첫 번째 변화: 날씬해집니다.
장시간 달리면 점점 더 얇아집니다. 달리기에 참여할 수 있다면 우리 몸에 축적 된 지방이 분해되어 마침내 칼로리로 바뀌어 우리 몸에 공급되어 달리기를위한 동력원을 제공하기 때문입니다. 달리기에 참여하려면 과학적으로 올바른 방법을 선택해야 합니다.
과학적으로 올바른 달리기 방법은 무엇일까요? 준비운동을 제대로 해야 합니다. 몸이 따뜻해지면 더 잘 운동할 수 있습니다. 달릴 때 올바른 달리기 속도를 선택하고, 올바른 달리기 자세를 선택하고, 적절한 시간 동안 달리고, 너무 많은 운동 시간을 차지하지 않도록주의를 기울여야합니다. 한 번에 30 분 동안하면 곧 날씬하고 날씬해질 것입니다.
두 번째 변화: 기분을 개선하세요.
장기간 달리기를 하면 점점 더 날씬해집니다. 달리기는 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 우리는 야외 운동을 통해 기분을 개선하는 데 도움이되는 야외 운동을 선택할 수 있습니다. 야외에 나가 따뜻한 햇살 아래에서 유산소 운동을 하면 칸나비노이드와 도파민을 증가시켜 기분을 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세 번째 변화: 병에 거의 걸리지 않습니다.
장시간 달리면 면역력이 강화되어 우리 몸의 방어력을 높이고 병에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 운동은 질병에 걸릴 확률을 줄이는 데 매우 도움이 되므로 이러한 이점을 누리려면 유산소 운동을 많이 하여 방어 체계를 조정하여 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 되도록 해야 합니다.
네 번째 변화: 변비 개선
변비는 현대인에게도 흔한 문제입니다. 변비가 오래 지속되면 삶의 질이 떨어지고 입 냄새가 나며 신진대사에 영향을 미칩니다. 장시간 달릴 수 있다면 변비가 개선됩니다. 유산소 운동은 신진 대사를 돕기 때문에 규칙적으로 달릴 수 있다면 변비 문제를 효과적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다섯 번째 변화: 아름다운 다리 만들기
다리가 길면 매력이 향상될 수 있습니다. 장시간 달리기를 할 수 있다면 아름다운 다리를 만들 수 있습니다. 운동을 통해 지방을 분해하고 칼로리를 소모하면 다리가 특히 가늘어 보이게 되어 시각적으로 매력적인 긴 다리를 만들 수 있습니다.
장시간 달리면 이 다섯 가지 변화가 우리에게 일어날 것입니다.