이전에 몇 가지 건강한 음주 방법을 모아서 올려두었는데, 여러분께 도움이 될 것 같습니다.
1. 술을 마시기 전에
1 . , 7인분만 드시고 물은 소량만 드시면 됩니다.
2. 술을 마시기 30분 전에 우유 한 병을 마십니다. 가급적 순수 우유나 설탕이 첨가된 우유를 마시면 음주 위염과 탈수를 예방할 수 있습니다. 우유에 설탕이나 꿀을 타서 마시면 에탄올의 분해를 촉진할 뿐만 아니라 위점막을 보호하는 효과도 있습니다. 탈수로 인해 염분 손실이 발생하므로 가벼운 소금물이나 수분 보충 소금을 적당히 마시면 됩니다. (가장 중요한 것은 트러블을 줄이는 것입니다.)
3. 공복에 술을 마시지 마십시오. 술은 공복에 빨리 흡수되어 쉽게 취하게 되기 때문에 가장 좋은 예방법은 바로 취하는 것입니다. 지방이 많은 고기 등 기름진 음식을 마시기 전에 먹거나, 우유를 마시려면 음식에 있는 지방의 비소화성을 이용하여 위를 보호하고 알코올이 위벽에 침투하는 것을 방지하세요. 이것이 취하지 않고 술을 마시는 비결이다. 이로 인해 생체 내에서 에탄올의 흡수 시간을 연장할 수 있습니다.
2. 음주 중 음주
1. 음주시 얼음물, 레모네이드 및 기타 성적인 음료를 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 앞에 우유가 헛되이 마시지 마십시오. 탄산음료 예를 들어 콜라, 탄산음료 등을 함께 마시면 이들 음료의 성분이 알코올의 신체 흡수 속도를 높일 수 있습니다.
2. 술을 마실 때에는 한 번에 다 마시지 말고, 여러 모금씩 마셔야 합니다. 맥주를 마실 때는 맥주가 식을 때까지 기다려야 한다. 그렇지 않으면 기껏해야 복부 팽만감과 불편함을 겪을 수 있고, 최악의 경우 생방송을 할 수도 있다.
3. 술 사이에 요구르트를 마신다. - 말할 필요도 없이 산과 알코올 = 물
4. 술은 간에 더 해롭기 때문에 마실 때 푸른 잎을 더 많이 섭취해야 한다. 항산화제와 비타민이 간을 보호하는 야채입니다. 콩 제품을 섭취해도 레시틴이 간을 보호할 수 있습니다.
5. 빨리 가는 것보다 천천히 가는 것이 좋습니다. 에탄올은 술을 마신 후 5분 이내에 혈액에 들어갈 수 있으며, 혈중 에탄올 농도는 30분 이내에 최고조에 달합니다. 술을 빨리 마시면 혈중 에탄올 농도가 빠르게 상승해 곧 취한 상태가 된다. 천천히 마시면 체내에서 에탄올을 분해할 시간이 충분해지며, 생성되는 에탄올의 양이 적어 취하게 될 확률이 낮아집니다.
6. 음식과 음료를 결합하세요. 술을 마실 때 술에 취하기 쉬운 것이 돼지간이 가장 좋다. 이는 돼지 간이 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 신체의 에탄올 해독 능력을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 자주 마시는 사람은 체내에서 비타민 B가 손실될 수 있으며, 돼지 간은 비타민이 가장 풍부한 식품입니다. B, 그래서 삶은 돼지간을 먹거나 튀긴 돼지간은 와인과 곁들이기에 이상적인 요리이다.
3. 음주 후
1. 음주 후 숙취를 해소하기 위해 식초나 차를 마실 수는 없습니다. 식초도 차도 숙취를 해소할 수는 없습니다.
2. 취한 후에는 진한 차를 마시지 않는 것이 가장 좋지만, 가벼운 차를 마시는 것이 좋습니다. 차에 들어 있는 폴리페놀은 간을 보호하는 효과가 있지만, 진한 차에 들어 있는 테오필린은 혈관을 수축시키고 혈압을 높여 두통을 악화시킬 수 있습니다. 무의식적으로 술을 너무 많이 마셨다면 나중에 과일을 먹거나 과일 주스를 조금 마실 수 있습니다. 과일과 과일 주스의 산성 성분이 알코올을 중화시킬 수 있기 때문입니다. 많은 사람들이 술을 마시고 식사를 거르는 경향이 있는데 이는 더 해롭습니다. 국수 한 그릇과 같이 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 매우 좋습니다.
3. 디저트에 과일을 추가하세요. 술을 마신 후에는 즉시 달콤한 디저트와 과일을 섭취하여 술에 취하지 않도록 하세요. '술을 마시고 단감을 먹으면 술냄새가 사라진다'는 말이 사실이다. 단감과 같은 과일에는 다량의 과당이 함유되어 있어 에탄올을 산화시키고 에탄올의 이화작용을 가속화할 수 있습니다. 디저트도 비슷한 효과가 있습니다.
4. 술을 마신 후에는 최대한 뜨거운 국물을 마시면 좋고, 특히 숙취해소 효과가 있는 생강을 잘게 썬 생선국을 끓이는 것도 좋다.
5. 음주 후 구토가 발생하면 즉시 생수 한 병을 찾아 마셔야 뱃속에 음식물이 부족하여 피를 토하는 것을 방지할 수 있습니다.
6. 구토 후 바로 먹지 마세요. 특히 바비큐 음식은 더욱 그렇습니다.
7. 잠자리에 들기 전 침대 머리맡에 용기를 놓아 잠에서 깨어나 토하고 싶을 경우 화장실에 가기 전에 액체가 뿜어져 나오는 것을 기억해 주세요.
8. 다음날 위산이 느껴지면 웨이수핑을 복용하시고 위산이 완화될 때까지 기다렸다가 물을 드시기 바랍니다.
9. 복통이 느껴지면 필요에 따라 다른 위장약을 복용해도 되지만, 진통제는 복통에 효과가 거의 없으므로 진통제는 복용하지 마십시오.
10. 아침 식사로는 두유, 우유 등 따뜻한 음료를 선택할 수 있습니다. 그래도 출근해야 한다면 펄스(Pulse), 레드불(Red Bull) 등 상쾌한 음료를 선택해 업무를 지연시키지 않도록 해보세요.