근육과 체형에 빠르고 눈에 띄는 변화를 일으키기 위해서는 일정 수준의 운동 강도가 필요하지만, 대부분의 아마추어 수영인의 경우 매일의 운동으로는 그러한 훈련 강도를 달성하기에 충분하지 않기 때문에 몸이 좋아지더라도 그 효과는 미미합니다. 수영 자체는 훌륭한 유산소 운동입니다. 그러나 지방을 줄이는 데는 어느 정도 시간이 걸립니다. 일반적으로 30분 이상 걸립니다. 이 30분은 수영을 두 번 하고 풀장에서 10분간 물놀이를 하는 것이 아니라 수영을 하는 것을 의미합니다.
수영은 체중을 바로 감량할 수 있는 운동이 아닙니다. 어느 정도의 강도를 유지해야 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다. 수영은 부수적인 효과도 있지만 식단 조절 및 운동 습관과 함께 병행해야 합니다! 까다로운 수영 속도와 자유형 연습. 수영은 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다. 특히 자유형을 연습할 때는 몸을 날렵하게 만들어야 하기 때문에 어깨를 펴는 동작을 강화하는 데도 신경을 썼어요. 다리에 힘을 주니 키가 훨씬 크고 곧게 뻗은 느낌이 들어요.
수영을 오랫동안 해왔지만 평균적인 몸매를 가진 사람들이 꽤 많습니다. 심지어 배가 나온 사람도 많습니다. 이는 아마도 수영하기 전에 몸매가 좋지 않았거나, 필요한 만큼의 수영 운동을 하지 않았거나, 동작이 제자리에 있지 않아 스트레칭을 제대로 하지 않았거나, 수영 후 '먹은' 식단이 좋지 않았기 때문일 수 있습니다.