월경 중에 과일을 먹는 것에 금기 사항은 없습니다.
여자를 위한 월경 매뉴얼
나는 늘 순진하게 생각했고 여자의 몸이 이런 것이라고 생각했다. 시간이 지나면 변화가 일어날 것이라고는 예상하지 못했다. JJMM 여러분, 자신의 몸에 주의하는 것을 잊지 마세요. 아
20세 이상
상황: 이 나이에는 불안정한 청소년기를 지나고, 월경이 규칙적이고 규칙적으로 이루어지기 때문에 이 기간에 임신이 발생할 가능성이 가장 높습니다.
월경 기간 데이터:
대부분의 사람들은 23~35일마다 월경을 하며 평균 28일입니다. 월경주기는 2~7일이며, 월경혈의 양은 일반적으로 더 많습니다. 이제 생리주기에 주의를 기울여야 할 때다. 앞으로의 모든 변화는 이를 바탕으로 일어나기 때문이다.
호르몬:
월경 주기를 시작하려면 신체가 호르몬, 분비선 및 뇌가 수행하는 드라마를 감독해야 합니다. 새로운 주기가 시작되는 월경 첫날에는 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 가장 낮습니다. 배란 시기가 되면 에스트로겐이 증가하기 시작하여 배란 과정이 시작됩니다. 주기의 후반부에는 프로게스테론도 증가하여 난자가 생산될 수 있도록 자궁 내막에 변화를 일으킵니다. 임신하지 않으면 체내의 에스트로겐과 프로게스테론이 다시 떨어지고 자궁 내막의 일부가 떨어져 나가며 월경이 다시 형성됩니다.
가능한 통증:
월경통 20대에 월경전증후군을 겪을 가능성은 거의 없습니다. 그러나 복통이 발생할 수 있으며 흔히 월경통이라고 합니다. 대부분의 월경은 자궁 수축과 근육 경련을 유발하는 지방산인 프로스타글란딘에 의해 발생합니다. 프로스타글란딘은 지방의 부산물이므로 이 기간 동안 스스로 저지방 식단을 개발하는 것이 좋습니다.
월경통을 퇴치하는 다른 방법:
비스테로이드성 항염증 진통제를 복용할 수 있지만 의사의 지시에 따라서만 복용할 수 있습니다. 이 약은 프로스타글란딘의 분비를 억제하고 통증을 빠르게 완화시켜주기 때문에 생리가 시작되기 하루나 이틀 전에 복용하시면 됩니다.
몇 가지 자연 요법을 시도해 볼 수도 있습니다. 침술은 월경통을 완화할 수 있습니다.
나이가 들거나 아이가 생기면 질이 넓어지고 자궁이 많이 수축되지 않기 때문에 생리통이 줄어들 수도 있습니다.
언제 의사를 만나야 하나요?
임신 중이거나, 평소의 월경이 3개월 동안 갑자기 멈추거나, 월경 주기가 갑자기 바뀌는 경우(예: 35일 이상) 이는 스트레스, 체중 감소, 과도한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 생리를 하지 않으면 골절로 이어질 수 있는 골다공증의 위험이 있을 수 있습니다.
월경통에 NSAID가 효과가 없고, 생리통이 평소와 다르다면, 자궁이 감염되었거나 종양이 커져 의사의 진단이 필요할 수도 있습니다.
30대
상황: 호르몬 변화로 인해 월경 주기가 더 이상 일정하지 않습니다.
월경 데이터: 월경 횟수가 더 많고, 출혈량도 많고, 출혈 기간도 길어서 6~7일 정도 지속될 수 있습니다.
호르몬: 호르몬 분비의 변화. 에스트로겐과 프로게스테론은 예측할 수 없게 되어 생리 기간에 영향을 미칩니다.
가능한 통증: PMS 및 과다출혈 많은 여성의 경우 PMS는 30대에 시작됩니다. 생리가 시작되기 2주 전부터 복부 팽만감, 두통, 허리 통증, 과민성, 우울증, 불안, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
월경전증후군의 원인은 매우 복잡하다. 호르몬과 관련된 것뿐만 아니라 세로토닌, 도파민 등 감정을 조절하는 뇌 화학물질의 변화도 원인일 수 있다.
해결책: 특정 항우울제는 뇌 화학 물질을 조절하여 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 이러한 약을 언제, 어떻게 복용해야 하는지에 대해서는 먼저 의사와 상담해야 합니다. 기타 팁: 음식에 대한 갈망을 줄이고 슬픔을 완화하기 위해 세로토닌을 구성하는 화학 물질인 세로토닌을 사용해 볼 수 있습니다. 팽만감을 줄이려면 더 많은 마그네슘을 섭취하십시오. 두통과 과민성을 해결하려면 약초 요법을 시도해 보세요. 연구에 따르면 은행나무는 황체 형성 호르몬(프로게스테론 생성을 자극하고 배란을 촉진하는 호르몬)의 분비를 자극할 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 더 많은 칼슘을 섭취하면 월경전 증후군의 불편한 증상을 완화할 수도 있습니다.
월경 과다출혈이 문제라면 배란이 되지 않아서 자궁내막 성장을 방해하는 프로게스테론이 몸에서 분비되지 않기 때문일 수 있습니다. 자궁 내막이 계속 자라기 때문에 월경 출혈이 심합니다. 해결책: 프로게스테론 보충제를 추천할 수 있는 의사와 상담하십시오. 아마씨 오일을 매일 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
언제 의사를 만나야 하나요? 월경 출혈의 양(빈혈로 이어질 수 있음)이 과도하거나, 원래 규칙적이었던 월경 주기가 불규칙해지는 경우(섬유종, 폴립, 자궁내막증의 증상일 수 있음)
40세 이상
상황: 폐경이 가까워지고 2~7년 동안 생리가 불규칙해질 수 있습니다. 배란이 중단되는 폐경은 대개 생리가 없는 지 1년 후에 시작됩니다.
생리 데이터:
월경 주기가 줄어들었지만 더 자주 나타날 수도 있지만 각 생리 기간은 매우 짧습니다.
호르몬:
에스트로겐과 프로게스테론의 변화는 계속됩니다. 일부 여성은 이 기간 동안 에스트로겐이 너무 많이 분비되는 단계를 겪을 수 있습니다.
가능한 통증:
예측할 수 없는 생리로 인해 생애 처음으로 PMS를 경험하거나 이러한 증상이 악화될 수 있습니다. 에스트로겐이 과도하게 분비되면 생리 2주 전에 가슴이 팽만해지고 압통, 압통이 발생할 수 있습니다.
해결책:
저용량 경구 피임약이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 구체적인 방법과 복용량에 대해서는 의사와 상담해야 합니다.
언제 의사를 만나야 하나요?
월경이 무거워지면 자궁근종, 폴립, 자궁 내막의 정렬 불량으로 인해 발생할 수 있습니다.
월경 중 여자가 하지 말아야 할 7가지
아마도 처음 월경을 할 때 다음과 같은 경험을 배웠을 것입니다. 생음식이나 찬 음식을 먹으면 안 되고, 열심히 운동하면 안 됩니다. 이제 여러분의 건강을 위해 생리 중 하지 말아야 할 7가지를 더 알려드리겠습니다.
1． 허리 두드리기
허리가 아프고 다리가 붓는 경우, 아프고 부은 근육을 두드려 불편함을 해소하는 것처럼, 많은 여성들이 허리의 통증과 붓기를 완화하기 위해 습관적으로 허리를 두드리고 있습니다. 월경 중 허리. 그러나 그렇게 한 것은 실수였습니다. 산부인과 전문가들은 생리 중 허리가 아프고 붓는 현상은 골반 울혈로 인해 발생한다고 지적한다. 이때 허리를 두드리면 골반에 울혈이 더 심해지고, 결과적으로 통증과 붓는 느낌이 더 심해진다. 또한, 월경 중 허리를 두드리는 것은 자궁내막이 벗겨진 후 상처의 회복과 치유에 도움이 되지 않아 출혈기간이 길어지게 된다.
2. 신체검사
부인과 검사, 소변검사 외에 월경 중 혈액검사, 심전도 등 기타 검사 항목을 받는 것도 적합하지 않다. 이때 호르몬 분비의 영향을 받기 때문에 실제 데이터를 얻기는 어렵습니다. >>>>>부인과 검진, 똑똑한 여자가 되는 법을 배워보세요
3. 치아 추출
치아를 뽑기 전에 생리 중인지 물어보는 치과 의사가 거의 없을 것 같지만, 생리 중에는 치아를 뽑을 수 없다는 점을 꼭 아셔야 합니다! 그렇지 않으면 치아를 뽑는 동안 출혈량이 증가할 뿐만 아니라, 치아를 뽑은 후에도 피 냄새가 오랫동안 입안에 남아 식욕에 영향을 미치고 월경 영양실조로 이어질 수 있습니다. 이는 월경 중에는 자궁내막에서 조직활성화 물질이 더 많이 분비되는데, 이 물질이 혈액 내 섬유소용해효소를 항응고 효과가 있는 섬유소용해효소로 활성화시키는 동시에 체내의 혈소판 수도 감소해 신체의 응고능력이 떨어지기 때문이다. 출혈이 줄어들고 출혈이 멈추는 시간이 길어집니다.
4． 질 청소는 바디워시를 사용하세요
월경 중, 특히 여름에 질에서 냄새가 나기 쉽습니다. 하지만 목욕할 때 바디워시를 사용하여 질을 청소하거나, 세안을 하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 반대로 질염을 일으키기 쉽고 가려운 증상이 나타나기도 합니다. 여성의 질은 일반적으로 약산성 환경을 갖고 있어 세균의 증식을 억제할 수 있지만, 월경 중에는 질이 알칼리성이 되어 세균에 대한 저항력이 저하되어 전문적인 질 사용을 하지 않으면 감염되기 쉽습니다. 세척액을 사용하거나 뜨거운 물로 반복해서 세척하면 알칼리도가 높아질 수 있습니다. 따라서 질 세척 시, 특히 월경 중에는 전문적인 질 세척제를 선택해야 합니다. >>>>>여성을 위한 생리운동 가이드
5. 술을 마시는 것도 체내 호르몬 분비의 영향을 받기 때문에 여성은 월경 중 숙취해소 효소가 감소해 술을 마신 뒤 취하게 될 가능성이 높다. 더 심각한 것은 알코올 분해를 돕는 분해효소를 생성하기 위해 간의 부담이 크게 늘어나기 때문에 이 기간에 술을 마시면 평소보다 간에 더욱 심각한 손상을 초래하게 되며, 간 기능 장애가 발생할 가능성도 있다. 증가합니다.
6.
월경 중인 여성의 경우 성대의 모세혈관도 막혀 성벽이 더욱 약해진다. 이때, 노래방을 장시간 또는 큰 소리로 부르게 되면 성대의 긴장과 빠른 진동으로 인해 성대 모세혈관이 파열되어 목소리가 쉰 상태가 될 수 있으며, 심지어 성대에 영구적인 손상을 주는 등의 원인이 될 수 있습니다. 목소리가 낮아지거나 두꺼워지면서. 전문 의사들은 월경 이틀 전부터 여성들이 오랫동안 노래를 부르거나 큰 소리로 노래하지 않도록 주의해야 한다고 여성들에게 구체적으로 상기시킨다. >>>>> 1인용 KTV
7. 튀긴 음식 먹기
튀김은 왕따를 당한 여성들에게도 큰 금기 사항이다. 내분비계 프로게스테론의 영향으로 여성은 월경 중 피지 분비가 증가해 피부가 기름지게 되는 동시에 모세혈관이 확장되고 피부가 예민해진다. 이때 튀긴 음식을 먹으면 피부에 부담이 커져 여드름, 모낭염, 다크서클이 생기기 쉽다. 또한 월경 중에는 지방과 수분의 대사가 느려지므로 이때 튀긴 음식을 먹으면 체내에 지방이 쉽게 쌓일 수 있다.
여아의 생리 건강 관리
성적 발달과 성적 성숙은 사춘기 발달의 두드러진 특징이므로 청소년기에는 성 건강 관리가 중요한 활동이 되어야 합니다.
생리기간을 정상적으로 보내기 위해서는 생리위생에 신경을 써야 합니다.
① 생리 중에는 외음부의 저항력이 떨어져 세균에 감염되기 쉽습니다. 감염되므로 외음부를 매일 청소해야 합니다.
단, 목욕을 하지 말고 샤워를 하는 것이 월경 중에는 따뜻한 물로 닦는 것이 좋습니다.
② 따뜻하게 유지하세요. 월경 중에는 추위에 견디는 능력이 감소하며, 감기에 걸리면 희발월경이나 갑작스러운 휴면 등의 질병이 생기기 쉽습니다. 그러므로 비에 노출되는 일, 물에 들어가는 일, 찬 물로 발을 씻는 일 등을 피하고, 얼린 음식과 음료를 적게 섭취하십시오.
③생리용품 세척에 주의하세요. 생리대는 청결 유지에 유의하시고, 보건부에서 판매가 허용된 생리대를 구입하세요. 위생벨트를 사용하는 경우에는 세척 후 햇볕에 건조시켜야 합니다.
4 정신관리 : 항상 행복한 기분을 유지하세요. 적절한 문화생활과 스포츠 활동에 참여하면 월경 중 나타나는 짜증과 우울함을 완화할 수 있으니, 너무 신경쓰지 말고 관리에 신경쓰세요. 아무 일도 일어나지 않았다.
⑤ 다이어트 유지: 자극적인 음식을 덜 먹고, 야채와 과일을 많이 섭취하며, 대변을 원활하게 유지하여 골반 울혈을 예방하세요. 월경 중에는 피로감과 졸음이 생기기 쉽고, 감정의 변동도 크기 때문에 진한 차나 커피 등을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
⑤적절한 노동과 운동 월경 중 육체노동으로 과로하거나 격렬한 신체활동을 하는 것은 좋지 않으나, 적절한 육체노동과 운동을 하는 것이 이롭다.
여자의 생리 불편함: 생리적 썰물에 대한 반응
여성의 생리 기간과 그 전날은 여성 생리 곡선의 썰물 기간으로 신체의 내성에 따라 달라집니다. 그리고 유연성
감소하고 쉽게 피곤해집니다. 월경 중에는 외음부와 자궁이 약간 부어오르고 하복부가 가라앉는 듯한 느낌이 들며, 자궁이 수축할 때 약간의 복통이 나타날 수도 있습니다. 하지만
이 단계에서는 대뇌 피질의 흥분성 감소, 특히 생식 기관의 국소 방어 기능이 일시적으로 감소하기 때문에 여성에게 약간의 불편함을 안겨줍니다.
, 질병에 걸리기 쉬우니 각별한 배려가 필요한 특별한 시기입니다.
일부 여성들은 이러한 생리적 변화를 제대로 받아들이지 못하고 월경을 '불운'으로 여기고 여성이 남성보다 열등하다고 생각하여 우울증에 빠지기도 한다.
일부 여성들은 생리불편을 너무 많이 걱정합니다. 이러한 부정적인 힌트는 신체적 불편함을 가중시키고, 나쁜
감정은 신체의 조절 기능에 장애를 일으키고 불편함을 악화시켜 기분을 더욱 저하시키고 슬픔에 빠지게 만듭니다. 혹은 과민성과 분노, 충동적이고 성급한 행동이 증가해 대인관계를 긴장하게 만들고 악순환을 일으키기도 한다.
사실 여성은 월경으로 인해 남성보다 조혈 기능이 더 강하다. . 출혈로부터 더 빨리 회복됩니다.
어떤 사람들은 월경 중에 더 생산적이고 창의적이라고 느끼기도 합니다. 따라서 월경 반응은 주로 심리적 요인에 의해 발생한다. 이를 원활하게 극복하려면 '긍정적 힌트'를 강화해야 한다. 우선, 여성 특유의 정상적인 생리적 기능인 자연적인 것으로 다루십시오. 둘째, 마음을 즐겁고 편안하게 유지하십시오. 셋째, 위생에 주의하고 충분한 수면을 취하며 너무 피곤하지 마세요.
박테리아의 번식과 냄새를 방지하려면 생리대를 자주 교체해야 합니다. 또한 신진대사를 촉진하고 생리혈을 원활하게 하기 위해서는 일과 휴식을 병행하고, 적당한 문화 및 스포츠 활동에 참여하는 것이 필요합니다. 또한, 차갑고 매운 음식은 피하세요. 월경통이 있으면 의사의 진찰을 받아야 합니다.
요약:
월경 중인 소녀는 혈액이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
혈액은 인체에서 가장 귀중한 물질 중 하나이며 내부 장기에 영양을 공급합니다. 기와 외부의 근육, 뼈, 피부와 머리카락에 영양을 공급하고 인체의 여러 기관, 조직 및 기관의 정상적인 기능 활동을 유지하여 눈이 볼 수 있고 발이 걸을 수 있으며 손바닥을 잡을 수 있습니다. , 손가락이 꼬집어지고 정신이 맑아지며 에너지가 풍부해집니다. 이것이 혈액의 기능입니다.
월경은 소녀들에게 있어 특별한 생리학적 단계로, 전신 출혈이 발생합니다. 청소년기 소녀들에게는 혈액 보충이 매우 중요합니다. 생리기간 중 식사조절이 과학적이고 합리적인지 여부는 건강상태에 직접적인 영향을 미치며 심사평가에도 영향을 미칩니다.
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월경 중인 소녀는 혈액을 강화하는 음식을 섭취해야 합니다
혈액은 인체에서 가장 귀중한 물질 중 하나이며 내부 장기에 영양을 공급합니다. 기는 외부적으로 근육, 뼈, 피부, 머리카락에 영양을 공급하고 인체의 여러 기관, 조직 및 기관의 건강을 유지합니다. 정상적인 기능 활동을 통해 눈은 보고, 발은 걷고, 손바닥은 쥐고, 손가락을 꼬집고 정신이 맑아지며 기운이 솟는 것이 바로 혈액의 기능이다.
월경은 소녀들에게 있어 특별한 생리학적 단계로, 전신 출혈이 발생합니다. 청소년기 소녀들에게는 혈액 보충이 매우 중요합니다. 월경 중 식사 준비가 과학적이고 합리적인지 여부는 건강 상태에 직접적인 영향을 미치며 심사 시험에도 영향을 미칩니다. 이에 따라 월경 중 다양한 영양소와 에너지의 공급을 늘려야 하며, 충분한 영양을 얻기 위해서는 월경 중 여성의 요구에 맞는 합리적인 식생활 구조를 마련하고 적절한 조리법을 마련하는 것이 매우 필요합니다.
고품질의 단백질과 칼슘을 섭취하려면 매일 우유나 요구르트 한 컵을 마셔야 한다. 계란 및 계란 가공품, 각종 동물성 고기, 간, 콩 제품, 다양한 신선한 제철 야채, 과일, 식물성 기름을 일정량 섭취하세요.
여아의 생리적 특성과 생리위생에 주의하세요
글: 글쓴이 불길함 출처: 중국 학교 스포츠 매거진 클릭수: 233
나이 여대생은 일반적으로 17세~20세가 되면 사춘기(후기)에 접어들면서 대부분의 사람들이 월경을 하게 된다. 여자아이는 남자아이보다 사춘기를 2년 일찍 시작하기 때문에 중학교에서는 여자아이가 신체발달과 2차 성징에서 주도권을 잡는다. 그러나 대학에 입학하게 되면 여자의 형태발달이나 기능발달이 남자에 비해 좋지 않고, 운동능력의 발달도 정체되어 있다.
여대생의 생리적 특성을 면밀히 연구하는 것은 여대생에게 좋은 체육교육과정을 제공하는데 있어서 중요한 주제이다. 1. 체형의 특징
일반적으로 여자아이들은 몸통이 상대적으로 길고, 하지가 상대적으로 짧은 편이다. 하지 지지와 균형 운동을 완성하는 것은 유익하지만 점프 운동을 할 때는 영향을 받습니다. 여아는 남아에 비해 어깨가 좁고 골반이 넓으며 골반 하부 개구부가 더 크기 때문에 골반 하부 개구부를 닫는 골반기저근이 더 큰 압력을 받습니다. 따라서 높은 곳에서 뛰어내릴 때에는 부드럽고 탄력 있는 매트를 깔아주어야 골반의 비정상적인 변화가 일어나지 않도록 주의해야 한다. 여아는 추간판이 더 두껍고 척추의 탄력성과 유연성이 더 좋습니다. 2. 일반적인 생리적 특성
여자의 근육은 체중의 약 32%를 차지하는 반면, 남자의 근육은 약 40%를 차지합니다. 사춘기부터 남자아이는 점차 여자아이를 능가하며 여자아이는 피하지방이 두꺼워지고 어깨대 근육, 손목 굴곡근, 팔뚝 근력이 약해집니다. 따라서 매달린 지지대와 큰 스윙 동작을 수행하는 것이 더 어렵습니다. 이러한 이유로 싱글 행잉 정적 운동을 너무 많이 하지 않도록 주의해야 합니다. 여아는 요추뼈가 더 길며 그에 따라 복강의 앞벽도 길어집니다. 복강의 내부 장기는 복강의 앞벽에 더 큰 압력을 가하지만 복강 근육은 약합니다. 여아의 생식 기관은 골반강에 위치합니다. 여아의 허리와 복부 근육 운동을 강화하는 것은 자궁의 정상적인 위치를 유지하고 신체의 올바른 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 여아는 일반적으로 남아에 비해 심장이 10~15% 작고 수축력이 약하고 맥박이 빠르며 헤모글로빈과 적혈구 수가 적어 운동 후 회복 시간이 상대적으로 깁니다. 여아는 일반적으로 가슴이 작고 호흡 근육이 약하며 폐활량이 적습니다. 따라서 여아의 지구력은 일반적으로 남아보다 나쁩니다. 3. 월경과 위생
대부분의 여대생은 월경을 하며, 평균 월경기간은 3~5일 정도 지속됩니다. 소녀들에게 월경이 있으면 맥박 약화, 체온 감소, 호흡수 및 혈압 감소 등 신체에 일련의 변화가 발생합니다. 월경 전이나 월경 중에 허리 통증, 배가 부풀어 오르는 것, 가슴이 부어오르는 것, 경미한 부종, 변비 등의 불편한 감정을 여전히 느끼는 사람들이 있습니다. 피로, 수면 장애, 기분 변화 또는 두통과 같은 전신 증상이 나타날 수도 있습니다. 이러한 변화는 소녀들의 작업 능력과 운동 능력에 영향을 미칠 것입니다. 그러나 생리 위생에 대한 지식이 부족하여 생리 중 약간의 불편함을 느끼면 자신이 아프다고 생각하여 생리 중 신체 운동에 참여하는 것에 대한 우려가 있는 경우가 많습니다. 체육수업을 받은 후의 결과에 대한 두려움으로 월경불순을 초래하고, 월경 중에는 체육수업을 참석하지 않는 것이 당연하다. 그래서 생리가 되자마자 휴학을 하고, 인턴십조차 하지 않는 학생들도 있다. 체육 수업에서 여대생들이 직면하는 이러한 독특한 문제를 해결하기 위해 우리가 하는 일은 다음과 같습니다.
(1) 월경 상태를 잘 조사합니다.
각 여학생의 월경을 이해합니다. 자세히 초경 시간, 생리 간 일수, 생리 간 시간, 자신에 대해 어떻게 느끼는지. 또한 생리카드에 관련 정보를 주의 깊게 등록하도록 요청했습니다. 그리고 다양한 상황에 따라 체육 수업에 대한 다양한 요구 사항이 제시됩니다.
(2) 생리위생교육 강화
이론수업을 통해 학생들에게 청소년기의 생리위생 지식을 설명하여 여성의 생리가 신체의 점진적인 성숙의 발현임을 이해할 수 있도록 한다. 개발. 월경 중 약간 불편한 느낌은 정상적인 생리적 반응입니다. 또한 월경 중 신체 운동에 참여해야 하는지 설명하는 데 중점을 두어 학생들이 적절한 활동이 골반 혈액 순환을 개선하고 뇌의 흥분과 억제 과정을 조정할 수 있음을 깨닫게 합니다. 증상을 줄이고 신체 건강을 개선하여 불필요한 걱정을 없애는 데 도움이 됩니다.
(3) 차별화된 치료 강화
교사는 월경 중 체육 수업을 받는 소녀들을 위해 별도의 조치를 취해야 하며, 다양한 상황에 따라 활동 내용과 연습 밀도를 조정해야 합니다. , 강도 및 기타 측면은 다르게 취급됩니다. 일반적으로 빠른 달리기, 높이 뛰기, 수영, 복근 운동 등은 적합하지 않습니다. 월경이 비정상적인 학생의 경우 다양한 치료에 주의를 기울이는 것 외에도 의사에게 연락하여 필요한 치료를 받아야 합니다. 월경으로 인해 영향을 받는 여아의 체육 내용은 월경 후 상황에 따라 과외 지도를 받아야 한다.
시험 중에 월경 중에 만나는 여자 대처법
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2004년 4월 29일 16:07 운남일보
지원자의 부모와 소녀 자신 모두 대학 입시가 '불운의 시기'를 맞이할 것을 두려워하고 있다. 월경통의 경우 기분을 방해하고 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 관련 산부인과 전문가들은 다음과 같은 조언을 내놓았다.
월경통은 평소의 마음으로 치료하라
월경통은 여성에게 매우 중요한 문제로 신경계에 의해 조절된다. 과도한 정신적 스트레스는 내분비 장애로 이어질 수 있기 때문에 수능을 앞두고 월경을 두려워하는 여학생일수록 피할 수 없게 된다. 산부인과 전문가들은 시험 전 여자아이들은 초조함을 완화하고 월경통에 대해 생각하지 않도록 노력해야 한다고 제안합니다. 만약 그렇다면, 그들을 잘 치료하고 자연의 흐름에 따르도록 하십시오.
월경 전 식습관과 관리에 주의하세요
수험생은 월경 전에 찬 음료를 마시거나 찬물로 샤워를 하거나 찬물로 발을 씻어서는 안 됩니다. 부모는 생강을 흑설탕물에 갈아서 마시도록 도와줄 수도 있다. 뜨거운 물병을 바르고 침대에서 휴식을 취하면 증상이 완화될 수 있습니다.
월경 전 복통과 긴장이 있는 경우 비타민 B, 칼륨, 마그네슘과 같은 일부 비타민과 미량 원소를 섭취해야 합니다. 산부인과 전문가들은 소녀들이 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시고(우유에는 칼륨이 많이 포함되어 있음) 우유에 꿀 한 숟가락을 추가해야 한다고 제안합니다(꿀에는 철분이 풍부합니다).
또한, 월경 중에는 철분이 풍부하고 소화 흡수에 유익한 음식을 섭취하는 것이 매우 필요합니다. 생선, 각종 동물의 간, 혈액, 살코기, 달걀 노른자 및 기타 동물성 식품에는 철분이 풍부하고 생물학적 활성이 높으며 인체에 쉽게 흡수되어 활용됩니다. 특히 동물의 피는 철분이 풍부할 뿐만 아니라 질 좋은 단백질도 풍부해 월경 중 이상적인 건강식품이다.
보조식품으로서의 약물치료
월경통 병력이 있는 지원자의 경우, 먼저 병원에 내원하여 검진을 받고 월경통의 원인을 파악한 후 그에 따른 치료를 받는 것이 좋습니다 의사의 조언에 따라. 월경곤란증을 치료하는 민간요법에는 여러 가지가 있는데, 가장 흔하고 널리 사용되는 방법은 흑설탕물을 마시는 것인데, 이는 매우 효과적이다. 또한, 생강국을 마시면 월경통을 완화하는 효과도 얻을 수 있습니다.
시험 중 월경 중 만남을 피하십시오.
최후의 수단으로 일부 수험생은 월경을 앞당기거나 지연시키기 위해 약물을 복용할 수도 있습니다. 일반적으로 메드록시프로게스테론은 1일 1회, 매회 5정씩 경구 복용하며, 검사 후 3일 후에 월경이 시작됩니다. 물론, 프로게스테론을 하루 10mg씩 주사하고, 검사가 끝날 때까지 계속 주사할 수도 있습니다. 그러나 이는 배란주기를 강제로 방해하므로 권장되지 않습니다.