누룽지의 열량이 높다. < P > 누룽지, 파이 같은 음식은 모두 고전적인 살찐 식품으로 정백전분, 설탕, 지방의 조합이 많다. 섬유질이 높은 과자나 튀김이 아닌 감자칩이라고 해도 고열량 고지방의 진실은 바꿀 수 없다. 관건은 수분이 너무 적고, 건품이 너무 많아 많이 먹지 않는 것처럼 느껴지지만, 지방 섭취량을 실질적으로 증가시킬 수 있다는 점이다. 이런 간식은 먹는 빈도가 낮을수록 좋다. 식단에서 완전히 제거하는 것이 좋다.
확장 데이터:
고열량 식품:
1. 핫도그, 소시지
보통 핫도그는 28 칼로리, 지방 15 그램, 나트륨 125 밀리그램을 함유하고 있다. 소시지의 3/4 열량은 모두 지방에서 나온다. 비교적 건강한 소시지는 지방량이 적을 수도 있지만, 여전히 매우 높은 나트륨을 함유하고 있다.
2. 코코넛 < P > 코코넛에는 포화지방이 함유되어 있고, 1 온스당 코코넛은 129 칼로리의 열량과 8 그램의 지방이 함유되어 있다. 코코넛은 보통 다른 고칼로리 음식과 잘 어울리기 때문에 코코넛맛 음식을 좋아하는 MM 들은 살을 빼려면 음식에 대한 욕구를 먼저 억제해야 한다는 점에 유의해야 한다.
3. 초콜릿 < P > 초콜릿은 칼로리가 높은 식품으로 지방 함량이 상당히 높지만 위장의 정상적인 움직임을 자극하는 섬유소가 함유되어 있지 않아 위장의 소화 흡수 기능에 영향을 미친다. 하지만 초콜릿을 즐겨 먹는 사람들은 적당한 운동을 추가하여 에너지 균형을 유지하는 한 비만을 일으키지 않기 때문에 달콤한 초콜릿을 먹어야 하는 여성들, 운동을 많이 해야 한다.
4. 쿠키 < P > 쿠키에는 칼로리 546. 카드, 탄수화물 59.1g, 지방 31.6g 이 들어 있어 간식에서도 칼로리가 높은 부분으로 꼽힌다. 쿠키는 우유와 면으로 만들어졌으며 많이 먹으면 너무 달콤하고 느끼하며 체중도 치솟는다. 따라서 간식을 고를 때는 선택에 주의해야 한다.
참고 자료: 인민망-'국민 다이어트' 시대, 지방 많이 먹었는지 측정