1 해독 식품을 더 많이 섭취하십시오.
곰팡이, 호박, 감자, 멜론, 오렌지, 당근, 오렌지 및 기타 식품을 더 많이 섭취하십시오. 이러한 음식은 체내에서 항산화 역할을 하는 비타민 A로 전환될 수 있으며, 비타민 A는 외부 침입을 효과적으로 방지하는 호흡기관의 "보호막"을 형성하는 것과 동일하게 상피 조직 세포를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오염물질.
물론 이를 토대로 동물 내장 등 비타민A가 풍부한 식품을 직접 섭취할 수 있다면 효과는 꽤 좋을 것이다.
2 항산화 식품을 더 많이 섭취하세요
많은 과일과 채소에는 항산화 효과가 좋습니다. 여기에는 카로틴, 안토시아닌 등 항산화 영양소가 포함되어 있습니다. , 포도, 자몽 및 기타 과일과 채소를 섭취하면 더 많은 항산화 영양소를 흡수하고 개인 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 일정량의 동물 내장과 함께 항산화 효과는 "반의 노력으로 두 배의 결과"라고 할 수 있습니다. 또한 정기적으로 녹차를 더 많이 마시면 차의 폴리페놀과 미네랄을 최대한 활용하여 항산화 효과를 향상시킬 수 있으며, 이는 연무 및 대기 오염에 맞서는 신체의 능력을 효과적으로 향상시킬 수도 있습니다.
3 비타민D 식품을 더 많이 섭취하세요
안개가 자욱한 날에는 공기 중의 입자가 더 조밀해져서 우리 생활에서 비타민D를 보충해야 합니다. 대구 간유 등을 조금 직접 섭취할 수도 있고, 연어, 참치 등 생선을 더 많이 먹을 수도 있습니다.
4 비타민C 식품을 더 많이 섭취하세요
비타민C에는 활성산소 제거 및 항산화 효과가 있습니다. 일반적으로 시금치, 대추야자, 유채, 오렌지, 토마토, 오이 등과 같은 야채와 과일에는 비타민 C가 풍부합니다. 이제 오렌지가 제철이라 더 많이 드실 수 있어요.