국수를 오랫동안 먹으면 오히려 위장에 영양이 된다. 우리가 보통 먹는 국수는 고기와 야채가 놀라울 정도로 적은 큰 그릇에 담겨 나오므로 우리는 항상 파스타를 "먹고" 싶어합니다. 건면, 열 건조 국수, 그리고 쪼개어 몇 개만 남기고 잎, 지렁이 고기, 걸쭉한 수프, 그리고 큰 국수 한 그릇. 국수 한 끼로 우리는 실제로 포만감을 느낄 수 있지만 영양의 균형이 매우 불균형하고 에너지 대비 탄수화물의 비율이 너무 높으며 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 부족합니다. 그래서 우리는 국수를 먹을 때 국수에 더 다양한 음식을 추가하게 되므로 국수 한 그릇을 풍성하게 만드는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량을 원하는 친구들은 일곱 끼를 제대로 먹는 등 일상적인 식습관에 더 주의를 기울여야 하며, 항상 자신의 욕구를 조절하지 말고 매일 덜 자극적인 음식을 섭취해야 합니다. 너무 뜨겁거나 너무 맵거나 너무 많은 양파, 생강, 마늘 및 기타 점막을 자극하는 음식은 세 끼를 심각하게 섭취해야 하며, 특히 제 시간에 식사하고, 식사를 건너뛰고, 오후 5시에 식사하는 것이 가장 좋습니다. 위장의 "생체 시계"를 방해하는 위장은 언제 출근하고, 언제 퇴근하고, 언제 수리해야 하는지 알지 못하게 하므로 때로는 식사를 할 때 더부룩하거나 완전히 소화되지 않는 느낌이 들 수도 있습니다. 먹지 말아야 할 것, 위가 꾸르륵거리고 헛구역질을 하게 되면, 공복의 점막을 문질러서 점막을 손상시킬 수도 있는데, 이는 위염과 위궤양의 중요한 원인이 됩니다.
정제 밀가루는 식단에서 점진적으로 줄여야 하며 대신 정제 밀가루를 통밀가루나 퀴노아, 현미, 귀리, 통곡물로 대체할 수 있으며, 아울러 전반적인 건강과 균형 잡힌 영양도 보장할 수 있습니다. 계란, 생선 및 콩 제품과 같은 저지방 단백질, 유제품, 과일 및 채소, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단은 장기적으로 건강한 생활 방식을 구축하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
"위장 문제는 위장에 영양을 공급하면 3가지, 7가지 방법으로 치료할 수 있다"는 말이 있듯이, 위장에 관해서는 소화가 잘 되는 음식을 매일 섭취해야 한다고 생각하는 분들이 많은데, 죽, 국수, 기타 불량식품 등을 위통을 줄이기 위해 먹기 때문에 거의 매일 죽이나 국수를 마시는 사람도 있다. 그렇다면 이것이 올바른 접근 방식입니까? 다음으로 우박사는 '위장 보양'을 주제로 여러분과 소통할 예정이다.
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