단백질, 비타민 A가 함유된 음식도 눈에 좋습니다.
비타민 A가 부족하면 어두운 환경에 적응하는 눈의 능력이 저하되고 심한 경우 야행성 몽유병에 걸리기 쉽습니다. 비타민 A는 또한 안구 건조증을 예방하고 치료할 수 있습니다. 눈의 피로를 없애고 만성적으로 비타민 A가 부족한 경우 매일 충분한 비타민 A를 섭취하세요. 비타민 A의 가장 좋은 공급원은 다양한 동물의 간, 대구 간유, 우유, 계란, 당근, 아마란스, 시금치, 파, 고추, 붉은 속 고구마, 과일 중 오렌지, 살구, 감과 같은 식물성 식품입니다.
비타민 C가 함유된 식품은 눈에도 좋습니다. 비타민 C는 눈의 수정체를 구성하는 성분 중 하나입니다. 비타민 C가 부족하면 수정체가 혼탁해지는 백내장에 걸리기 쉽습니다. 따라서 매일 식단에서 비타민 C가 풍부한 음식 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다양한 신선한 야채와 과일, 특히 피망, 오이, 콜리 플라워, 양배추, 신선한 날짜, 배, 오렌지, 가장 높은 함량.
다량의 칼슘 분말도 눈에 좋습니다. 칼슘은 눈의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 예를 들어 콩, 녹색 잎 채소, 새우 껍질에는 칼슘이 풍부합니다. 구운 돼지 갈비 수프, 파인애플, 탕수육과 같은 요리 방법은 칼슘 함량을 높일 수 있습니다.