가족 관계를 형성하고 강화하는 것이 사람들이 더 건강하고 오래 사는 데 도움이 된다는 것이었습니다.
"잘 자고, 잘 먹고, 오래 살자." 올해 117세인 미사와는 영국 데일리 텔레그래프와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 많은 연구에 따르면 수면은 면역 기능, 신진대사, 근육 성장, 기억력, 학습 및 기타 생리적 기능에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 만성 불면증 환자라면 충분한 수면을 취하는 데 많은 노력이 필요합니다. 다른 사람들에게는 하루에 7~8시간 수면을 취하지 못하는 것에 대해 변명하는 것은 실수입니다.
"저는 재미있는 활동에 많이 참여합니다." 올해 104세인 메이 루이스는 단순한 삶을 장려하는 미국 패션 잡지 백 투 네이처와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. 연구에 따르면 새로운 경험은 뇌를 이상한 방식으로 자극할 수 있으며 새로운 환경에 몸을 노출하면 새로운 뇌세포가 성장하는 데 도움이 된다고 합니다. 테니스, 하프 연주, 바구니 짜기 배우기와 같은 새로운 활동은 감각을 자극하고 잠재력에 도전하여 신체적, 정신적 건강을 개선할 수 있습니다.
과식하지 말고, 규칙적으로 운동하고, 목표를 세우고, 배려하는 사람들과 함께하며, 숙면을 취하고, 새로운 관심사를 개발하세요. 이러한 아이디어는 새롭거나 유행하는 것은 아니지만, 건강하게 오래 사는 데 도움이 됩니다.