알코올 의존증도 매일 술을 마시는 것은 아니다.
약간의 의존성:
1) 하루 누적 음주량 백주 < 25ml 또는 맥주는 4 병 미만이다.
2) 정식 음주사는 4 년 이내로 1 년 이내로 증폭사가 1 년 이내다.
3) 매일 술을 마시는 횟수가 늘어나면서 주량이 늘어난다.
4) 음주감정이 격해졌다. 화를 잘 내고, 행동이 통제력을 잃고, 싸운다 (
9) 평소에도 술을 마시지 않을 수 있지만 일단 술을 마시면 몸이 견딜 수 없을 때까지 며칠 동안 대량으로 술을 마신다. 반월, 1 월 이상 간격으로 마신다.
2 중 의존성:
1) 하루 누적 음주량 25ml< 화이트 와인 < 5ml. 또는 맥주 4-8 병.
2) 정식 음주사는 4 년에서 8 년 사이에 1 년에서 2 년 사이에 역사를 악화시켰다.
3) 음주는 자제할 수 없고 혼자 술을 마시는 횟수가 증가했다.
4) 매일 술을 마시는 것이 생활에서 가장 중요한 일이 된다.
5) 술을 훔치는 행위가 있다.
6) 술을 마시지 않으면 몸이 불편하고, 심장 두근거림, 두근거림, 땀, 좌불안증 등 증상이 완화되고, 음주 후 증상이 완화된다
9) 술을 끊으려는 소망이 있지만 끊을 수는 없다. (
1) 평소에도 술을 마시지 않을 수 있지만 일단 술을 마시면 몸이 견딜 수 없을 때까지 며칠 동안 대량으로 술을 마신다. 반월, 1 월 이상 간격으로 마신다.
삼중의존도:
1) 하루 누적 음주량 백주 > 5ml. 혹은 대맥주 8 병 이상.
2) 정식 음주사는 8 년 이상 2 년 이상 가중됐다.
3) 매일 아침 일어나 공복에 술을 마신다.
4) 매일 술을 마시면 취하게 되고, 술을 마신 후에는 음식을 먹지 않고 몸이 허약하다.
5) 있다 걷기는 사선 또는 S 형이다.
6) 음주로 인한 음주로 위출혈, 고혈압, 소뇌 위축, 지방간, 주정간, 간경화, 골대퇴괴사 등 합병증이 여러 차례 발생했다.
7) 음주로 위출혈, 고혈압, 소뇌 위축, 지방간, 주정간, 간경화, 골대퇴괴사 등 합병증.
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1) 기억력 감퇴, 이명, 고혈압.
11) 환각, 환청, 환각 등 정신장애가 있다.
12) 가끔 평소에도 술을 마시지 않을 수 있지만 일단 술을 마시면 몸이 견딜 수 없을 때까지 며칠 동안 술을 많이 마신다
13) 장기간 술을 많이 마셔서 우울증, 불안장애, 광조증 등 정신장애가 발생했다.
14) 금주증후군은 술을 마시지 않으면 구토, 경련, 떨림 (손, 얼굴, 혀), 망망, 간질 등의 증상이 나타난다. 음주 후 완화된다.
3, 술을 좋아하는 사람이 다시' 정상' 으로 술을 마실 수 있을까? < P > 술을 끊은 지 얼마 되지 않아 술을 좋아하는 사람들은 맥주 몇 캔이나 가벼운 와인 몇 잔을 마셔도 괜찮다고 느낄 것이다. 그러나 이것은 그를 잘못된 길로 인도하여 매 끼니마다 반드시 마시도록 발전시킬 것이다. 얼마 지나지 않아, 이 술을 좋아하는 사람은 또 처음처럼 폭음하여, 낡은 병이 재발할 것이다. 만약 당신이 술을 좋아하는 사람이라면, 당신은 갈 길이 두 가지밖에 없다: 자신의 알코올 문제를 악화시키고 그로 인한 여러 가지 재난을 견뎌야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 술을 철저히 끊거나, 머리를 맑게 하고, 새롭고 의미 있는 방식으로 살든지.
4, 상호계명협회 회원으로서 맥주도 묻을 수 없나요?
맥주 한두 병 마시면 취하는 사람이 많지 않다. 술을 좋아하는 사람은 다른 사람과 마찬가지로 이 점에 대해 잘 알고 있다. 하지만 술을 좋아하는 사람들은 자신이 하루에 맥주 2 ~ 3 병만 마시면 더 이상 마시지 않을 것이라고 잘못 생각할 수 있습니다. 그들은 때때로 확실히 며칠 혹은 몇 주 안에 이에 따라 처리할 수 있다. 그래서 그들은 술을 마셔도 "여유가 있다" 는 결론을 내릴 것이다. 하지만 매번 마시는 맥주나 포도주는 점점 많아지거나 독한 술을 마시게 된다. 마침내 그들은 또 낡은 병이 재발했다.
5, 나는 두 번의 폭음지에서 오랫동안 정신을 차릴 수 있는데, 내가 상호 계명협회에 도움을 청해야 합니까? < P > 과음하는 많은 사람들은 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 만에 한 번 폭음할 수 있다. 그들은 정신을 차릴 때 술을 머리 뒤로 젖힐 수 있다. 이때 마셔도 되고, 안 마셔도 된다. 심리적으로나 감정적으로 많은 어려움을 극복할 필요가 없고, 술을 마시지 않는 것을 선호한다. 그런 다음, 어떤 영문도 모르는 이유 때문에, 심지어 아무런 이유도 없이, 그들은 갑자기 크게 술을 마시며 특별히 술을 마셨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 직장, 가족, 그리고 다른 시민과 사회적 책임은 모두 한쪽에 버려졌다. 이번 폭음은 하룻밤일 수도 있고, 며칠 내지 몇 주 동안 지속될 수도 있다. 폭음이 지나가면 술꾼은 종종 지치고 후회하며 다시는 이런 일이 일어나지 않도록 결심하곤 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 그러나 이런 상황은 다시 올 것이다. < P > 간헐적으로 술을 마시는 사람은 알코올 중독자일 수도 있고 아닐 수도 있다. 그러나 술이 자제할 수 없게 되고, 폭음 사이의 간격이 점점 짧아지면. 이 알코올 중독자가 자신이 알코올 중독자라는 것을 용감하게 인정한다면, 그는 수천 명의 상호 계명 협회 회원처럼 금주 성공 과정을 향해 한 걸음 더 나아간다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독, 알코올 중독)
6, 사람들은 내가 힙합 중독음이 아니라고 말하지만, 내 알코올 중독 문제는 갈수록 악화되는 것 같은데, 내가 상호성협회에 가입해야 할까? < P > 상호계명협회의 많은 회원들이 그해 술을 끊지 않았을 때 친지와 의사들은 그들이 알코올 중독자라고 생각하지 않았을 것이다. 알코올 중독자 자신도 알코올 중독의 현실을 진지하게 직시하지 않기 때문에 문제를 더욱 복잡하게 만든다. 반복적으로 강조할 만한 것은' 나는 알코올 중독자인가?' 이다. " 이 문제에 대한 판단은 반드시 알코올 중독자 본인이 해야 한다. 본인 (즉 친지나 의사가 아님) 만이 결론을 내릴 수 있다. 그러나 이 판단이 내려지면 술을 끊고 머리를 맑게 하려는 노력은 5% 의 확신을 갖게 된다. 다른 사람이 결정을 내리기를 기다리면 술을 좋아하는 사람들은 불필요하게 과음으로 인한 위험과 고통을 더 많이 감당할 수 있을 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)
7, 금주에 관한 책 자료만 읽어도 혼자 술을 끊을 수 있을까? < P > 어떤 사람들은 상호계명협회의 고전 서적' 술꾼 상호성협회' 를 읽고 술을 끊었다. 하지만 그렇게 할 수 있는 거의 모든 사람들은 즉시 다른 알코올 중독자들을 찾아 자신의 경험을 공유하고 술을 끊도록 도와주었습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) < P > 상호계명협회의 금주방안이 개인에게 가장 큰 효과를 발휘할 수 있도록 하는 가장 좋은 방법은 다른 사람들이 이 금주방안의 내용을 이해하고 받아들이고 * * * 함께 참여하는 것이다. 알코올 중독자들은 상호 계명협회 지방 지부에서 다른 알코올 중독자들과 함께 노력하여 자신의 문제를 더 잘 이해하고 이 문제를 어떻게 해결해야 하는지 더 잘 이해할 수 있다. 그들은 주변 사람들의 과거 경험, 기존 문제, 희망이 모두 자신의 것과 비슷하다는 것을 발견할 것이다. 그들은 그로 인해 외로움을 극복할 수 있는데, 그러한 외로움은 바로 그들로 하여금 컵 속의 물건에 탐닉하게 하는 중요한 요인이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독) < P > 일반적으로 수동적이고 부정적으로 억지로 하지 않거나 어떤 < P > 일을 생각하지 않는 것보다 다른 활동에 적극적으로 투자하는 것이 더 쉽다. < P > 술을 끊는 것도 마찬가지다. 단순히 술을 멀리하거나 술을 마시지 않는 것만으로는 충분하지 않은 것 같다. 나 < P > 들이 알코올을 멀리하고 싶어질수록 술을 마시고 싶다는 생각이 더 오래간다. < P > 의 실질적인 도움을 받기가 어렵다. 더 좋은 방법은 바쁘고, 어떤 일이든, 우리의 주의력과 정예 < P > 를 다른 건강에 좋은 것에 투자하는 것이다. < P > 우리 회원들은 일단 술을 끊은 후, 그 여유 시간은 < P > 처럼 어떻게 보내야 하는지 알고 싶어 한다. 일단 우리가 술을 끊겠다고 결정하면, 우리는 더 이상 예전처럼 < P > 가 술을 마실 수 있도록 심혈을 기울이고, 온갖 수단을 다해 계획하고, 술을 마시고, 음주의 영향에서 < P > 를 회복할 필요가 없다는 것이 분명하다. 그래서 우리는 갑자기 한가한 시간을 많이 갖게 되었는데, 마치 거대한 < P > 공허와 같이, 반드시 메워야 할 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 시간명언) < P > 우리 대부분은 공식적인 일을 해야 하는데, 그럼에도 불구하고 < P > 술 마시는 것을 멈춘 후 비워야 할 시간이 많다. 그래서 우리는 새로운 취미를 키우고, < P > 채색하는 활동을 많이 안배하여 이 시절을 메워야 하며, 한때 술에 빠져 있던 정력 < P > 에게 적절한 카타르시스를 찾아야 한다. < P > 낡은 습관을 바꾸려 했던 사람들은 새로운 세대로 낡은 행동을 강제로 차단하는 것보다 < P > 하고 아무 일도 하지 않는 것이 목적을 달성하는 것이 더 쉽다는 것을 알고 있다. < P > 일단 술을 끊은 후, 그 여유 시간은 어떻게 보내야 합니까? 우리 대부분은 공식적인 일을 해야 하지만, 여전히 많은 시간을 보내야 한다. 그래서 우리는 새로운 취미를 키우고, 다채로운 행사를 마련하여 이 시간을 메워야 하며, 한때 술에 빠져 있던 정력을 적절히 누설할 수 있는 수단을 찾아야 한다.
우리에게 적합하고 의미 있는 일이 많다.
1. 술을 끊는 초기에는 산책을 하거나 빨리 갈 수 있다. 특히 한 번도 가본 적이 없는 새로운 곳으로 간다. 공원이나 시골 오솔길로 한가롭게 거닐지만 피곤한 급행군은 아니다.
2. 읽기. 비록 우리 중 일부는 마음을 정하여 책을 읽을 수는 없지만, 우리는 정말 책을 잘 보고, 스스로 시야를 넓히고, 생활의 경력을 증가시키고, 동시에 더욱 집중할 수 있도록 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 독서명언) < P > 3. 박물관이나 갤러리를 둘러보면 어떤 사람들은 사진을 선택하는 것도 좋다. < P > 4. 수영, 달리기, 자전거 타기, 요가 또는 의사가 제안한 기타 운동.
5. 오랫동안 소홀히 해 온 가정 잡무를 처리하기 시작했다. 옷장, 화장대를 정리하고, 서류를 분류하여 보관하거나, 우리가 오랫동안 미루어 온 사무를 처리하다. 그러나 우리가 이런 일을 할 때, 욕심을 많이 내지 말고, 힘을 헤아려 행해야 한다. 한 번에 전체 주방을 청소하거나 모든 서류를 정리하는 대신 서랍이나 폴더를 한 번에 하나씩 정리하고 다른 일은 다음에 한다.
6. 새로운 취미를 키워 보십시오. 너무 비싸거나 요구가 너무 높지 않고, 순전히 오락을 즐기고, 경기 스트레스도 없고, 신선하고, 기운을 북돋우는 활동을 선택하세요. 노래, 글쓰기, 열대어, 목공, 농구, 요리, 조류 감상, 아마추어 공연, 목각, 원예, 기타, 영화, 춤, 돌 조각, 분재, 소장 등을 예로 들 수 있습니다. 많은 사람들은 자신이 지금 진정으로 좋아하는 활동이 과거에 한번도 시도해 본 적이 없는 취미라는 것을 알게 되었습니다.
7. 과거의 즐거움을 되찾다. 네가 여러 해 동안 윤색하지 않았던 수채화, 당구, 바둑, 독서 자기 등이 이런 취미를 이어갔다. 하지만 더 이상 당신에게 어울리지 않는다고 생각되면 그냥 버리세요.
8. 수업에 갑니다. 일본어나 영어를 배우십니까? 역사나 수학을 좋아합니까? 고고학이나 인류학을 알고 싶습니까? 또는 요리, 컴퓨터 조작, 통신과정, TV 대학, 성인교육 (취미로만 학점 증명서는 필요 없음) 에 참가한다. 매주 하루 수업만 하면 되는 곳이 많은데 한번 해 보는 게 어때? 수업은 시야를 넓힐 뿐만 아니라 생활 영역도 넓힐 수 있다. 만일 네가 수업 내용에 싫증을 느낀다면, 망설이지 말고 바로 물러나라. 자신에게 무익하거나 긍정적이고 긍정적이며 건강적 의미가 없는 활동을 포기하는 법을 배우면, 우리는 용기를 내어 다시 대면할 수 있고, 비로소 술 마시는 것 외에 새로운 생활 수준을 맛볼 수 있는 기회를 갖게 된다. (존 F. 케네디, 공부명언)
9. 자발적으로 유용한 서비스를 한다. 많은 병원, 아동서비스기관, 사회복지단체들은 자원봉사자들이 다양한 서비스를 제공해야 한다. 우리는 많은 선택권을 가질 수 있다. 우리가 다른 사람에게 기여할 수 있을 때, 비록 보잘것없는 서비스일지라도, 우리는 특히 유용하다고 느낄 수 있다. 심지어 이러한 활동에 참여하는 과정과 관련 메시지에 대해 이야기할 때도 우리는 매우 흥미를 느끼고 특별히 투입할 것이다.
1. 자신을 꾸미다. 우리 대부분은 새로운 헤어스타일을 자르고, 새 옷을 입고, 안경을 갈아입고, 심지어 이빨을 새롭게 하는 여러 가지 방법을 알고 있습니다.
11. 느긋하게 놀아! 우리의 일상생활에서 하는 모든 일이 반드시 적극적으로 진취적이고 새로운 변화를 추구해야 하는 것은 아니다. 우리는 또한 당신이 좋아하는 연, 동물원, 코미디 영화, 영혼음악, 탐정소설 등 순전히 흥미를 위한 활동을 해야 합니다. 마음에 들지 않으면 재미도 있고 술도 상관없는 다른 행사를 찾아 순전히 자신을 위로하기 위해서다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)