비타민 C가 함유된 과일
1. 비타민 C가 함유된 과일: 감귤
감귤은 맛이 좋을 뿐만 아니라 비타민도 풍부합니다. 씨.
감귤 껍질에 함유된 비타민C는 감귤 과육보다 더 풍부합니다. 감귤 껍질 100g에 함유된 비타민C는 100mg 이상에 달합니다.
2. 배에는 비타민C가 풍부한 과일이 있나요?
배에도 비타민C가 풍부하고, 배에는 자당도 풍부합니다.
배 100g당 비타민C 함량은 3~10mg이며, 일반적인 오리배는 4mg 정도이다.
3. 비타민C가 함유된 과일은 무엇인가요? 복숭아
복숭아 100g당 약 10mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 칼륨은 100~160mg이지만 철이나 아연과 같은 미네랄 함량은 높지 않습니다.
천도복숭아 과육은 살구색으로 일반 복숭아에 비해 건조물 함량이 높으며 카로틴과 칼륨이 풍부합니다.
천도복숭아에는 비타민 함량도 매우 풍부해 꾸준히 섭취하면 건강에 이롭다. 천도 복숭아 100g에는 물 82%, 에너지 64kcal, 칼륨 294mg, 비타민 C 13mg, 카로틴 약 0.5mg이 포함되어 있습니다.
4. 비타민C가 함유된 과일은?
레몬에는 비타민C가 함유되어 있어 피부미백과 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다. 피부미백과 피부노화를 위해 여성들이 선호하는 미용제품으로, 레몬에 함유된 구연산이 피부 색소침착을 효과적으로 예방해줍니다. 레몬 베이스의 바디워시로 목욕을 하면 피부가 촉촉하고 부드러워집니다.
고급 레몬은 중간 크기로 타원형의 열매 줄이 있고 양쪽 끝이 튀어나와 약간 뾰족해져서 마치 축구공 모양처럼 익으면 껍질이 밝은 노란색이고 강한 향이 납니다.
5. 비타민C가 함유된 과일은 무엇인가요?
키위 100g당 비타민C가 60~80mg 함유되어 있어 비타민C가 풍부한 과일 중 1위를 차지하고 있습니다.
키위에 함유된 비타민C는 피부 속 도파퀴논의 산화를 효과적으로 억제해 피부 속 어두운 산화 색소를 감소된 밝은 색소로 전환시켜 멜라닌 생성을 방해하고 색소 침착을 예방하며 피부 건강을 유지시켜준다. . 공정한. 풍부한 비타민 E는 피부의 항산화 능력을 향상시키고 피부를 효과적으로 미백하며 주근깨와 여드름을 제거하고 피부의 노화 방지 능력을 향상시킵니다.
비타민C가 풍부한 식품
가장 중요한 것은 비타민C가 여성이 미용과 미백에 사용하기에 적합할 뿐만 아니라 인간의 면역력을 높여주고, 그렇다면 비타민C가 풍부한 식품은 무엇일까?
1. 토마토에도 과일과 채소의 중간 수준인 비타민C가 함유되어 있다. , 토마토를 더 많이 섭취하는 것이 비타민C를 보충하는 좋은 방법입니다.
2. 호박에는 인체에 필요한 다양한 아미노산이 함유되어 있을 뿐만 아니라 비타민C 함량도 높아 건강에 매우 좋습니다.
3. 고구마에도 비타민C가 풍부하고 프로비타민A 함량도 당근에 가깝다. 고구마를 규칙적으로 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 피하 지방을 감소시키며 결핍을 보충하고 기를 보충하며 비장과 위를 튼튼하게 하고 신장의 양을 보충하여 피부미용과 미용에 도움이 됩니다.
4. 셀러리는 비타민C 함량이 높아 암과 방사선을 예방할 수 있는 매우 건강한 야채이기도 합니다.
5. 당근에는 비타민C가 풍부해 멜라닌 합성을 억제하고 지방 산화를 방지하며 리포푸신 침착을 예방할 수 있습니다. 그러므로 당근을 꾸준히 섭취하면 피부를 뽀얗고 섬세하게 만들 수 있습니다.
비타민C의 역할과 기능
1. 아미노산의 티로신과 트립토판의 대사를 효과적으로 촉진하고, 노화를 지연시키며, 외부 환경에 대한 신체의 저항력과 면역력을 강화시킵니다. .
2. 조직 상처의 빠른 치유에 도움이 되는 뼈 콜라겐의 생합성을 촉진하고, 잇몸 출혈을 예방하며, 치아와 뼈의 성장을 촉진합니다. 다리 통증 .
3. 철분, 칼슘, 엽산의 활용을 개선하여 지방과 지질, 특히 콜레스테롤의 대사를 개선하여 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방합니다.
4. 비타민C는 색소침착을 효과적으로 억제하고 주근깨를 옅게 하여 미백, 모공축소, 피부결 정돈 효과가 있습니다. 비타민C도 멜라닌 생성을 억제할 수 있는데 일단 멜라닌이 생성되면 피부가 칙칙해지기 때문에 주근깨를 예방하고 피부를 보호할 수 있는 비타민C를 적당량 섭취하는 것이 좋다. 오랜 시간 동안 피부를 칙칙하게 만들어 피부의 멜라닌 색소를 감소시켜 기미, 주근깨를 효과적으로 감소시켜 피부를 하얗고 섬세하고 윤기있게 만들어줍니다.