이 6가지 과일은 고기를 먹는 것보다 살이 찌기 쉽습니다
붉은 대추
122칼로리(100그램) = 20분 동안 빠르게 걷기 = 3온스 쌀.
많은 사람들이 붉은 대추를 사용하여 기(氣)와 혈액을 보충하는 것을 좋아하지만, 실제로 붉은 대추는 과일의 칼로리 킬러입니다. 붉은 대추를 먹는 것보다 100g당 최대 122칼로리의 에너지가 소모됩니다. !붉은 대추를 말린 붉은 대추로 만들면 칼로리가 두 배 이상 늘어나 무려 247칼로리에 달합니다. 살을 빼고 싶다면 너무 많이 먹지 마세요. 하지만 붉은 대추에는 철분과 칼륨이 풍부합니다. 빨간 대추를 좋아하는 분들은 빨간 송이를 이용해 국을 끓이거나 죽을 만들어 마셔도 좋습니다. 이렇게 하면 섭취량을 조절하면서 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다!
바나나
92 칼로리(100g) = 15분 동안 빠르게 걷기 = 쌀 2Tael.
바나나의 칼로리는 고기보다 약간 낮지만 바나나 1개는 요리에 넣는 고기 한 조각과 맞먹습니다. 바나나는 영양분이 풍부해 다양한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방할 수 있으며, 샐러드에 다른 과일과 섞어서 섭취하는 것이 좋지만, 다양한 영양소를 섭취할 수도 있습니다. !
두리안
147kcal(100g) = 빠르게 걷기 25분 = 쌀 3온스 반.
두리안은 지방이 최대 16%, 고기 칼로리와 비슷한 147칼로리를 함유하고 있어 특별한 과일이라고 할 수 있다. 두리안 고기로 만든 두리안 케이크는 칼로리가 높을 뿐이므로 섭취 시 주의가 필요합니다. '두리안 중독'을 조절하는 방법 두리안 과육과 얼음을 섞어 두리안 얼음을 만들 수 있습니다. 비율을 조절하면서도 부드러운 식감과 풍부한 맛을 느껴보세요!
리치
72칼로리(100g) = 10분 동안 빠르게 걷기 = 밥 1/3공기.
리치 과육의 당도는 무려 20%에 달하며, 리치 8개에 100칼로리가 들어있습니다! 그리고 리치에는 체내 포도당 생성을 억제하는 독소인 하이포글리신이 함유되어 있어 많이 섭취하시면 안됩니다. 리치의 성질 뜨겁습니다. 리치를 너무 많이 먹으면 화를 내기 쉬우므로 용안도 마찬가지이므로 물에 끓여서 드시는 것이 좋습니다.
코코넛
231kcal(100g) = 45분 동안 빠르게 걷기 = 쌀 4Tael.
코코넛은 지방과 단백질이 풍부하며 오일 함량이 12%에 달합니다. 천연 코코넛의 칼로리는 코코넛 과육을 먹는 것과 같습니다. 하루에 먹는데 코코넛에는 단백질, 과당, 비타민 B1, 비타민 E, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 코코넛을 먹으면 비장과 위장은 물론 심혈관, 뇌혈관에 좋습니다. 그래서 코코넛 밀크를 더 많이 마실 수 있지만, 코코넛 과육의 음식 섭취량을 조절해야 합니다.
아보카도
161칼로리(100g) = 20분간 조깅 = 쌀 3Tael.
아보카도라고도 불리는 아보카도는 불포화지방산을 최대 20%까지 함유하고 있어 지방과 식감이 살아있어 늘 피트니스 전문가들의 사랑을 받아 점차 일반 서민들의 식탁으로 자리잡고 있다. 공공의. 하지만 아보카도는 칼로리와 지방 함량이 너무 높기 때문에 하루에 아보카도 반개 이상 섭취하는 것은 적절하지 않습니다.