바나나는 우리 모두가 먹기에 아주 적합하다. 바나나의 지방 함량은 매우 낮지만 과다한 식사도 살이 찌게 된다. 그렇다면 운동 후 바나나를 어떻게 먹는 것이 좋을까? 이제 우리 같이 한번 봅시다! 운동 후 바나나를 먹으면 살이 찌나요? 1, 적당량으로 먹으면 살이 찌지 않습니다. < P > 바나나에는 확실히 칼로리가 많이 함유되어 있지만, 그 지방 함량은 매우 낮습니다. 바나나를 적당량 먹으면 몸에 열량을 공급해도 지방이 과성하지 않습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 또 바나나에는 식이섬유가 많이 들어 있어 장 연동 촉진, 소화를 돕고, 장을 윤택하게 하고, 해독을 돕고, 신체의 신진대사를 가속화하고, 더 많은 지방을 태울 수 있다. 평소 적당량의 바나나를 먹으면 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다.
2, 과식하면 살이 찌게 된다
바나나의 지방 함량이 낮지만 결국 칼로리가 높은 과일이기 때문에 매일 바나나를 많이 먹으면 체내의 열량이 과성하게 되고, 제때에 소비하지 않으면 지방으로 변해 몸에 축적되고, 바나나에도 당분이 함유되어 있어 과식하면 체내의 당분이 늘어난다 < P > 운동 전후에 바나나를 먹는 것이 좋다. 헬스하기 전에 바나나를 먹으면 근육이 너무 많이 소모되는 것을 막을 수 있다. < P > 헬스하기 전에 바나나를 먹는 등 근육을 많이 유지하는 데 도움이 된다. 강도가 높은 헬스 유산소 훈련 후에, 너는 반드시 근육을 떨어뜨릴 것이다. 많은 헬스 트레이너들이 공복에 유산소 만드는 것을 권장하지 않는 것도 이것 때문이다. 왜 헬스는 바나나를 먹나요? 헬스하기 전에 바나나를 먹으면 당신의' 날씬한 체중' 인 근육을 보호할 수 있습니다. 헬스까지 3 분 정도 있으면 바나나를 먹을 수 있어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) < P > 헬스 후 바나나를 먹고 신체회복 촉진 < P > 바나나의 당분은 빠르게 포도당으로 전환되어 즉시 인체에 흡수되는 빠른 에너지원이다. 왜 헬스는 바나나를 먹나요? 헬스 후 바나나를 먹으면 칼륨의 공급은 근육과 신경 기능을 유지하고 바나나의 칼륨은 근력과 근력을 강화시킨다. 헬스한 후에 바나나를 먹으면 더 좋은 헬스 상태를 가질 수 있다. 테니스 경기에 관심이 있다면, 테니스 선수들이 경기 전이나 경기 중에 바나나를 조금 먹는 것을 발견할 수 있습니다. 그 목적은 몸이 빠르게 잃어버린 에너지를 보충하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 우리가 평소에 헬스를 한 후에 바로 바나나 하나를 보충하는 것도 좋다. < P > 지속적인 포만감 < P > 바나나의 주성분은 탄수화물, 포도당, 과당 등 당류다. 다양한 당류 중에서 포도당은 가장 먼저 에너지로 전환되고, 변환 후 과당, 사탕수수, 전분 등이 차례로 분해되어 에너지를 보충한다. 이런 시간차가 있기 때문에 당류는 흡수되는 동안 계속 에너지를 공급하여 배고픔의 시간을 연장시킨다. 헬스하기 3 분 전쯤에는 보통 한 끼를 더합니다. 남자 친구에게도 바나나를 포함시키는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이렇게 하면 체력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 헬스 후 공복감을 낮출 수 있다. < P > 혈당치가 변하지 않고 지방을 효과적으로 태우는 < P > 일부 친구들은 다이어트로 아침을 먹지 않는다. 이렇게 하는 것은 사실 잘못된 것이다. 이렇게 혈당 수치가 떨어지고 식욕이 오히려 증가한다. 하지만 아침에 바나나를 먹고 충분한 에너지를 보충하면 체온과 혈압이 상승하면 몸이 활동 모드로 변해 에너지를 방출하여 지방을 효과적으로 태울 수 있다. 아침에 바나나를 먹는 뇌의 활력이 향상되었고, 저녁에 바나나를 먹으면 아미노산이 작용해 피로와 긴장을 해소하고 더 좋은 수면 효과를 얻을 수 있다.
바나나를 먹는 시간과 식사량
1, 바나나를 먹는 것은 다이어트를 할 수 있지만 많이 먹어서는 안 되며 오히려 다이어트에 불리하다. 따라서, 보통 하루에 최대 서너 개를 먹는데, 보통 두 개를 먹는 것이 좋다. 또 공복에는 바나나를 먹을 수 없고, 식후 한 시간 후에 바나나를 먹는 것이 가장 좋다.
2, 구체적으로 바나나를 먹는 시간은 아침 식사 후 하나, 저녁 식사 후 산책하고 돌아오는 시간입니다. 그리고 오후 4 시에 한 개를 먹는다. 이때 사람들은 약간의 배고픔을 느낄 수 있기 때문에 바나나를 먹으면 에너지를 보충할 수 있고, 저녁은 폭식하지 않고 다이어트에 도움이 된다.
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