1, 꿀
여러분은 모르실 겁니다. 꿀은 장 표정의' 양안액' 으로 장의 표정을' 화사하게' 합니다. 꿀이 이런 효능을 갖는 것은 꿀에 인체에 필요한 아미노산, 비타민 등의 물질이 함유되어 있어 장의 건강을 효과적으로 유지할 수 있기 때문이다.
2, 다시마
연구에 따르면 다시마는 위장 연동을 촉진하는' 가속기' 로 밝혀졌으며, 우리 한의사는 다시마가 알칼리성 식품으로 혈액 산화를 효과적으로 막아 장을 윤장하는 데 도움이 된다고 지적했다. 또한 다시마에 함유된 열량은 매우 낮고 식이섬유도 풍부해 장의 움직임을 더욱 효과적으로 가속화할 수 있다. 또 다시마에는 갈조류산이라는 물질이 들어 있어 장이 방사성 원소인 스트론튬을 흡수하는 능력을 낮추고 신속하게 몸 밖으로 배출한다.
다시마의 효능은 긴급하지 않다. 독소를 빠르게 배출하는 것 외에 백혈병을 예방하는 효능도 있어 일거양득이라고 할 수 있다.
3, 저온 요구르트
생활 중 윤장 완하제가 많은 음식들 중 저온 요구르트가 가장 효과적이며 장동력의' 첨가제' 로 불렸다. 우리나라 전문가들은 오랜 연구 끝에 요구르트에 들어 있는 프로바이오틱스가 장이 유해균에 저항하는 데 도움이 된다는 것을 발견했다. 일상생활에서 우리는 인체에 프로바이오틱스를 대량으로 보충해야만 장의 균형을 유지하는 천연 방어선을 만들 수 있다.
하지만 요구르트를 선택할 때는 저온 요구르트가 가장 좋으며, 이 요구르트에 함유된 프로바이오틱스만이 더 풍부하다는 점에 유의해야 한다.
4, 현미
현미는 창자가 소통하는' 배관공' 이라고 할 수 있다. 현미에는 B 족 비타민, 비타민 E 가 많이 들어 있어 인체의 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 동시에 혈액의 순환을 잘 촉진시켜 우리의 장 건강을 위해 끊임없는 에너지를 수송할 수 있다.
현미에는 칼륨, 마그네슘, 아연, 철, 망간 등 미량 원소와 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장익균 증식을 촉진하면서 변비와 대장암을 예방할 수 있다.
5, 사과
사과는 우리가 흔히 볼 수 있지만, 당신은 모를 수도 있습니다. 그것은 또한 완하제 음식 중 하나입니다. 전문가들은 사과가 장 배독을 촉진시켜 장 속의 독소를 최소화할 수 있다고 지적했다. 또한 사과에는 수용성 섬유소가 많이 들어 있어 체내 숙변 배출을 더욱 효과적으로 촉진시켜 장의 정상적인 작동을 보장할 수 있다.
이런 완하제 음식은 모두 우리 생활에서 흔히 볼 수 있는 음식이며 가격도 비싸지 않다. 맛 속에서 장의 건강을 보호할 수 있도록 하는 것이 모두가 받아들일 수 있는 방법이라고 믿는다.