겨울 날씨가 춥고 체중 감량을 위해 외출하고 싶다면 스케이트, 사이클링, 조깅, 배드민턴, 배구 등 워밍업 지방 연소 슬리밍 운동을 선택할 수 있습니다.
1. 조깅/걷기
조깅과 걷기는 심장과 혈액 순환계에 좋은 운동입니다. 매일 일정한 운동량(30분 이상)을 유지하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 가장 좋은 방법은 달리기와 걷기를 병행하는 것입니다.
지방 연소량: 조깅: 420 칼로리/시간; 걷기: 240 칼로리/시간.
2. 배드민턴
이 신체 활동에 자주 참여하면 인체의 유연성과 조정력을 개발하고 상지와하지 및 몸통의 이동성을 향상시키고 호흡기 및 심혈 관계의 기능을 향상시키고 호기성 및 무산소 에너지 공급 능력을 향상시키고 신경계를 조절하고 항 젖산 능력을 향상시키고 건강 증진, 항 질병 및 노화 방지 및 정신 조절에 역할을 할 수 있습니다.
배구
이 운동은 특히 팔 근육과 복근에 효과적이며 감수성 향상에도 도움이 됩니다.
지방 연소량: 시간당 180칼로리.
아이스 스케이팅
아이스 스케이팅은 협응력을 키우는 데 좋습니다. 신체 조정력을 키우는 데 도움이 됩니다. 신체적으로는 다리 근육을 더 강하고 유연하게 만들어 줍니다. 동시에 스케이팅은 폐활량도 향상시키는 고강도 운동입니다.
지방 연소량: 420 칼로리/시간.
5. 사이클링
사이클링은 가장 쉽게 할 수 있는 운동으로 다리 관절과 허벅지 근육을 단련하고 발 관절과 발목에 효과적입니다. 또한 순환계에도 도움이 됩니다.
지방 연소량: 시간당 240칼로리.